第48章 厨房里的养生智慧：血糖高的食疗调理指南 (第1/2页)
管理血糖，药物固然重要，但“食疗”才是根基。*k^e/n′y¨u`e*d\u/.′c`o!m?厨房，就是我们对抗高血糖的第一战场。通过科学的饮食搭配和烹饪方法，我们完全可以做到既享受美食，又稳住血糖。</p>
一、核心饮食原则：稳糖的“五大基石”</p>
1 总量控制，少食多餐：</p>
2 主食优选，粗粮当家：</p>
3 多吃蔬菜，巧吃水果：</p>
4 优质蛋白，每餐必备：</p>
5 烹饪清淡，拒绝油腻：</p>
二、厨房里的“降糖明星”食材</p>
您的菜篮子应该常备这些“好朋友”：</p>
三、一日三餐食疗方推荐</p>
早餐示例：开启平稳的一天</p>
午餐示例：营养均衡的承上启下</p>
晚餐示例：清淡易消化</p>
加餐示例（上午10点或下午3点）：&l
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