国中女生Schoolgirl

一直在跑步，一直只知道跑步后心情会好很多，却全然不知道运动对于身心脑有这么多好处。看了这部剧，简直就是醍醐灌顶，茅塞顿开啊，现在对于运动的认知提升了一个档次，认知反过来又能驱动我们进行更健康地运动，快快乐乐地跑起来。本剧干货很多，我自己总结下自己认为比较深刻的点。 1，运动能够调节大脑各神经物质的水平为学习提供更良好的大脑环境，运动后进行专注的学习能够充分利用此时的大脑环境资源，促进神经细胞的生长，不用就浪费了。这指导了我将跑步放到早起晨跑，跑完追剧而不是洗澡补觉或上班。 2，运动能够促进多巴胺等的分泌，让你心情更加的愉快，对治疗抑郁、焦虑、紧张、痛苦等不愉快心理很有效果。想了下自己心情不好跑下步心情确实好多了，这得保持。 3，运动对延年益寿很有效果，因为运动对身心脑都有非常好的保健效果，老人退休也要动起来，整天无所事事更容易让人心态崩溃。那么我可以试试鼓励家里老人也运动下，在考虑是否搞个跑步机。 4，高强度运动能够促进生长激素分泌，并且能够燃烧脂肪，实施高强度的办法也很简单，就是在自己平时的20分钟慢跑中，中间插入五六次疾速快跑，已达到无氧阈值即可。想了下自己需要成长，而且有个啤酒肚，嗯，明天早上就试试。 懂了不行动，不如不懂；是真是假，试了就知道；为了未来也能成为“四肢发达，头脑更发达”的人，我要健健康康快快乐乐地跑下去

读完之后唯有敬佩 从苦难中一点点感悟再到云淡风轻 写童年与母亲的那段差点看哭 倒是让我想起蔡崇达《国中女生Schoolgirl》里写到的父亲

十五年前花月底，相从曾赋赏花诗。 今看花月浑相似，安得情怀似往时。

平民–富有–掌权–靠宗教权利–入贵族成世袭–作死灭亡，美第奇家族超级奋斗史，一个家族几代的兴衰成就一段历史。最羡慕的是他们家族花不完的钱，攀不完的权贵，管中窥豹的见识了上流人士的奢侈糜烂，更加敬佩第一代美第奇人，也佩服后来那些已经掌握钱权的还能为这个家族铺垫延续的美第奇成员，要知道有了一切很容易沉沦，可还能保持远见维持家族秩序不容易。美第奇家族确实是一个传奇。