Pan, amor y... Andalucía
《Pan, amor y... Andalucía》，喜剧作品，西班牙,意大利出品，1959年上映。
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一下子从书中闻到了乡土气息，感受到传统文化氛围，纷繁复杂的农村百姓的现实生活！
Yvonne,
很多人看这部剧是因为内心焦虑，想找到方法。现在的年轻人对生活焦虑，不断的找方法充实自己，但是焦虑并没有减少，那这部剧就给你正确的方法论，道理也都是老生常谈的，重要的是你是否真的会贯彻执行，下面是书友的书摘觉得很不错，借鉴一下
这是一本教你一步步学会应对焦虑的自助手册，编剧为读者提供了专业的指导，内容全面，可操作性强。编剧在书中针对焦虑进行了分类，并与焦虑症做了区分，然后教给读者九种减轻焦虑、提高应对技巧的方法，读者可以根据自身情况进行自助治疗。
本剧涉及放松方法、思考技巧、正视困难情境和运动等内容，介绍了自我呵护、简化生活和减少忧虑的方法，甚至包含了练习和问卷，为该领域做出了重要贡献，同时也为人们创建冷静、放松、平静的生活方式提供了路线图。
总之，本剧内容广泛，易读易学，适用于所有正在为解决焦虑问题而辛苦努力的人。
部分笔记：
1.如今焦虑如此普遍的三个因素——现代快速的生活节奏、统一标准和准则的普遍缺失、后工业社会人与人之间的疏离。
2.安全感和安定感源于联系感，即与他人或外在事物相联系的感觉。当人失去与自己、他人、社会、自然乃至信仰的联系感，焦虑就会出现。
3.感觉与外界无关联或感觉疏离的时候，人更容易把某件事——几乎所有事——看成是对自己安全、健康和快乐的潜在威胁。多数时候焦虑都源自联系感缺失下的威胁观念。
4.暴露疗法的暴露过程分为“应对”和“控制”两个阶段。应对阶段为初级阶段，通过使用应对策略帮助接受治疗者面对恐惧；控制阶段是第二阶段，要停止使用应对策略，学习在不使用任何辅助手段的情况下完全掌控恐怖情境。
5.解离是接纳与承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy，ACT），所有这些方法的核心都是正念（mindfulness），即置身事外地观察当前的焦虑思想，而不在焦虑思想中纠缠。
6.焦虑暴露法（worry exposure）是一种意象疗法，指在脑海中不断重复令人担忧的情境直到对这个情境感到厌倦。
7.焦虑和恐惧的区别是：人恐惧的时候，恐惧感通常是因为外界某个具体的事物或情境而产生的，而且这个事物或情境就在眼前。人们害怕的可能是无法在期限内完成工作，可能是考试不合格，也可能是被想要取悦的人冷落。与之不同，人感到焦虑时，常常说不清楚自己焦虑的是什么。
8.焦虑的产生不是因为外界具体的事物或情境，而是源自想象中的危险，这个危险并不在眼前，而且发生的可能性也只是微乎其微。人们可能为将来焦虑，为自身的安全焦虑，或者为即将要面临的某种不确定性而焦虑。人们还可能因为对自己或某个情况失去控制而焦虑，或者因为面对挑战时发生的某件不好的事情而隐隐感到焦虑。
9.焦虑给人的影响：
生理上：焦虑会引起心跳加快、肌肉紧张、恶心反胃、口干舌燥和出汗等身体反应。
行为上：焦虑会限制人的活动能力、表达能力以及处理某些日常事务的能力。
心理上：焦虑会引起恐惧不安的主观体验。在严重的情况下，焦虑可以让人感觉脱离了自己的身体，甚至陷入死亡或发疯的恐惧中。
10.不管你的焦虑属于哪一类型或者焦虑程度如何，要在日常生活中加强身体锻炼、学习放松技巧、养成良好的习惯，同时还要关注自我对话、注意自我呵护、警惕错误观念、简化生活方式，这些都可以让你的生活少一些焦虑。
11.渐进式肌肉放松技巧：在不会让你分心的安静的地方练习；在固定时间练习；空腹练习；选择舒服的姿势；不要让身体有任何负累；下定决心不为任何事担心；采取顺从、超然的态度；绷紧但不拉伤；专注于当下；释放；试着重复放松口；把注意力放在肌肉上。
12.除了渐进式肌肉放松，另一种
2020/12/8
1、“英台不是女儿身，因何耳上有环痕？”
“耳环痕，有原因，梁兄何必起疑云。村里酬神多庙会，年年由我扮观音。梁兄做文章要专心，你前程不想想钗裙。”
从此不敢看观音
2、有时候人在至亲离去的时候，会出奇的平静，只有在多年后的某个时刻，再回忆起，才会号啕大哭。
3、有些人像云，消失了，但天终归会亮。此时，正是人间好时节。
4、我们都曾年轻气盛，不可一世，以为自己正值青春年华，可以有大把的机会等待或者错过。
如今想想，当初遇见的人，怕是以后再也遇不见那么好的了。
我们都像排队上车的人，以为只要肯等，总是能等到开往春天的列车。中途遇见了谁，都以为只是过客。
5、经历了那么多事儿，我们每个人对爱情的理解，都已经改变，不再羡慕街角那些热情拥抱的情侣，不再向往偶像剧里凄美的爱情。
我只想找一个温暖的人，无须身骑白马，无须伴蝶而来。只希望在某个温暖的午后，那个人突然出现，温暖我尘封已久的心。
6、感情有时候真的不能勉强，你觉得你付出的是你的全部感情，但对于一个不爱你的人来说，你只是一个胡搅蛮缠的精神病。感情应该永远都像武术的套路，你有来拳，我有去腿，你一个招式，我一个化解，只有这样这段感情才能走得长久。一个人始终对着空气练武，是成不了宗师的。
7、人生无别离，谁知恩爱重…
就算这是我心头最爱的一本也不得不说结尾得有些突然。
有很多人很多事都没有交代，不过确实在现实里也有很多人匆匆一别就再也没有见过面了。
不管怎么说还是感谢大大为我们塑造了一个这么完整的世界，这么真实的主角，这么精彩的故事，还有很多潜移默化被掰正的三观和观看时带来的快乐，这依然是我最爱的快穿文。
也感谢大家一路上的陪伴，希望我们都能和矫情大大和宁舒一起，变成一个越来越好的自己，谢谢。
错字挺多 还有些集数重复 但整体故事情节曲折紧凑 没有太多废话零碎 值得观看
在芒格看来，理想的合伙人应当存在独立工作的能力：“如果你想成为领导者，就必须存在跟随别人的觉悟。因为世界上的人总有某些方面比你强，所以主导合伙人、从属合伙人，以及地位等同的合伙人我都做过。你应该学会去扮演任何角色，因为在不同人面前，你的身份都是不一样的。”
最近开始想跑步了，在跑步过程中发现自己的跑姿有问题，所以就来寻找答案。总的来说，这部剧还不错。我要坚持跑步，不仅仅是为了瘦身，更是为了调整自己的心态，让生活更有趣些
他于1918年10月阵亡。那天，整个前线寂静无声。军队指挥部战报上的记录仅有一句：Pan, amor y... Andalucía。
Pan, amor y... Andalucía，因战士已全部阵亡。
战争很残酷，人性能扭曲到什么程度？我已不敢深思，我已无法承受其重。
接下来，我要暂时放下一切沉重的剧集，一头扎入可爱温柔又不深刻的海洋。