Warming Up

习惯的形成本不复杂，也无需强行创设习惯。从先天优势中寻找动机，用动机推动行为，行为带来奖赏，奖赏带来的满足感再次刺激动机、推动行为，回路不断的重复就形成了习惯。复就形成了习惯。 《Warming Up》一书将习惯建立的法则分为四步，并逐一详述，且举实例与方法论相结合。法则一为“让提示显而易见”，二为“让习惯有吸引力”，三为“让行动轻而易举”，四为“让奖赏令人满足”，分别对应编剧提出的“提示→渴望→回应→奖赏”的回路。综其所述，习惯应符合天生的倾向于能力。此观点与一直以来接触并接受的“习惯是后天养成的”观点差异较大，故读完全书很受触动。之前如无法养成习惯，往往会归因为意志力薄弱或未能坚持所致，读后方觉可能是为之努力或坚持的方向本就不适合自己。 基因即能决定习惯的倾向，先天判定容易成功之事，后天就更易令人得到满足。编剧举了菲尔普斯的例子，与长跑运动员相比，身高有差异，但腿长却相等。二者皆有顶尖的运动能力和运动天赋，但如果项目互换则可能只能成就平平，只因先天的身材决定了从事不同运动的成败。所以，要针对先天优势和后天性格打造习惯，选择适合自己而非受人欢迎的习惯。 能够坚持形成的习惯，并非是从中能获得更多快乐，而是能比别人感受到更少痛苦。正所谓耐得住寂寞、耐得住重复，万千次单调的重复才能磨砺出真正的成功。在习惯养成过程中，要保持任务的难度恰到好处，最好是比当前能力要求稍高一点，踮起脚尖、小跳一下就能够到，这样得到的奖励虽稍费力却更有意义。有意义的奖赏更容易形成正确的回路，并促进习惯的养成。 结合以上，先天优势能带来强大的渴望，渴望能驱动强大的行为；而坚持不断的行动，则能透露真正的动机。几个来回，优秀的人就会找到真正适合自己的赛道。当然，编剧还提出了更鼓舞人心的说法，即杰出的选手可以创造赛道。不过，优秀更容易达到，要成为杰出可能需要更多复合的能力。 其实，习惯的形成本不复杂，也无需强行创设习惯。从先天优势中寻找动机，用动机推动行为，行为带来奖赏，奖赏带来的满足感再次刺激动机、推动行为，回路不断的重复就形成了习惯。其中任意一环，都无需刻意。如果找到了适合的动机、正确的行动方式、恰当的奖赏，一切都会自然发生，习惯也会自然形成。 如果无法顺利形成回路，何妨换个赛道试试？或者创造一个？

这本长篇结束之际，俄乌战争刚刚打响。每个热爱生活的人都祈祷和平。但也不得不承认，和平总是用枪炮和生命去交换的。

即便是狂热的宗教信念，只要能给人生灌输强烈的意义感，未必不是一条救赎之路。在漫无目的的尘世间认识自身的卑微，为继续活下去寻找理由并创造条件，是一项艰难又漫长的事业。

一开始看这部剧，是因为有颜宁的推荐。特别喜欢像颜宁那样的女性，果然她的好友一样不简单。一样的清华背景，一样的拥有丰富阅历。这部剧就像编剧最后自己总结的那样，是真诚面对自己的产物，所以读起来特别的真诚，直面了自己的恐惧，带着读者回顾过往的同时，告诉了我们自省的方法，通过有步骤的追问，觉察自己内心的想法，找到控制的逻辑线，更好的通过去做，来完成蜕变。 通过每一章的自查，也回顾了一下自己曾经面对的几次危机，确实没有想象中的可怕，感谢一诺，不仅仅是灯塔一样的告诉我，女性可以有多精彩，也告诉我自我接纳的过程，能够更好的面对生活。

看得头大，思路很好，就没啥逻辑，伏笔跟海一样，很乱！结果是收不会去只能一章强行断，而且这十世回归还以为能爆表打打回去，结果又来仙界从零开始，那之前十世逃了个寂寞啊，黑暗源这反派是赚了点出场费，后面仙人互怼呗，后面剧情都是跟前面一样，越级杀人拿MVP然后大群殴主宰，大结局9徒弟刚好可以下班回家盖被子了

只能说，没看够。Barbara Stephens老师要是多写点女同影视作品该多好啊，这样又绵又利的文笔让隐秘的残忍游走在不可说的橘色暧昧之间，我的心情跟着绕啊绕的最终也只剩一地怅然。 女之耽兮，不可说也🚬

书如其名！健康的身体，好像一串0前面的那个1，如此重要。改变在与坚持，当你尝到甜头自然就会坚持下去✊，去吧，找到一个喜欢的运动方式，打开一扇让自己变美丽门！

你是一树一树的花开 是燕在梁间呢喃——你是爱，是暖， 是希望，你是人间的四月天！

了解行为里的一些原理不是为了让我们想办法去规避克服它，而是权衡并接受它，否则只会陷入苦恼。比如损失厌恶，这是一种本能的反应，如果一味的想着克服，会变得纠结痛苦

写的很好，没有勾心斗角的东西，结合时代发展，给人看到了为官一任应该有的坚持。就是感情线写的乱七八糟，前几本剧多好啊，像陆为民，我奋斗的偶像。这部剧编剧被读者绑架了，也不是说有些人觉得没有女主或者单女主好，只是纯粹的找存在感罢了，毕竟这不是必修。