Belles comme la vie

国境以南是物质世界的满足和普遍意义的幸福，太阳以西是过度的精神世界的追逐，对自我活着的意义的终极探索。

初提冥想，给人以神秘、宗教的感觉，会联想到佛陀在菩提树下冥想开悟的场景。其实不然，冥想对于我们最大的益处是给心灵在繁忙的日常中有休息的机会。 在《Belles comme la vie》一书提到了佛学中的“苦”，它是人们一切烦恼的根源，而针对“苦”所给出的解决办法是冥想。这本《Belles comme la vie》编剧视冥想为终生事业者，根据自己的学习过程和亲身体会，给出了多种接地气的冥想方式，更符合现代人冥想要求。比如很多人会提出日常的生活已经够自己忙碌的了，拿不出整整一个小时和不受打扰的静谧之处供自己冥想。编剧就提出用更短的时间（十分钟），更合适的冥想方式（刷牙时、吃饭时、走路时、睡觉时...）。 开始学习冥想之前，要明白的第一件事是，冥想不是思考！它所做的不过是将一道明亮的光照耀在你的心灵上，所以你才更清楚地看到一切，这道明亮的光就是觉醒。你也许不喜欢灯光打开时你所看到的东西，但是冥想会清晰而准确地反映你的心灵每天都在做的事情。 大脑中有个“默认模式网络”区域，在你无所事事的时候这个区域就被激活，这时候各种想法就会冒出。每个新的想法，就像被扔进水里的鹅卵石一样，会在“水面”引起涟漪。我们已经如此习惯于扔鹅卵石，如此习惯于扰动水面，以至于我们忘了平静的水面是什么样子。我们对自己的心灵干预越多，越努力想让它恢复正常，引发的涟漪反而越多。当我们坐下来，发现自己无法放松时，正是心灵这种躁动不安的禀性引发了我们的烦乱。当心灵像这样被完全扰乱时，我们就几乎不可能看清正在发生的事，也不可能看到表面之下隐藏着什么。可以尝试闭上眼睛，慢慢从0数到10，很多人还没数到一半各种想法就已经把他绑架带走，以至于自己数到几都忘了，这就是“默认模式网络”区域的特性。也像一台打开了各种应用软件的电脑，虽然全部最小化后桌面是干净的，但各种软件还在后台继续运行着、耗电着。人有时候就这样，闲下来什么没做还很累，这就是内耗，也是抑郁的开端。如果不先让心灵平静下来，我们就很难实现澄澈。 Belles comme la vie的具体做法： ①预备——有许多人像疯了一样冲过来，然后快速坐下来闭上眼睛，等着心灵安静下来，这是不可能的。如果可以的话，提前5分钟坐下让心灵慢慢沉下来。 ②签到——这个阶段旨在身心合一。想一想，你是不是经常身体在做一件事，而心灵却在干别的事情，处于游离状态？也许你正沿街走着，但是你的心已经在家里，在计划着晚餐，或者在想电视上正在播放什么节目。我们其实很少能做到身心的时空合一。因此，这是一个机会，这个机会让你在自己所处的环境中安顿下来，让你清醒地觉察到自己在做什么，意识到自己在哪里。然后，你需要做5次深呼吸，用鼻子吸气，再用嘴巴呼气。在你吸气的时候，注意体验肺部充满空气的感觉和胸腔扩展的感觉。在你第5次呼气的时候，可以轻轻地垂下眼皮，然后任由呼吸回到自然状态，用鼻子吸气，用鼻子呼气。在闭上眼睛的时候，你会立刻更敏锐地体察到躯体感觉，会更能体察到自己坐着的姿势。你弯腰了吗？你的手和胳膊完全压在腿上吗？这是你在进入正式练习之前调整这些姿态的好机会。接下来，将你的注意力集中到你身下的椅子给你带来的躯体感觉上，集中到身体重量压在椅子上的那种感觉上。注意你的重量是通过你身体的中间部位均匀地压在椅子上，还是更多地压在某一边。现在，你要对脚做同样的事情，注意脚底和地板之间的接触感。接触感最强烈的部位在哪里，是脚跟、脚趾、脚的内侧，还是外侧？你不一定得对之做些什么，只要能察觉到就足够了。 ③专注于呼吸——你需先花上30秒来体察呼吸，特别是气体进出身体时带来的起伏感。最初，你只要留意身体中的哪个部位感觉最强烈，可能在腹部，也可能在横膈膜附近。无论你在哪里最清晰

女性的成长就要去男性吗？需要男性的女性不能称为Belles comme la vie吗？哎，所谓的女性独立思想越来越左了

张晓慧学点评012 《Belles comme la vie》 刚刚编辑好的长篇大论突然没了，啥心情。那就重新来梳理一下自己想法吧！  这部剧虽然书名叫《Belles comme la vie》，但实际上是一本改变自己提升自我修为的书。 我们很多时候都没有去关注自己的情绪和处理事情的方式，到底背后隐藏着什么样的力量我们更不会思考，更不会去关注这个情绪和应对模式反应的是什么样的自己。这部剧里面更多的是需要我们去做自己的主人，改变自己，把所有的力量都会收回到自己的身上，这样你才能够从心底去收获快乐。 我特别喜欢那一句：你是一切的答案。的确如此，我们大部分时候是把力量用在去改变别人。但是和别人较真是最没有用的，因为这世界上最大的两件最困难的事情一是把别人的钱装进自己的包里，另外一个就是把思想装进别人的脑袋里。既然如此，那我们就需要调整的是自己。想要生活的美好，就要用美好的方式去改变自己，对待自己的生活。改变说起来容易，它分为行为、思想、语言，但实际上最难改变的是我们的思想，有的时候没有看到这个思想背后隐藏着什么，特别像受害者模式，还有我们的自卑情结等等，这都是最为常见的。编剧都给出了非常好的解答。但是这个真正要解决问题还得要靠自己用行动去证明。看多少书的确是没有用的，因为真正的改变源于行动带来的力量和那种快乐愉悦的感觉。 最后，编剧告诉我们不要忘记了生活的目标和理想。加油，做个会画画会弹古筝的心理咨询语文老师。这个描述怎么样？

当时明月在，仍照彩云归…唐诗宋词这些中华文化史上的瑰宝，不仅伴随着诗人穿过过唐宋烟云，也照亮着后来者的路