Der zerbrochene Krug

前面一边逻辑、顺序好乱啊，看着真费劲；后面这本有点半白半文，我同样看着好辛苦😭

这部剧是先听书后观看文字版的，健身专家Lina Carstens带你从运动、饮食、休息和心态四个维度全面做好“精力管理”，受益匪浅。 想要有质量的人生，精力是第一要素。当你奋斗的时候，你是在为人生的后面添“0”，但是，永远不要忘了，精力值是前面的那个“1”。 想减肥，除了运动，还要控制饮食。“瘦身”的本质意义，不是变美变瘦，而是让自己精力充沛，实现对人生的全面掌控。精力才是这个碎片化时代的核心竞争力。 BMI（体质指数）在正常范围内，但实际体脂率超标的一类人。成年女性的正常体脂率范围是20%～25%，成年男性是15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%，心肺功能、血脂和血压等都容易出现问题。这类人中的大部分都有一个特点：四肢匀称、腰腹肥胖，呈现出我们常说的“梨形身材”。 改正我们之前对运动、休息、饮食的误解。吃饭不应该只追求“吃饱”，更重要的是“吃对”。是否能做到吃对，决定了我们能否苗条健康、精力充沛、身体素质佳。 要想管理好精力，做好心态管理还不够，因为知易，行难。简单的事情重复做，每做一次，都会去用心琢磨，进行小步的改进。 本剧推荐了一个简单易学的“211饮食法则”： “2”就是每餐要有两个拳头的蔬菜。这两拳头的蔬菜不包括淀粉类蔬菜，而是绿色蔬菜。值得一提的是，绿色蔬菜是性价比最高的天然维生素来源。 第一个“1”指的是每餐要摄入一个手掌厚的蛋白质，这里推荐的是优质蛋白质。比如乳制品、豆制品、鸡蛋、红瘦肉、鱼虾、鸡胸肉等等。 第二个“1”则指的是一个拳头的碳水化合物，也就是我们常说的主食。碳水化合物是一种“吃少了会不开心，但吃多了又会让自己不精神”的物质，一个拳头的量刚刚好。 实现精力充沛还有一条不可忽略的要素：休息。睡眠是最好的精力恢复法。我们在睡前九十分钟就应避免接触电子产品。 用“心态+饮食+运动+恢复”这一精力系统管理方式，实现了对身体、心态、生活的全面掌控。 不要总羡慕那些精力充沛的“别人”，从运动、饮食、休息等维度入手，找到自己的精力管理法，让你既能hold住高强度工作，还有余力享受生活。

终于等到上架了！！！剧从小看到大，网剧现在也可以一睹为快了！码上看起来！

写信的时代渐行渐远了 网络让我们远离了书写 怀念上学时写信交流的时光 匆匆地写好信寄出 便热切地期待回信… 书信让彼此静静地了解心灵 感受到对方真实的欢乐悲伤 那句久违的“你还好吗” 当时淡淡地 再回想已双目含泪 回信中的“见字如晤” 却再也记不清楚 见到没有 人如孤鸿终是客 淡墨素笺忆流年

卡司其实不错，蛮有化学反应的，但这案子未免太简单了点，很多关键突破点都是白给的水平......继续观望一下

四分给演员的，不是给编剧的。书里我很喜欢周蓉，思路清楚，智商又高，在那个年代是女性追求自由的一个象征，敢爱敢恨。冯化成就是个十足的渣男多次出轨，电视改成什么样了？原著笔下的女人比女编剧写的更像个女人，那个年代没有束缚周蓉，但是那个年代束缚了编剧。年代剧不代表里面每一个人都要在老观念里，非得女方有问题才导致男的出轨吗？还有周楠，原著的死法不好吗？一定要改得那么莫名其妙，qjf也洗白了，还给我搞个中国式结局！好人只能死，坏人怎么样都能活得好好的是吧！只能说编剧老了，编剧她了解历史，但是却不了解现在的我们。

看时颇多感慨。能从古代中国里看到现在的影子，也能从现代看到古代中国的影子。读史使人明智。