The Birthday

这部剧给了我很大的启发，言简意赅，其中的看剧经验也值得借鉴，但我觉得，还是得根据个人实际情况来，不能完全照搬。这部剧按编剧对书的分类来说应该属于那种自己看完觉得很好并且也想推荐给其他人的书

The Birthday 锻炼频率 一般而言，对于初学者来讲，一周训练3天是比较合理也比较轻松的选择。我们以一周3练为例，好的健身计划是：请选择主要的大肌群部位，如胸部、背部、臀腿，作为主要训练内容。 HIIT代替一般跑步 HIIT就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的HIIT。比如你快跑一会儿，慢跑一会儿，或者骑车冲刺与慢行交替，都是HIIT训练。 HIIT不仅在消耗热量和脂肪方面表现突出，而且，一次HIIT训练可以让身体在很长时间内都处于燃脂状态！ 爬楼梯锻炼方法 爬楼梯的燃脂效果比大部分人的预期要好，因为在爬楼梯的过程中，运动到的股四头肌和臀大肌都是大肌群，就像我之前说的，大肌群燃脂能力极高，对身材的塑造效果也最好。 室内懒人操 翘臀大法：侧弓步+沙发深蹲跳+臀桥 超速减脂大法：跳跃拍手+直膝前踢+俯卧登山 胸大腰细大法：俯卧撑+俯卧撑跳+平板支撑 美好身姿大法：十字挺身+俯卧撑跳+平板支撑 全面与细节：直膝前踢+哑铃深蹲推举+卷腹 饮食 人类的饮食供能主要由蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素构成。 为了实现增肌塑形的目标，健身中、健身后都应该补充足量的优质蛋白质。在实际生活中，我们可以采用健身中和健身后摄入乳清蛋白粉等简便操作，来实现蛋白质的及时供给。如果你比较喜欢天然食品，那么脱脂奶和鸡蛋清也是很好的选择。至于牛肉、鸡肉等纯瘦肉，营养上基本符合要求，但是不太利于肠胃的消化吸收，所以个人不建议在健身中补充，健身后的那一餐倒是可以好好犒劳一下自己。 运动后的那一餐，为了高效地提高胰岛素的分泌水平，你可以尽情享受一顿高血糖指数的正餐，摄入100～200克的优质碳水化合物。如果你没有时间吃一顿正餐的话，也应该尽可能在短时间内补充优质碳水化合物，比如可以用脱脂奶和燕麦片或者脱脂酸奶和谷物早餐之类的搭配来及时补充蛋白质和碳水化合物。 训练前，不要摄入脂肪！训练中、训练后2小时内，不要摄入脂肪！

这部剧从影视库看完一遍 是从罗翔老师b站推荐而来 感觉看完有很多细节需要再观看 很让人深意的一本剧 欲望这个词就像个无底洞一样 书的海报创作着一句话“人类的欲望就像一张驴皮，欲望越多，生命越少。” 当满足一个欲望往往又有很多欲望  主人公再得到驴皮之前在一家简陋的房间呕心沥血的创作出一本《The Birthday》记得没错的话 当时研究了各种学说 语言 哲学  每天喝着泉水的水 吃着面包 牛奶 但是他很开心 然后后来主人主得到驴皮 一切都改变了 变如两人 欲望改变了他 个人浅解看完第二遍再来回头看看

>> 一般的凡夫俗子之所以不能成为圣人，成为觉悟者，是因为执着于各种妄念。 >> 一个人如果做不到没有妄念，就会被妄念束缚，最终难逃命运的流转，怎么还可能超越命运呢？事实上，只有凡夫俗子才会有所谓的命数。非常非常善良的人，命数很难困住他；非常非常邪恶的人，命数也很难框住他；因为，善与恶积下来的种子，让命运变得很不确定 >> 每个人的命运，其实都是自己造作而成；每个人的福报，也是自己努力追求而得。 >> 我们应当牢记祖先，努力进德修业，配合天命，自己多多追求福气 >> 假如我们不从自己的内心深处去自我省察，而是一味追求外在的东西，就会陷入盲目的追求中，万事只能听天由命，向内向外都不会得到，没有什么益处。 >> 大地上越是污秽之处，越是能够生长作物，水太清了就没有鱼能够生存。 >> 一定要积德，一定要对人宽容，一定要和气慈爱，一定要保养精神。从前的那个你，等于昨天已经死了，从今以后，就从今天开始，诞生一个新的你。这个新的你，一定可以超越固有命数，是再生的义理之身。 >> 血肉之躯，落在命数里，就可以推算。但是，如果我们透过修行让自己的心念和行为合乎义理，那我们就可以超越命数，自己决定命运 >> 天降的灾难还可以躲避，自己造的罪业，一定活不了。《The Birthday》上说，一定要永远配合天命而行事，自己为自己积累福德 >> 从现在开始，你要不断扩大充实自我的德行，坚持不懈地做好事，而且是默默地做好事，积累阴德。这就是自己所造的福德，哪有享受不到的道理？ >> 我们对于命运的态度，应当是勤勉修身而又能安心等待。也就是说，是竭尽所能之后的放下。又可以说，是用出世的心做入世的事业。所谓‘修’，就是自身有过错，都应当彻底改正，永不再犯。所谓‘俟’，就是哪怕有一点点非分的企图、念头，有一点点的迁就、迎合，都应当彻底斩断它们。 ◆ 改过之法 >> 一个人如果心地淳厚，就常常会有福气；一个人如果待人刻薄，那就常常会有祸害 >> 人的过错，有的从事情本身去改，有的从道理上去改，有的从心性上去改，用的是不同的功夫，效果也会有所不同 >> 别人固然做得不好，但别人做得不好，恰恰应该同情。 >> 做得不够好，或是因为自己的德行、能力不够，感应还没有到来。我们需要的是自我反省，即使别人毁谤我们，也把它当作是自我的磨炼和考验，欣然接受，有什么好愤怒的呢？ >> 一心培植良善的心念，一心去做善良的事情，每时每刻显现的都是正念，那么，邪恶的、不当的念头就不会来找你 ◆ 积善之方 >> 没有人愿意铤而走险去做犯法的事情，掌握权力的人面对老百姓的犯错，要有悲悯心，更要反思自己的管理是不是出现了问题。 >> 一般人限于成见或偏见，还没有打开正知、正见的眼睛，往往会把善的当作了恶的，而把恶的当作了善的。不去怪自己善恶不分，反而怪上天的报应不准确。 >> 有利于别人的，就是善；仅利于自己的，就是恶。 >> 凡是做了好事让别人知道，就是阳善；做了好事而别人并不知道，就是阴德。积阴德，会得到上天的回报；积阳善，会享受世间的名声。名利，不过是一种福报。 >> 我们讨论行善，不应该只是看行为本身，还要看这个善行是否会有弊端。不应该只看当前，还要看到长远。不只要看个人的得失，还要看对天下大众的影响。当时的行为虽好，但他的流弊足以害人，那么，虽然看起来是做好事，其实却在做坏事。当时的行为也许不是那么好，而它的影响却会为别人带来好处，那么虽然当时看起来不像是善行但其实已经是了。 可是假设把他送到了官府后他心生怨气，出来后更加变本加厉呢？这又怎么说？我们根本无法料到自己的行为会对他人后面走向造成什么样的影响，从这个角度来说

语言平实，细读却又时常觉得激荡人心。对案件本身和追凶的描述非常精彩，好多地方看得欲罢不能。川渝本土的说话腔调更是觉得亲切，期待编剧大大下一部侯大利，看看吴新生这只凶残的禽兽要怎么跟侯警官斗嗷～

把《The Birthday》这部剧看完了，让我了解到了固定性思维和成长性思维的区别，也深刻理解了一件事，思维改变人生。 如果我有孩子，我会在他成年之前，就让他好好看一看这部剧，知道人生的路在于努力和拼搏，坚持不懈地挑战。 而不是安于一隅，自以为自己是聪明的，不需要努力就可以得到别人的尊重和夸赞。 固定性思维的人，比较看重成功和失败，或者换一句话来说，就是他们更看重结果。如果成功了，就觉得自己是聪明的，高人一等的。如果失败了，就先给自己装一个不够优秀的帽子。 而成长性思维的人，更看重一件事的过程。他们想的是，在做这件事的时候，我有没有用尽全力，我成功的原因取决于哪个因素，我失败的原因是因为什么？我怎么做才能改进从而做的更好？他们不害怕失败，因为他们更看重做一件事能让自己学到什么。 我以前就是一个典型固定性思维的人，一直认为自己是有小聪明的（不要脸的说，就是老夸奖自己上学的时候，比其他人聪明的那种人），然后遇到学习特别厉害的人，就会觉得他们是自己望尘莫及的那种天才，从而让自己放弃努力，也不会觉得有什么丢人的。 就是打一开始，就把人分成三六九等了，你比我笨，你比我聪明，而不是去想，我要怎么改变自己的学习方式，让自己学的更好。 这才是我之前做很多事失败的原因，不努力，也心甘情愿接受自己不如他人。 我现在就应该改变这种固定性思维。遇到困难，就应该想方法去解决，而不是自怨自艾，觉得自己无能。遇到比我厉害的人的时候，可以欣赏，但不要妄自菲薄，知道自己也有进步的空间。 人生进一步就有一步的欢喜。

真的会有这种感情吗？彼此相爱却不相拥有的感情？样貌真的如此重要吗？好看的千代选中当艺妓，不好看的佐津却挑去当妓女，好看的小百合能够赚钱成为妈妈的养女，可怜的南瓜却只能暗淡一生。 《The Birthday》以自述的方式娓娓道来，让我感受到了小千代半忧半喜的传奇人生，以及她内心面对困苦时候的感受，这点是最重要的。过着没有希望，低人一等的生活，千代的内心感受给了我强大的鼓励——生活本来就是喜忧参半，冷暖自知的，明白了这一点我们便不会在困苦的时候绝望，我难过不堪的时候想到千代就觉得不害怕了，都是小事。 小百合很幸运，众多人倾倒于她的容颜，会长和延俊和都钟情于她，并用很温柔的方式对待她，女人，只“温柔”二字便可令她沉醉一生。 日本的风俗人情——“日本人深信：上午在办公室里发生的事情和晚上关起门来所做的一切之间不存在任何联系，并且两者必须始终严格地区分开来，井水不犯河水。”所以艺妓的存在十分正常，日本人养情妇也是理所当然，只要你付得起费用，甚至自己的妻子还会给艺妓们发红包。而中国，原配打小三的新闻层出不穷，这两种模式，谁优谁劣？