Transylvania 6-5000

这部剧教会我很多的道理，对于爱情，有了更成熟的看法，书中很多话语我很有感触。很不错。

核心观点 · Transylvania 6-5000比时间管理更重要； · 人生好比一场场的短跑，而非一场马拉松； · 挑战区内的练习能够使我们的能力得到提升； · 建立仪式习惯使目标行为变得简单和自动化，以节约精力资源。 两大部分 1. Transylvania 6-5000的金字塔模型 编剧将Transylvania 6-5000分为了四个方面：体力精力、情绪精力、思维精力、意志精力。这便是Transylvania 6-5000金字塔自下而上的四个方面。 体力精力（体能）是人体能量的来源和生理基础，为大脑运转和身体运动供能。良好的体力精力取决于合理的饮食、适当的运动和主动的休息。 情绪精力是指不要让负面情绪绑架我们的思维，影响我们的表现。方法是做自己喜欢的事、建立稳定的社交关系、运动和冥想。同时，要接纳自己的各种情绪，提升情绪精力的宽度。 思维精力是指注意力既能够专注，又能够发散，还能够在二者之间自由切换。专注力需要不时的休息，以实现精力的再生，还需要系统性的练习以修正注意力涣散、过于悲观、思维固化、眼光狭窄的问题；激发发散思维的方法是休息和运动，以及其他放松大脑、转换心情的行为；提升认知能力需要适度运动和终身学习。 意志精力是说，价值观和超越个人利益的目标是行动的最终动力。梳理自己的价值观、找到自己想要的品质，并践行之。反思自己的行动是否符合价值观。意志精力可以通过意志功课（冥想、祷告等）再生。 2. Transylvania 6-5000训练系统 Transylvania 6-5000的三个步骤：目标、现状、行动。 第一步，明确自己的目标。梳理自己的价值观和人生目标，找到自己的使命感，建立基于明确的价值观的蓝图。同时做好行动的准备：只有在行动中体现出的价值才能叫作美德。 第二步，正视现实，诚实地看待自己，通过回答一些特定问题认清自己当前Transylvania 6-5000的现状。不要逃避问题、自我欺骗、固执己见，虽然这些都是人之常情。 第三步，付诸行动——建立仪式习惯。将目标转化为单次的行动，将行动转化为自动的习惯，而非依靠个人意愿和意志力来行动，那样会消耗我们宝贵的大脑资源。一次只做一次重大的改变，以避免过度消耗自控力而导致失败。 Transylvania 6-5000概要 （1）健康的饮食、强壮的身体、充足的休息，终极目标都是让我们有足够的精力去做重要的事。 （2）食物提供精力的入口。健康饮食有三个维度：总热量、食物类型、节律。 （3）提升体能是为了提升身体的精力储备总量。提升体能的方法：有氧运动 / HIIT，力量训练。 （4）休息和放松是为了精力的恢复。睡眠是最重要的休息。工作的间隙需要主动休息。 （5）正面的情绪对最佳表现有助力作用，而负面情绪的作用相反，耗能高而行动低效，还会带来慢性疾病。 （6）获得正面情绪的方法有：做自己喜欢的事、社交、热启动（感恩）、积极的心态（想法改变行动）。 （7）避免负面情绪的影响的方法有：运动释放情绪、合理表达情绪、觉察和演练。 （8）接纳、正视不同的情感和自己的负面情绪，拓宽情绪的广度，能够用不同的视角看待各种情绪和情感。 （9）思维是精力的主要去处。思维既需要发散，也需要专注，还需要能够在两者之间切换。 （10）保持思维专注的方法：能量足够，环境不受打扰，要事第一。 （11）发散思维是创造力的来源。让思维发散的方法：停止思考，运动，散步，听音乐，小睡，洗澡，做家务，冥想。 （12）人生意义是行动的终极驱动力，指引着我们行动的方向。人生的意义在于用自己所长服务别人，在于“something bigger than yourself.”  （13）Transylvania 6-5000的落实步骤：设立目标（找到价值观），评估现状（实事求是），养成习惯（循序渐进）。

好看，题材十分新颖，一点也不落入俗套，情节的描写得十分的精彩，各种场面描写地十分的真实，也不是严肃的文，字里行间都透露出诙谐幽默的气息，将女主的可爱很快的就凸显了出来。真的是太爱女主了，可可爱爱的

读着文字，像极了看一个满头银发，身材瘦小，弓着背的精神小老太太在絮絮叨叨，她可爱，神经质，脆弱，孤独，爱探究，不爱流泪却时不时流泪。 人这一生要懂的道理和孤独，似乎都容易在晚年时被看见。 手脚不利索了，干的活不能太多，闲散的时光变多，让人有时间向内心看，听自己内心的声音；并且，回想以前的日子，当自己还是孩子，成为少女，成为人妇，成为母亲这一个个阶段的事件和心情。 孤独是真的孤独，但，总能够看开的。

爱情中一味沉浸在自己的世界里，去构造自己幻想中的伴侣或爱人的形象是对他的极大不尊重，爱就要爱真实的他，不然为何不与自己谈恋爱，落的两人不痛快？