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心灵伤害七宗罪：拒绝、孤独、内疚、丧失和精神创伤、反刍、失败、自卑。 1️⃣拒绝➡️1.愤怒 2.不理性 3.伤自尊没归属感 方法1.与自我批判争辩() 2.回复自我价值(寻找亮点)  2️⃣孤独(没什么感受和力量) 会传染 ➡️1.抑郁 2.心血管疾病 方法1.摘掉有色眼镜 (世界是善意)主动跟社会沟通   2.减少自我拆台(过度封闭/保护自己)行为 不要事先排斥别人   3.学会换位思考 3️⃣丧失和精神创伤➡️1.生活被打断（每一个第一次都提醒失去）2.身份改变3.信念被切断4.人际关系断开 方法1.学会用自己的方式来舒缓自己  2.逐渐去恢复迷失的自我(优点和特质)  3.活出生活的意义 寻找意义+寻找效益(后期) 4️⃣内疚(毒药)➡️1.未解决的2.幸存者内疚感(为什么死的不是我)3.分离内疚感(出差时间长对家人照顾不周)4.自我谴责5.阻碍人际关系 方法1.学会有效道歉(表示遗憾明确对不起请求原谅肯定对方感受提供补偿和赎罪承认自己违反规则) 2.自我原谅(承担责任)做一个小仪式 5️⃣反刍(经常出来)➡️1.加剧痛苦愤怒膨胀2.认知损伤(偏执)3.加剧紧张关系4.高血压心脏病  方法1.学会看电影(第三者视角)✅  2.分散注意力 6️⃣失败(长大后特别容易被失败伤害)➡️1.自尊心受伤2.被动和无奈3.焦虑和恐惧4.会投射到孩子身上(过度反映) 方法1.寻找情感支持+客观评估 找出经验教训 2.控制能控制的元素 影响圈 尽人事听天命 7️⃣自卑(免疫系统疾病)➡️1.紧张恐惧 对外反应变差2.抵制正面反馈3.放弃争取应得的利益 方法1.自我同情(主角替换)用安慰别人的方法安慰自己 2.列出十个优点+例子证明

流着泪看完了这部剧！ 没有结束 他留给我们的还在延续 关于战争 关于友情 关于生命 那些值得我们深思的东西 撞击着，撕咬着我们的灵魂 记住他们 记得我们 从哪儿来，到哪儿去？

语文老师说：宁愿错过，也不将就 数学老师说：过程错了，结果也就错了 地理老师说：世界那么大，遇见也不容易 历史老师说：过去的都是历史，再也回不去了 政治老师说：要通过现象看本质 物理老师说：力的作用是相互的 英语老师说：就算是believe（相信），中间也藏着一个lie（谎言） 生物老师说：世界上没有绝对的公平连人心都是偏左的 音乐老师说：唱的比说的好听 美术老师说：画中比现实更美好 体育老师说：同样在起跑点，你却追不上ta

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知易行难！简单无量的行为当下辩证改变观念，就是复杂！但谁能由有为的主观欲望意识习惯逻辑，去破除有为作当下无为简单的小事！所以复杂本质是人类繁衍的观念意识习惯！人心复杂无法回归过程当下连续正确的简单！