028 核心力量 (第3/5页)
究控制也讲究灵活，更重要的是球感和手感练习。
在上肢力量的训练之中，网球和乒乓球确实有着诸多相似之处，但最明显也最直接的一点区别就在于：
即使是上肢力量训练，但网球训练也要求运动员保持屈膝状态——至少，大部分训练动作都是如此。
从这里就可以看出来，网球项目需要球员时时刻刻意识到腿部力量的存在，屈膝，是一种弹簧功能，同时也是保持移动活力的状态，哪怕是上肢力量训练中，下肢也不能忘记，通过这样的动作加深肌肉记忆。
最后，也是最关键的核心力量。
此时此刻，高文就正在进行核心力量训练。
只见高文背部躺在一颗瑜伽球上，腰部、臀部和下肢则全部悬空，大腿伸直、小腿屈膝，小腿与身体呈现出九十度直角，利用腰腹的肌肉来控制住身体平衡以及膝盖角度，仅仅是这一个动作就需要调动全身肌肉了。
同时，双手捧住一枚十五公斤的哑铃，伸直手臂，高高地举在自己脸部上方——绝对不能有任何松懈，否则哑铃砸下来就可能要血溅当场了。
然后，双手直上直下地缓缓往后移动，与脸部之间的角度，从九十度直角到演变为一百八十度平角，从指尖到膝盖呈现出一个完美的
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