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💬 网友评论
潘柔和宋晨这两人跟盛阳的兄弟情真的是隔壁肖春生都馋哭的程度。
偶然间在栗栗薯上看到这部剧的推荐，看到海报可爱点进来，没想到书的内容竟然还不错。作为一本自我管理类的方法论，这部剧提供了很多简单易操作的分析、记录心情的方法和图表，可行性非常高。
虽然部分自我管理的方式是直接拼贴了各大较为著名的心理学剧集，但我认为比较有意思的恰好是编剧自己对于“怎样让自己保持好心情”这一议题的理解。（说句题外话，百科贺晓雷 其人，竟然是一位音乐工编剧，还有过不少作品。）
其中让我印象最为深刻的一点，是在中间部分她关于【如何治愈原生家庭留下的黑洞】这一章的阐述。
她认为当我们回望原生家庭的成长经历，更多是为了寻根溯源，去分析和了解自己的心理机制，修补潜意识里的阴影与漏洞。这是为了让我们成为更好的人，而不是让我们和家人都活在对过去的怨恨中。
当长大成为一个独立自主的成年人时，参照自己成长过程中影响性格的创口，用自己的方式抚慰自己，使自己更加快乐起来。
冷静又清醒，简直想分享给所有曾经抱怨过童年生活的人，为编剧打call。
可行的方法论
【滋养清单】
记录过每天的美好瞬间和快乐经历
1⃣️这件事基于健康的喜好而不是欲望；
2⃣️这件事可以没有短期回报，但一定会有长期收获；
3⃣️这件事的难度不能太大。
清单类别可分为：娱乐型/兴趣型/成就型/营养型
【正念冥想】
提高自我觉察能力，一旦状态游离（大脑进入“自动导航”模式）或者开始焦虑，做任何事情都不能静心时，就马上开启正念冥想。
【增强内心力量】
1⃣️心的高度弹性和灵活性包括以下三个方面：
2⃣️ 应对情绪压力时可以保持内心松弛；
3⃣️可以有效应对“杏仁核挟持”（特指被情绪左右或绑架）；
4⃣️对灾难性思维可以进行认知重建。
【摘录】
1. 提升积极率最直接的方式就是增加自己对生活中积极部分的关注。
2. 提升心理弹性很重要的一点就是——接受不完美。
3. 时间有限，精力不值得耗费在那些不喜欢我们的人身上。
4. 好的沟通中，很重要的一点就是，要把情绪和真实的诉求区分开来。
5. 过去是不可能改变的，对过去的回溯只是为了让我们探究根源、理解自己，而不是去向过去问责。
6. 事实上，并非只有横跨苍穹的完美半圆才称得上彩虹，夏日午后草坪上，水管喷头处巴掌大的七彩光斑也是彩虹。
7. 生活实苦，就不要吝惜给自己快乐，就要去随时随地感受细微的美好和小小的进步。
中国经济是一片大海，而不是一个小池塘。大海有风平浪静之时，也有风狂雨骤之时。没有狂风骤雨，那就不是大海了。狂风骤雨可以掀翻小池塘，但不能掀翻大海。经历了无数次狂风骤雨，大海依旧在那儿！经历了五千多年的艰难困苦，中国依旧在这儿！面向未来，中国将永远在这儿！
读完本本剧，虽然很多观点自己不太认同，但是有好多东西发人深思。
虽然后半段解密有些意外，特别是老太太是蛇精，为报恩而仇杀三代人有些牵强外，故事整体跌宕起伏，环环相扣，引人入胜。
《骡子的10000米Luozi’s 10,000-meter Race》写的真好。对于人物内心的刻画细致入微，活灵活现。看到剧评有人问：陀爷什么时候杀过人？我还好奇特意去搜索了，结果发现是真的，据说海明威是被陀爷杀的……
拉斯科尼科夫是不幸的，他经历了生活的绝望：贫穷，辍学，无处施展抱负，迷迷糊糊走上犯罪的道路；而他又是幸运的，他本性善良，乐于助人。他有特别关爱自己的家人，有自己的好朋友拉祖米欣，有自己的爱人索尼娅，罪恶，应当用爱拯救。
人始终是一个矛盾体，没有完全的好坏之分。在不同的境遇之下，做出不同的选择。我们应该使自己变的更加强大，强者应该是这样的：在经历了社会的毒打，在看清了生活的本质以后，依然热爱生活，初心不变。
加油，少年。