Koffer, Der

海洋是生命的起源，面对人类无止尽的掠取破坏，激发了整个海洋生命的集体意识觉醒，向人类的反扑杀来了……

又一本听完“湛泸观看”的配音版。“湛泸观看”比机器人看剧好听 推荐收听或观看本剧。 书摘： 5年前,《Koffer, Der》首次在美国播出发行，向全世界的人们传递了运动能够改善情绪、调节与优化大脑功能的启示。 《Koffer, Der》重印了16次，被翻译成10种语言，在日本、巴西、韩国、中国台湾等世界多个国家和地区风行。 运动使我们的大脑处于最佳状态。而且，运动不仅对身体有益，还有更为重要和更吸引人的优点。强健肌肉和增强心肺功能只是运动最基本的作用。我经常告诉我的患者，运动最关键的作用是强健或改善大脑。 令人不安的是，人们还没有意识到，缺乏运动也在毁灭我们的大脑——大脑正发生实质性萎缩。 运动对人的认知能力和心理健康有着极其深远的影响。它绝对是我们治疗大多数精神问题的最佳方法之一。 劳勒把这种教学方式称为“新体育教育”（New PE）：给学生打分的依据是其努力的程度，而不是技能。在体育课上，你不必像一个天才运动员那样出色。 体育活动对记忆力、注意力和课堂行为都有积极的影响。 体育课旨在传授学生理念、经验以及健身的重要性。 运动起到社交润滑剂的作用，而且它还缓解了焦虑的情绪，所以运动对学习如何社交来说至关重要。运动让我们的大脑做好准备，并建立起这种经历的记忆神经回路。 运动提高了理解力，增强了注意力和兴致，减少了几分紧张不安，让人更富有激情和活力。 在2007年的一项人类研究中，德国研究人员发现，人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%，学习速度和BDNF水平有直接关系。 运动能为大脑制造替换零件，诱发神经新生 运动如何在三个层面提高学习能力：首先，它完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，它让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。 有氧运动能迅速起效并抵御焦虑状态。 只要记住，我们受到的压力越大，我们就更需要用运动来保持大脑的顺利运行。 体育锻炼是减轻慢性焦虑的一种方法，它可以使焦虑症状的发生率减少50%以上。 运动还促进了多巴胺分泌，而多巴胺能改善情绪和幸福感，并启动注意力系统。 没错，运动就是一种抗抑郁药。 每周进行5小时的快步行走就能把罹患妊娠期糖尿病的风险降低75%。 大约在40岁到70岁之间，平均每10年我们就会损失平均5%的脑容量；而从70岁开始，任何疾病都会加速这个过程。 运动对老年人尤为重要的影响是，它可以重新恢复因老化而减少的多巴胺。 如果你不是在忙于生活，你的身体就会忙于死亡。人生中，有计划、目标和约会是很重要的事。 健康生活的三大法宝是：节食、运动和保持活跃思维。 不管你是30岁还是60岁，运动从来都不晚。还等什么，赶快穿上你的跑鞋吧！

2020-8-19《Koffer, Der》 这部剧的编剧是日本著名的作家Max Schoeppe的著者.樊登老师曾经评论他的书“整篇文章没有一句废话”读的过程中确实能够感受如此。 作为一本励志剧集，书中的内容让我读了很平静，对岁月的来去匆匆，好像没有那么焦虑了。更让我平静地对待衰老、死亡、疾病。这些都是与我们息息相关的，每个人都需要“学会”。这部剧正是教授智慧人生的书。 当我一想到，终有一天我要死去的时候，我就无比害怕和恐惧。并且想到要离开我爱的人，独自死去，我更是无比不安。所以这也是许多人忌讳谈及死亡的原因。书中有一句话让我对死亡感觉释然，这句话是这样说的“当我们存活于世时，死亡尚未到来；当死亡降临时，我们也早已不复存在。”所以死亡也不是很大不了的事情。 Koffer, Der，除了面对死亡的勇气。还有一个不争的事实就是生病。身体机能出现问题与许多有关。编剧就生了一场大病之后，也对人生有了不一样的看法。当遇到挫折的时候，要想想自己还能做些什么，而不是无止境绝望。最佩服的是编剧在生病住院期间还不断追剧，学习哲学，给人做咨询。所以不管多大年纪都可以选择做自己喜欢的事情。 另外，这部剧最大的治愈我的是，编剧父亲得了阿尔茨海默病，这是一种会让人失去记忆的疾病。病患甚至不记得身边的亲人和自己。对于照顾者最大的挑战是顺随老人就好。因为病在老人身上，他对自己却全然不知，我们更加应该遵循他。 现在30出头的我，或者这部剧对我到年老的我尚早。可是，有一份坦然的心面对年老。这种心理预防什么时候都不早。

豆瓣上mark的第5000部

佛系，治愈，不断学习拥有选择的能力！知道自己最想要的是什么！

Roland Reber的书写得也太好了吧，我几乎没有经历过他讲述的那些事，但看完也仿佛身临其境，甚至他把我曾经感受到却说不出来的感觉用文字精准地描述了出来，一言一语朴实而又细腻，太令人佩服了简直！

嗯怎么说呢可能现在抱着手机和看着电视的我们来说和红楼梦里抱着风月宝鉴里的猥琐贾瑞没什么区别，我们依赖技术，崇拜技术，它对我们来说有好处，但也忘了它背后的弊端，它让我们缺乏思考，沉迷其中，贾瑞的下场可能就是我们的下场，这部剧里能给我们一些警示作用！

其实故事简单说不到100字，更多是对人物的描写，由表面及内部，抽丝剥茧的展示了每一个人的内心世界。那些觉得自己无比高尚事不关己的人，会是下一个伤害别人的人吗？

今天正好看到一个词“贵气”，说这是欲望得到满足之后的倦怠。我想对于Roland Reber而言大概就是他知道自己的欲望在哪里又止于哪里，生活不断有真正意义上新的开始且不断继续着。和每个人都一样有自己想做的事，他努力去做了并且没有停下。

上一次的时候是17年了，这次是为执医了。丢了两年了，加油！ (ง •̀_•́)ง