空巢里的孩子Without love of children

继《空巢里的孩子Without love of children》（2013）后看的第二部赵丽颖电视剧，9年后的演技沉淀，表演已经非常沉稳了，35岁的黄金年龄，与主角半夏的本色属性非常的贴合，堪称完美，毫无疑问这是我心目中最佳最喜欢的赵丽颖，一个漂亮聪明敢爱敢恨敢闯不认命却始终都有情有义的独立女性。此剧整体出色，主角配角皆可圈可点，故事性也颇有看头。除赵丽颖外，欧豪里面的表现我也非常喜欢。

我愿称之为《空巢里的孩子Without love of children》！ 1.碳水应该占到每日热量的60%到65%，蛋白质的摄入量应该在1.2～1.7g/kg，其余的为脂肪，过多的蛋白往往成为能量底物浪费掉，而且不如碳水。 2.分餐制，1日6餐最为理想，进食后血糖变化过程大概在3小时，分散热量进食，每次摄入蛋白质在30g以内。 3.补剂，除了肌酸和BCAA以及咖啡因有辣么一丢丢用，都没啥用。维生素和矿物质，过量远不如恰好适量。 4.水！通过排尿观察，养成定时补水的习惯，尤其是运动时，10-20min左右。高阶训练者可以根据长时间运动前后的体重变化判断需水量。最好饮用碳水浓度6%～7%的运动饮料。 5.运动前一餐要低纤维低脂高碳水，防止胃排空时间过长，至少在运动前1.5h进餐，如果是高蛋白餐需要提前2.5h。 6.运动后需要及时补充碳水，2h内摄入高GI碳水，按1g/kg，同时补充适量蛋白质。 7.关于热量摄入平衡，这只是体重不变的基础，不代表瘦体重，瘦体重更取决于饮食方案。节食减重减掉了很多瘦体重，因为肌肉少了储存的肌糖原就少了，1g糖原能存3g水。书中说±400kcal算是平衡（个人认为是长期统计的波动范围），但是好的饮食方案就算是平衡也能增加瘦体重，如果需要增肌可以保持400kcal的盈余。 以上是个人认为的重要观点，打破了自己以往对碳水和蛋白质的固有印象。吃够碳水很重要，分餐很重要，低脂很重要，而蛋白质被神话了。虽然这是给运动员写的，作为普通人，分餐是很应该借鉴的，如何保持低脂的营养方案，这是重点。

看不下去。太想做那种可以发微博的台词截图了，总想直线输出、教观众点什么。故事讲得好悬浮，人物动机都不扎实。

初读的时候超级义愤，感觉每个案例怎么都是法律在保护“人渣”。到后面越来越平静，各种判例除了保护嫌疑人的合法权益也有保护警察和公民的案例，一部法治进步历程，很过瘾

对未来的预测，引得人不由自主开始畅想未来，期待一个新时代的开始，也期待着自己在未来中的角色 未来，已经到来 Future  is  coming

get到檀健次了……

整个系列里，只有这个故事一开始就作为一个番外存在。很多年前看这个故事的时候，只感慨飞蛾扑火般的爱情，现在再看，却是最长情的爱情。那样的义无反顾地去爱，才是最美好的陪伴

秦昊+张颂文，两位文艺片男神坐镇，广西六峰山和广东都有取景，时不时还有粤语乱入，一瞬间突然似乎就穿越到了《空巢里的孩子Without love of children》了有木有！这个导演之前在《空巢里的孩子Without love of children》似乎就有拍过短片？印象很深，他的镜头运用一直都非常有质感。（希望我没记错）当然，这部剧更让我喜欢的是这三个小朋友，尤其是朱朝阳这个角色。小小年纪就能hold得住这么有层次的角色，未来可期啊！

看完，有过欣喜，有过悲伤，情节人物都还不错。真要说，可能就只觉得，有些地方让人觉得莫名其妙，就像是偷术，过于强大却并没有说清楚如何强大，让我始终想不通那个逻辑关系。不过，剧集本来就让人拿来看看的，消磨时间的，太过强求反而不好了