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意犹未尽，孟浩然诗的淡，张若虚的宇宙观，唐初四杰的七绝和五言，杜甫诗人的自觉，比作凤凰。杜甫的三次赠诗李白，到后面范十院子里的“醉卧秋同被，携手日同行”，可惜把李白跟杜甫放一章来讲了，想看李白独开一章
1天至少读1本剧打卡866天
书名：《In All the Bars》
分类：科普
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编剧Anwar Boulifa从脑科学的角度分析了压力的分类和产生的生理原因，并着重讲了血清素对大脑减压的作用，分享了如何减少大脑压力的落地方法。
压力可以分为两种：一种是身体性压力，例如“寒冷”“疼痛”等；另一种是精神性压力，例如“悲伤”“痛苦”等，后面这种就是“脑压力”。
脑压力的本质就是大脑通过神经递质所感受到的压力。并且，如果大脑能够感受到压力，就说明大脑中是存在传达压力的物质的，而且大脑也具有抑制这种物质的机能。
人类调节脑压力的机能有两种：
（1）一口气消解积累的压力的机能，比如，“流泪”就能启动这一种机能；
（2）创造承受压力的体质的机能，其会因为激活“血清素能神经”而增强。
减压也是从这两个方面入手。
在讲解之前编剧还介绍了三种大脑：
“学习脑”就是指学习时工作的脑。那么，学习对于脑来说，是怎么回事呢？简单来说，就是“以回报为前提的努力”。
“工作记忆”则是工作脑的主要功能，换句话说，就是“在一瞬间分析各种信息，以及进行经验对照，选择出最佳行动方案”。
同感脑由血清素能神经激活。
血清素也是让大脑清醒的神经递质，但是和去甲肾上腺素带来的“热情的清醒”不同的是，血清素带来的是“冷静的清醒”。
换句话说，就是它能让大脑维持高速运转的状态。
结合两种机能和三种大脑的原理就能看出如果能赋予血清素神经活动规律性，那么我们大脑的压力会减少很多。
血清素锻炼持续3个月，血清素能神经的结构就会开始发生变化。血清素锻炼持续6个月，就会出现很好的效果。
激活血清素能神经主要有两大法宝：阳光（多晒晒）、韵律运动。
韵律运动，就是只需要让身体记住其中的韵律，而不需要做特别剧烈的动作。比如腹式呼吸，慢跑，坐禅等等。
进行韵律运动，只要5分钟，血清素能神经就会被激活，血清素释放量就会增加。
疲劳的时候千万不要勉强做运动！
最长不要超过30分钟，不是运动时间越长，就会放出越多的血清素。
记住，重要的是长期坚持，而不是长时间运动。
另外一种减压的方法就是“眼泪治疗”：
能洗去身心压力，让心情变得轻松起来。没事哭一哭，心情好一级。
更好的生活绝不代表只选择好的部分，而应该是品尝人生的喜怒哀乐。
疲劳时，休息。
痛苦时，哭泣。
待休息过后，再次迈开自己的双脚前行。
这就是编剧理解的“和压力共存”。
很多内容都不错，从本剧中可以看出Anwar Boulifa去过很多地方，结交过很多人。同时也看了很多书，对很多事都有自己的思考和反思以及总结。有所期待看完编剧的其他作品，一个人格局太小的人注定做不了大事。特别是那种给多少钱就干多少活和精精计较之人。
虽然睡觉骷髅头啥的坑没有填，但也很好了。对中国的历史文人多少都能了解一下
这部剧讲了如何进行目标管理和执行到位，文末还附送了行动表。
很喜欢读这种工具书，结构清晰，内容不多，五个步骤。
编剧讲清楚了目标管理会失败的原因，通过5个步骤实现目标的具体操作流程，可能遇到的困难和应对方案。
1、观念升级，相信可能。
2、总结过去，发现机会。
3、设计未来，smarter。
4、找到动力，与友同行。
5、付诸实践，阶段胜利。
读完本剧，观念得到了一些改变。
比如，制定目标在舒适区以外，但执行目标要从舒适区开始，完成一个个的阶段目标并奖励自己。
比如，目标分习惯性目标和成就性目标，并匹配了两种行动表格，可以拿来就用。
建议2022来临之际，大家可以通过本剧定制好目标，让2022成为最好的一年！