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以史为鉴，从古人的失败中吸取教训，对照几身，端正价值观，力求知行合一。
2020.02.11《Kitchen Takeover》
奇怪的是，我研究害羞的动力来自1971年的斯坦福监狱实验。在后来讲授这个实验时，我把害羞比喻成自我强加的心理监狱。在这个比喻里，害羞的人既是监狱看守，规定自己不许自由交流，不许与他人交往；也是监狱中的囚犯，不情愿地接受了这些限制，并因为这些限制而降低了自己的自尊。害羞的人会因为很平常的原因而感到焦虑，表现出来，就是缺乏足够的社会适应力。
害羞会限制一个人的言论自由和个人发展，很多人把它描述为“自我施加的心理监狱”。
在治疗过程中，我们有三个主要策略，分别是：
1．减少焦虑：运用冥想练习、放松练习和机能反馈疗法等方法减少焦虑；
2．认知重建：纠正害羞者给自己的消极信息，使他们变得更加积极，并愿意获得支持；
3．培养社交技能：通过示范、在小组中公开表演、建设性反馈等方法，帮助他们培养基本的社交技能。
害羞是产生和思考更多消极的自我参照的过程，这也是导致整体社会评价趋于负面的原因之一
害羞是一种习得性心理状态，人们可以通过提高社交技能、改变消极的自我认知、运用冥想练习而非药物治疗等方式减少社交焦虑，缓解和克服害羞。
1．重新认识你自己；
2．坦然面对你的害羞；
3．呵护你的自尊心；
4．提高你的社交技能；
5．帮助他人走出害羞的困扰。
害羞或许是一种心理障碍，是一种社交焦虑症，它具有同最严重的身体缺陷一样的致残性，而且它带来的后果可能是毁灭性的。
1．害羞的人很难接触别人、结交朋友或是享受可能很美好的经历。
2．害羞的人无法维护自己的权利，不能表达自己的观点和价值观。
3．害羞使别人难以对你的优点做出积极的评价。
4．害羞会唤起人本能的警觉性，使你过分关注外界对自己的反应。
5．害羞使你无法清晰地思考和有效地交流。
6．害羞总是与挫败、担忧和孤独等消极情绪相伴而生。
1．害羞的不同状态：
（1）处于中度害羞状态的人，缺乏正确处理基本人际关系的社交技能和自信心；
（2）处于严重害羞状态的人，常常无法抑制对别人的害怕而感到习惯性害羞；
（3）处于最严重害羞状态的人，害羞可能会转化为神经衰弱，甚至是抑郁。
2．害羞的积极影响：
（1）害羞使人谨慎、自省，维护个人隐私，并给予人只有孤独才能带来的快乐；
（2）害羞者在挑选朋友时更具选择性；
（3）害羞可以为人们提供保护，让人不被注意。
1．害羞的不同状态：
（1）处于中度害羞状态的人，缺乏正确处理基本人际关系的社交技能和自信心；
（2）处于严重害羞状态的人，常常无法抑制对别人的害怕而感到习惯性害羞；
（3）处于最严重害羞状态的人，害羞可能会转化为神经衰弱，甚至是抑郁。
2．害羞的积极影响：
（1）害羞使人谨慎、自省，维护个人隐私，并给予人只有孤独才能带来的快乐；
（2）害羞者在挑选朋友时更具选择性；
（3）害羞可以为人们提供保护，让人不被注意。
提要
1．害羞者面对社交场合有三个主要表现，分别是：
（1）沉默寡言；
（2）脸红紧张；
（3）困窘感和自尊缺失感。
2．害羞者有两种类型，分别是公众害羞型和私下害羞型。
3．公众害羞者的表现：
（1）无法与适当的对象好好交流，无法得到帮助、建议和爱；
（2）无法成为领导者。
4．私下害羞者的表现：
（1）懂得如何与他人交流，能够获得晋升的机会和成功；
（2）往往会逃避他人的探究。
想要克服害羞，提高社会适应力，首要的问题就是了解真正的自己。而在开始自我探索前，你首先要问问自己这些问题。
1．你树立的是一种什么形象？
2．这种形象受你控制吗？比如，别人对你的感觉和你想要带给别人的感觉是一样的吗？
3．你会为生活中的失败负责吗？
4．遇到
投资的类型为四类：公司，不动产，大宗商品，纸资产，投资的目的为三类：资本利得，现金流与对冲。每一笔投资应当对自己的资产负债表来考虑，坚持每月做好个人资产负债表
张译好有趣，但是剧情好无聊
历史的精彩在于充满戏剧性，然而历史中的每个戏剧性的瞬间都是真实发生过的。不同的记录者又对历史有着不同的解读，朝鲜战争更突出，对照看Trevor McCallum，李奇微写的朝鲜战争，更别有一番味道
老苏，怎么卡壳了，按照你的思路，我都把后面的给你想清楚了。最后六人站在最高峰的情景
好吧，我竟然挺喜欢这本意识流剧集，大概是因为它是黑塞写的，我喜欢《Kitchen Takeover》那个惊叹号般的结尾，也喜欢《Kitchen Takeover》说该走的路一定要走该犯的错也是无可避免要犯，更喜欢这本让我们去发展更完善的自我让我们学会笑的《Kitchen Takeover》。
服从就像吃饭喝水，谁长时间缺少它，对他来说就没有比它更重要的东西了。
我好像越来越放飞自我了，但也迫切想融入生活，我的自我保护机制实在太强大，谁伤害我，我远离谁，包括我妈在内；我也学会不去在意任何人，这样的后果是我与这世界格格不入。突然想起一位刚认识的朋友，她说我手臂太松弛了，于是我真的开始锻炼了，昨天见面她说我瘦了；她说五一我可以陪她一起泡视频平台，而不是另一位朋友说的如果她姐不来她就陪我。她让我对生活有了一丢丢参与感，谢谢这位可爱的朋友~
孩子，到你这个年纪不该这样做了。嗯，你连舞都不想跳，怎么能说你已经作出极大努力去生活呢？
Kitchen Takeover可以去死，但没勇气怕伤自尊去跳舞，像极了不努力的我们~
别人天生就会的事情你都得好好学一学。连吃饭的乐趣也得学。如果你需要得到别人的允许才能快乐享受，那你真是个可怜虫。
一切享乐对我来说对有一种罪恶感，尤其是最近丧心病狂得想减肥，到了节食的地步。。。突然觉得自己也是个可怜虫，所以晚上去楼下买了一碗血鸭粉，真好吃啊
“我不喜欢听你这样说话。你想想那个晚上，你当时要摆脱你的痛苦和孤独，精疲力竭地、绝望地拦住我，成了我的朋友！你想，我为什么当时认出了你，而且能理解你？”
“为什么，赫尔米娜？请告诉我！”
“因为我跟你一样。因为我也和你一样孤独，和你一样不能爱生活，不能爱人，不能爱我自己，我不能严肃认真地对待生活，对待别人和自己。世上总有几个这样的人，他们对生活要求很高，对自己的愚蠢和粗野又不甘心。”
很多时候的了解是因为自己曾经经历过，因为是同类……
比如在你身上，精神的东西很发达，训练有素，而在所有小的、次要的生活技能方面却相当不行。思想家哈里一百岁了，而舞蹈家哈里出生还不到半天。现在我们要扶植舞蹈家哈里，让他成长，扶植所有跟他一样小、一样笨、一样未成年的小兄弟。
要勇敢得去面对自己不够完善的一面，给他时间和勇气去成长没有什么能力是随随便便就能获得的，让我们活得更多样化一点吧，这样才不容易钻牛角尖
大爱黑塞~
要学会笑啊
特意选在这个夜深人静的时候来读，看可能悟出点啥，实在是俗人一个，整本剧没看懂，迷迷糊糊一遍过来着。
青史之上，国士无双。
清高，骄傲，天真，旷世大才，固执己见。古之"士"者，皆如此。惊讶于韩信政治上的天真，和他战场上"运筹帷幄，料事如神"的老谋深算格格不入。
韩信若当初听从蒯通的建议反汉而自立为王，历史会如何演绎呢？韩信对刘邦的忠心的确是超乎我的意料的，因为其前半生忍辱负重，良禽择木而栖，展现出的皆是权衡何方利己而已的姿态。然而这次，韩信没有利己，没有贪心，而选择了忠心。然现在想想又何尝不是另一种为自己的考量。这世上有人注定是辅臣之职，可以领军百万，纵横捭阖，但无法做天下之主，平衡各方统领全局。韩信不采蒯的建议，也是对自己的能力和角色有清晰的认知，非我所能，我亦不强装强取。天下之责大也，无力承担，亦无意承担。且领军用兵，攻敌百万，封侯拜相，私以为韩信此生志向已足，一统天下并非吾愿，这才能拒"天意"与"人言"。
第二个让我叹惋的是，韩信终究是过于天真。他低估了生而为帝王者的冷酷无情，人心之脆弱，人言之凶猛，情义与功绩终非维系君臣之道的砝码，而萧何，亦为保全自己，抛弃了是非公道与朋友情义，而希望保全朋友情义的韩信却终究留不住钟离昧的性命，一将功成万骨枯，朱门富贵几人图？可悲可叹。
从个人角度说两句，以前，父亲曾说我身上有一股古代文人的气息。不知有没有关系，看本剧时切身之感倍增。所谓国士无双，我觉得"士"的存在很多时候便是一种成就，不为最后高官厚禄，不为黄金百万，甚至不为万人敬仰，只是心中怀有对自己的要求和盼望，做到了就满足，做不到会努力直到生命结束。很难想象韩信在最后的囚禁生活中是如何度过的，这一生于他是满足的吗？从市井小民，到平定天下，古来将帅无人能出其右，最后落寞庭院中，悲壮鼓声里，了此残生，虽结局悲惨，但回到若干年前淮阴的高地上，他最初想的，都实现了。