A Stranger Here Myself

这部剧的内容，让我感触很深。 看到里面的病症，我才觉得抑郁情绪、抑郁倾向，也曾与我擦肩而过，谈论自杀的话题，给朋友们留下叮嘱的话语，用小刀给手划上一刀，让自己感觉到痛…我也不清楚为什么会有这样的想法，但就是累了。 感觉我是幸运的孩子，在有这些情绪的时候都能通过自我调节去治愈，健身，跑步，观看，还有在一些平台上素不相识的陌生人留下的暖心话语和家人朋友的温暖。这个世界虽然有诸多不如意的事情，但也有很多生活中的美好，只要你能敞开心扉。 有点遗憾，没有提早看到这部剧，之前在对待患有抑郁症朋友的方式上总是以自己认为好的方式去安慰她。“如果某一刻你觉得世界抛弃了你，无论几点，打给我，我会陪着你。”这应该才是她需要的吧。 爱真的很治愈，不会在深夜里哭了

这部剧有两个版本，但是我觉得还是这个版本比较适合我。我看这部剧的时候断断续续，并不专注，也没到达心流。即便如此，这部剧还是让我受益匪浅。看了这部剧后发现认知觉醒，精准努力，人生效率手册，A Stranger Here Myself手册很多都是从这部剧衍生出去的。 书中第一部分阐述了精力的概念，精力即做事情的能力，由体能情感思维意志四个方面的精力组成。通过罗杰的案例指导读者通过建立仪式习惯和恢复积极情力来实现管理精力的目的。 第二部分分别揭开精力四大来源的影响因素和锻炼方式---- 1.体能的精力被呼吸，饮食，生理周期和睡眠影响，通过慢跑瑜伽健身等方式的间歇训练法改变呼吸和心跳频率以达到提升体能精力的目的。 2.情感的精力被来自社交和家庭的积极情感和消极情感左右。通过倾听，独处（我的理解是冥想），三明治批评法（积极评价-意见讨论-正向回馈），陪家人，同事聚餐，诚挚待人等方式可以改善情感精力。 3. 思维精力受到创造力专注力和大脑是否得到周期性休息影响。通过上班途中思考一天的工作和挑战（我的理解是早起，写晨间日记？），每天进行总结反思（我的理解是学习曾国藩写反思日记），通过日记进行自我积极对话（用写作重建自我这部剧跟他的概念相似），每天早上列出危机处理清单来提升思维精力。 4.意志精力主要受到价值观的影响，源于价值取向和超出个人利益的目标，可以为所有层面的行为提供动力，带来激情恒心和投入。热情承诺诚信诚实可以增强意志肌肉。意志精力的锻炼方法主要是尊重别人的时间；反问自己究竟相信什么；出现问题后暂停一下，思考是否需要亲自完成，需要的话明确什么时间完成，能否完成；对客户负责，不夸大其词。 总结，我觉得这部剧深入浅出，讲述了不少实际案例，不同层次的读者看了之后应该会有不同的感受和收获。

很久以前，我一个朋友跟我说他有抑郁症，我不相信，我还半开玩笑的回他“看着你每天很高兴啊，跟正常人没啥两样，怎么也看不出你哪里抑郁”直到看完这部剧，我才恍然大悟，而且对自己曾经的草率判定感到有些羞愧:抑郁症患者真的很善良，他们宁可去伤害自己，也不愿去伤害别人。真正让他们生病的其实是他们难以控制的大脑和内心。 编剧小左用日记形式向每一位读者展现了自己与病魔抗争的所作所为和所思所想，从诙谐幽默的文字中可以看出，小左其实非常向往积极向上的生活，从她和易籴，小浣熊等人之间的故事就可以看出来。最后不知道小左能否最终战胜病魔，但至少可以看出她的心态在每天进步着，他们不奢求富有，不奢求健康，唯一的奢求就是:活着。 正如编剧所言，他们不是“矫情”的人，希望不懂抑郁症的人以后不要再妄加评论，也祝愿小左和所有其他抑郁症患者能够早日战胜心魔！