绿野仙踪Wizard of Oz

此刻，在观看，也在享受着这份难得的孤独。 但关于孤独的愉悦感受，于自己来说，倘若要用文字写出来，竟是难以言表的浅陋。偏是这部剧，汇集了这么多篇阐释孤独的美丽的文字，也只有这些伟大的思想家和哲人，写出的孤独之美，才紧紧攒取了我的灵魂，沉浸其中，沉醉其间。仿佛哲人们在与自己敞开心扉，窃窃私语，更为自己品到的孤独之美竟与他们感同身受而沾沾自喜。 寂静的夜晚，读着这些文字，总能驱散出白天的疲惫，荡涤掉内心的尘埃。 感谢你，孤独，是我生命的最好礼物！ “假若我们爱上影视，就不会抱怨生活无聊，而是感慨生命短暂。”

20年已经过去，俄罗斯仍然雄霸一方，普京的时代即将进入尾声，期待世界和平。

“光学不做真的等于没学，光知道不做真的等于不知道。”这句话让我想到当初做兼职时公司里面总监和主管常说的一句话:光说不练，假把式；说了做了，才是真本事。读了《绿野仙踪Wizard of Oz》一书，让我知道了对于自己的人生历程，无论遇到什么样的人和事，都不要做自己绿野仙踪Wizard of Oz，学会去灵活改变自己的思想，不把自己陷进去。

一个闲人对身边事物的一些看法，不过有些观点很独特，句子也不错。从文字中看来编剧应该算儒生，不穷，所以观点很多不是很纯粹，想脱俗但还是有点俗，不过蛮接地气的。书中评析有点差，带了很多个人色彩的观点，而且是像教科书那样的观点，所以无趣。

我们正在经历的生活与我们经历后又回头审视的生活是多么不同啊！

开始读的是雷立美的译本，也作为主读，为了比较，选读了王科一先生译本的一些集数，可能王科一译本更易读一些。当然谁的译本水平更高，本人无力评判。

坦率地说我是被书名吸引的，但似乎没有从中找到所谓的金钥匙，也许编剧提供的营养不是自己最缺乏的。然而，一本剧只要有一段文字甚至一句话一个题目能够对自己有所触动有所启发有所收获就足矣！也许正是这书名使我们深思使我们自省，至于怎样才算是爱自己，也许仁者见仁 智者见智吧。有执念的放下就是爱自己，有孤僻的爽朗就是爱自己，太粗糙的精致就是爱自己，总之因为一本剧让自己有所醒悟有所进步有所升华就是最大的收获！

读完整本剧，整整十二个故事。印象最深地便是许念念和杨燚的故事，脑海挥之不去女生最后站在男生的墓碑前的那一幕。虽然男生最后永远地离开了，但我想留给女生会是他们当初在一起的那些最美好的时光…

我们能从这部剧当中，体会到当时人们的反抗精神和爱国情怀，但描写的场景.人物.细节描写等等，还不够简洁和生动。

引言 健康危机 ▷ 现代饮食法的迷思：大多数饮食方案关注的都是减重，而不是健康和营养方面的问题 ▷对官方的饮食指南和建议要多加考量 可能是基于薄弱的证据或是错误的研究做出的，甚至只是政治家和科学家害怕引起公众迷惑或者丢失颜面而不愿意改变策略 ▷解决肥胖不是简单地计算热量摄入和消耗、少吃多动或是不吃某些食物。 身体适应热量摄入减少变化后，按照演化的规则做出反应，本能地保存脂肪 节食或单一饮食法常以失败告终 ▷营养学充满内讧、缺乏共识、也缺少严谨的实验研究来支撑各式各样的饮食指南声称其所具有的健康功效 ▷ 本剧素材基于编剧自身体验，和11000对跟踪研究了二十多年的成年双胞胎的资料 同卵双胞胎在体重和体脂上更接近，因为他们拥有完全相同的DNA。这能显示出遗传因素的重要性 有些同卵双胞胎的体重差异很大，可能源自于影响饮食和健康另一主要因素：肠道菌群 ▷ 当我们谈论某种食品对人有益或可能有害时，其实缺少科学证据 很多研究的缺陷在于是规模较小的横断面研究，研究的是已经存在代谢紊乱的肥胖症患者的生活习惯 应该避免犯下过度简化的错误，也要避免把某种成分当成替罪羊，而忽略了整体的情况 某些生活习惯也会对结果产生影响 第一章 标签上没有标出的成分：微生物 ▷微生物中只有极少一部分对人有害，大部分对健康至关重要 不仅是消化食物所必需，也控制着热量的吸收，生成重要的酶和维生素，并维持免疫系统的健康 人体内的细菌是高度专门化的，有着削减过的基因，以确保没有冗余的、与人类宿主重叠的机制。人类与体内的微生物共享38%的基因 细菌比基因更能准确预测肥胖。只吃某些种类食物的限制性饮食方案，必然导致微生物多样性减少，最终损害健康。多样性是关键 间断性断食（比如轻断食，或者5：2饮食法）可能会促进有益菌的生长，前提是正常饮食的那些天饮食种类很多样 第二章 能量与热量 ▷并非所有的卡路里都一样 来自快餐食品与来自谷物、蔬果的同样热量，有着完全不同的能量代谢，对身体的影响迥异 依食物来源、是否容易消化及与之搭配食物的不同，身体消化食物产生能量的过程会有很大差异，甚至使用筷子而不是勺子吃米饭也会减慢血糖上升，引起胰岛素释放的速度 ▷对大多数人来说，似乎都存在一个上限值，一旦达到特定的体重，不管接下来吃多少，都不会进一步长胖 ▷ 味觉基因的演化或许是为了更好地发现有营养也可以食用的植物，而避开有毒植物 拥有哪种味觉基因变异不仅决定了对食物的喜好，也决定了脂肪、蔬菜和糖分的摄入 ▷ 专家和营养学家一致同意，规律运动会改善心脏和肌肉的功能，延长寿命 需要多大运动量这一点未能达成一致。运动的习惯是高度基因性的 不管运动量有多大，久坐看电视或乘车的时间都是心脏病和死亡率的独立风险因素，每天看电视两小时仍会使心脏病和糖尿病的风险增加20% ▷不限制饮食的情况下，运动是无效的 失败的原因是身体的变化抵消了运动的作用。自我保存机制会阻碍脂肪的消耗，减脂消耗的能量是减肌肉的5倍。运动可能会将部分脂肪转化为肌肉，体重却变化不大 运动量增加后静息时的能量消耗会维持在一个较低的水平，主要是代谢率降低或同样耗能的下意识动作（比如动来动去）减少了 ▷ 瘦但从不做任何运动的人，心脏病和总死亡率风险比虽胖但常运动的人高 ▷ 微生物在运动减少疾病和早亡风险中发挥了重要作用，但其机制还不清楚 ▷ 大脑日常消耗20%～25%的能量，主要来自葡萄糖 第三章 脂肪：总脂肪 ▷ 脂质不溶于水和血液，主要在肝脏合成并被包裹起来，与蛋白质结合，通过血液运送到身体各部位，能作为细胞的组分，并为重要器官如脑供能。 ▷饮食中缺乏脂肪，肝