危险行动Dangerous Moves
这部奥斯卡最佳外语片以一场国际象棋比赛为背景，讲一个俄国象棋大师和一个有离经叛道精神的年轻人之间的冲突。老的象征着传统，小的从当年的苏联叛逃出来，但他一生的最大梦想是打败这个老前辈。他担心克格勃对他心
主演：
Richard Dembo
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米歇尔·皮寇利
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Alexandre Arbatt
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丽芙·乌曼
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莱斯利·卡伦
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沃捷希奇·帕斯佐尼亚克
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💬 网友评论
啊啊啊，终于看完了。当看到他俩终于有了自己宝宝时好开心
内容丰满，观点新颖，发人深思，但语言需更精炼，特别是减少同样的内容、观点和定义反复强调、反复引用。
看到第三章的时候差点弃了。这一本里面夹杂的私货实在太多了。很多年前，在他还没有《危险行动Dangerous Moves》的时候，曾经买过一本剧，《危险行动Dangerous Moves》，在《危险行动Dangerous Moves》播出后，才忽然发现此剧的编剧是易老师。后来也有一些旁门的人说该剧的问题姑且不论。该剧的内容移植到本剧的确也不算少了。雅典，费城，强行连线，芳香醉人了，这是本剧“度数最高”的地方。很遗憾，我并不以为说得有理。
追剧不如看纪录片《危险行动Dangerous Moves》，本剧的编剧即为纪录片中的BBC记者，书的内容是在纪录片的基础上扩展了食谱和读者的反馈，但是对轻断食原理的探索没有纪录片阐述的详细。
轻断食即5+2断食法，指的是在7天里有两天只摄入极少的热量（女性500卡男性600卡）。
轻断食的依据有两点。
一是断食有助于降低体内的IGF-1的含量，这是一种促进细胞分裂的物质。如果该物质含量低，那么细胞分裂的速度会下降，从而有时间修复旧的细胞。断食时，身体认为摄取的能量不足，从而从“扩张态”（细胞分裂）转为“维稳态”（修复旧有细胞）。
二是热量差，摄入的热量小于支出的热量，体重自然会降低。虽然书中说非断食的5天可以随意吃喝，但隐含的条件依然是7天总摄入的热量要小于支出的热量。
轻断食存在明显的缺陷。
一是编剧是BBC的记者而不是专业的医生，这部剧只是记录了他个人进行轻断食的经历，轻断食也没有在人身上进行广泛的实验。因此，任何要执行轻断食的人一定要观察自己的身体。
二是，如果你在不减重的情况下想获取轻断食的好处，必须在非断食的几天里摄入过量的食物保证摄入支出热量差不是负值。这意味着要强迫自己吃额外的食物。
一些感想。
食谱以及读者的反馈水了太多内容，短小精悍节约纸张保护环境人人有责。
2022.3.16 22:47
在映后与辛爽导演对谈环节
人生就是一场游戏，怎么赢是我所要思考的，梦想不只是梦，把想法有计划有阶段地去实行，那么我一定会飞得更高
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