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第0069章 魔鬼训练 (第4/7页)

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训练。

力量,体能,这是身体训练的两大基本指标。

体能的训练包括耐力,极限承受能力各方面的效果。

而力量训练的内涵,则更加丰富。包括双臂力量,腰腹力量,肩背力量,腿部力量等等。

秦无双的训练方式,不仅借鉴了前世科学的训练方法,在饮食方面也参考了前世的营养学知识,不错过每一个细节。

“举重,卧推,练的不光是手臂的力量,更是腰腹力量的训练。从细微处说,更是骨骼,肌肉纤维的训练。高负荷的举重,有助于肌肉纤维增粗,提高的不单单是力量,也包括耐力,度等等。所以,你们的每一组训练都是立体的,多面的。”

秦无双耐心地指导着,至于肌肉纤维是怎么一回事,他不要求这些人理解,只需要他们明白这么一回事便可。

“多组数,强密度,是肌肉训练的基本法诀。别小看这种单调的重复训练,这恰恰是提升你们肉身强度的最原始方式。”

“肌肉的收缩,是受大脑控制的。所以,最关键的是,在你们肌肉训练过程中,必须保持高度的注意力。将你们的意识念力,与肌肉收缩运动结合。做到力念合一,念动一致。唯有这样,才能最细微将念力与肉身结合,你们的大脑才能最完美

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