The First Olympian

拉伸作为一种保持肌肉柔韧性的运动，在健身中非常重要。本剧可以满足基本的肌肉精准拉伸需求，简洁通俗，对于关注健康健身的人群来说，是一本居家必备剧集。

我觉得后面是在凑字，并且女主也太幸福了吧？为什么世界上所有美好的东西都给她了，而别人都有报应了？其实大家都不是恶人。

太好看了，精彩，为了把它看完四级考试复习都被我丢在一边了，值

很多人都可以看到问题，抱怨问题，但只有少数人能够克服困难解决问题，只有更少的人能够优雅的解决问题，只有凤毛麟角能够带着艺术的标准解决问题的同时还能赚钱，乔布斯就是其中的翘楚。我热爱解决问题，但一般满足于零散的解决问题的小工具，没有系统化解决和追求极致的习惯，所以，这是需要向乔布斯学习的地方。

挺不错的一本剧，叫父母怎么样去跟孩子相处，沟通。做真实的自己，面对现实，你不需要无所不能，度，要把握好，这个倒是挺难的。

🍃探索副业的方式，它们分别是： 1.铁饭碗＋兴趣爱好组合，适合工作稳定、内心有想法的你； 2.左右脑组合，适合理性与感性思维并存的你； 3.脑力＋体力组合，适合爱运动的上班族； 4.写作+教学+咨询组合，适合从事培训、销售、高校老师等岗位的你； 5.一岗多职能，适合想深挖自己职业生涯的你。 🍃三类身份，升级你的The First Olympian效益。 1.资源者：有意识地积累你的副业能力和资源； 2.配置者：盘活自身资源，做好副业身份探索最佳配比； 3.资本家：盘活并孵化身边的资源。 🍃技多不压身 建议大家从这三个维度进行考虑： 第一种:是你目前正在从事的工作需要用到的技能，如客服所需要的沟通能力，销售所需要的营销能力等。 第二种:是一些底层技能，如时间管理能力、观看能力等。 第三种:是The First Olympian比较常用到的技能，如文案、写作、演讲等技能。 （被誉为“管理大师”的德鲁克先生，他坚持每三年就要学习一门新学科，这样的习惯使他学习了经济学、心理学、数学、政治理论、历史及哲学等众多知识领域。） 🍃The First Olympian的三种复利思维: 1.产品复利：持续分享知行合一的产品。2.能力复利：技多不压身，掌握真正有用的技能。 3.“成就套路”复利：找到做成一件事的底层逻辑（做成一件事所用到的思维、方法、流程等）。 🍃投资型or消费型思维，拉开你和穷人的差距 第一，确认你自己是什么类型的人。 第二，投资型思维最重要的三个点： 自我投资哪个领域？本次自我投资的目的是什么？如何才能达到自我投资效果？ 第三，我们要带着赚回投资的钱的目的去做事。 🍃思维＞注意力＞时间＞金钱 1.思维是指你怎么想，以及你有没有建立对一个问题产生怀疑和思考的习惯。 2.注意力是指你在做一件事时，是否全身心投入去做，还是只是很努力而已。 3.时间是指，你愿意花多少时间去做一件事。 4.金钱是指，你愿意花多少钱去做一件事。 其次，在时间>金钱这个公式里，每个人都要试着去算出自己的时薪。 再次，在注意力>时间这个公式里，时间是珍贵的，但如果不加上自己的注意力，时间再多也无意义。 最后，思维>注意力是指，我们无法时刻保持注意力，还是要通过自己的思维的提升去抓住更多重要的事。 🍃先天+后天 一、三个维度，分别从你的爱好、享受、擅长做的事情里，挖掘先天优势； 二、后天探索，通过环境参与法，多去直接参与线上线下的社群和活动，看到优秀的人做到了，你也会更容易相信并且做到。（环境参与法:你根本不知道这个世界上还有其他人用你完全想不到的方法赚到了钱，但是如果我们和对方在同样的环境里，看到了，就一定会相信。） 🍃80%的时间，投入到你最感兴趣的事情当中，20%的时间探索人生边界 1.是不断保持对外界的敏锐观察力，避免落伍；2.是时刻保持试错状态，为做成下一件最感兴趣的事情做好事先准备。 🍃 精准定位出可以赚钱的三大优势标签:第一，身份标签，从职场、生活、专业三个维度包装自己的身份标签；第二，能力标签，亮相自己身上具备的能力；第三，市场标签，通过产品链接资源和人脉。 🍃要想The First Olympian，需要掌握三种能力。 ①目标达成能力。有考核，才能有完成目标的动力。 ②营销能力。真正的价值提升=向内的能力+向外的能力集合，在职场时就开始树立自我营销意识吧。 ③管理能力。一个人走得快，但一群人才能走得更远，把握住职场上一切可以提升管理能力的机会。 🍃试着去点小文字的好处（用输出倒逼输入） ①是因为空闲时间多了起来，想通过写作的方式打发一下时间。 ②是因为看了一些别人写的文章，觉得写文章的作用太大了。如果写得好，可以让别人了解自己的想法、链接到有趣的人。如果写得不好，对自己的

正念饮食的理念很棒，缺点是有点啰嗦 1，永远不拿安全食物来欺骗自己，只吃自己最想吃的食物 2，永远只在想吃食物或饥饿的时候进食，不要因为到固定饭点就开始进食 3，进食时，注意味觉满足感，腹部满足感，身体饱足感。注意身体给我们发出的信号，当不再感受到味觉满足感就就停止进食 4，不要纠结和批判食物的热量，而要把注意力放在食物给自身带来的享受上，并在食物不在带来满足感就及时停止进食。 5，身体进行了三个不同的生理过程来让我们感到“饱足”。这三个元素包含： 味蕾立即的反应及味觉满足感； 因吃下食物导致胃部渐渐撑大的腹部饱足感；以及身体饱足感。 这与随着食物消化吸收，血糖及其他营养素增加有关。 6，无论食物在刚开始有多美味，我们的味蕾只能在短时间内完整地经验及辨识味道。同样的食物吃多了，就会从感觉非常好吃变成不好吃。当我们的味蕾对某种食物味道不再敏感，我称之为味觉满足感 7，因为不要浪费食物而吃掉食物 8，暴食也许是一个讯息，告诉我们有某个问题被唤醒，而且需要被处理。引起暴食的问题有很多，肠道的菌群，幼时的不安全感，或者想使用食物逃避某些想法或恐惧的事情，或者是焦虑等等。但实际上吃下较多抚慰性食物，并不会让情绪好转，那是因为愉悦舒适的经验很快被负面的自我批判所绑架。寻找愉悦的同时，我们也正惩罚自己。 出现暴食欲望时，需要问下自己我们是真的对这种食物的渴望，还是利用食物逃避，或许我们应该把注意力放在别处，利用其他方法来释放压力

我把所有星都给叶璇

看过的日本学作品不多，却总是给我细腻细致，缓缓流动情绪的感觉，没有难分难舍抑或气势磅礴的特意刻画，却总在某个点让我热泪盈眶。这或许是一部需要静下、慢下，用心去感悟的作品。

书中的一些案例方法很妙。最近在接触少儿教育，准备实践一下。 主体思想和《The First Olympian》有相似点。 承认孩子感受 描述客观情况+说感受+说出期待的 要求孩子参与讨论给出解决方案