Zhenskaya logika 2

很好看的一部剧集。感觉这部书对人物性格和心理的描创作很细腻和真实，一个个人物跃然纸上。中国文化和英国文化，在那种时代背景下的碰撞是我感兴趣的地方。

科比的热爱、专注和投入非同寻常，就如邓亚萍所说我练的比你多，打球比你多我怎么可能不赢你?追随偶像最好的方式是让自己变得更好，你只管去做。

这部剧是我的老师—LEO老师翻译的，正是因为跟着老师学习的几个月，获得的一些先前知识，我觉得一定程度上帮助我理解这部剧讲了什么。 1谈谈我对卡片笔记的感受 答：1⃣️卡片笔记盒写作是建立在一个好的工作流程，可以说好的工作流程嵌入卡片盒笔记是如鱼得水，而积累的无论是闪念笔记还是文献笔记以及最后的永久笔记又会反向塑造我们的思维，最后的结果就是我们成长为一个可以多角度思维的人，而不是知识的搬运工或者图书管理员。2⃣️卡片笔记写作：在本就存在量化知识的客观事实下，促进了知识复利的可能。它建立在卡片笔记具体如何做笔记上。（笔记是思考的具体成果）经过对比、发散、联系、删除、转述的思考成果相互触发，创造新的连接！3⃣️卡片笔记写作，在一定程度上把学会如何做笔记的任务（步骤）交给了读者。也很容易看到译者对于主流的学习科学、认知科学领域的观点把握，这一定程度上也是卡片笔记的实践了。

太冗长了！！！！很多观点重复讲总算看完了，可能我是外行吧(ﾉ_ _)ﾉ

还是那么接地气，看剧的时候就感觉里面的故事就发生在自己身边，她们热爱生活，享受与朋友在一起的时光，遇到问题总会努力想办法去解决，这样的人生才算精彩。

没有找到造成我们肥胖的心理原因，就很难真正减肥成功。真正的减肥成功，不是短期内的体重下降，而是长期保持健康体重，从此告别肥胖身材。 你如果总是吃进去超过你需要的食物，那这个食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。而我们的心是不需要食物的，它需要爱，需要包容，需要接纳，你多吃进去的每一口食物可能都是在填补你无法被满足的爱的需要。  一出我妈的家门，就把她的情绪和我隔离开，不再害怕不和她的情绪同步，而是想看电影就看电影，想和朋友聚会就聚会，不再因为莫名的愧疚而不敢享受自己的快乐，我学着成为自己情绪的主人。 对于包括减肥目标在内的任何目标，都可以表现得既有坚定的信心，又不急于求成，有一种气定神闲等待开花结果的沉静气度。 愿上帝赐我宁静去接受那不可改变的，赐我勇气去改变那可以改变的，并赐我智慧能区分两者的不同。” 接受是一个过程，是一个变得谦卑、柔软的过程。  “接受不可改变的”，需要放下自己的执拗和不甘，承认人生在世必会有不圆满，承认任何人都会被辜负、被轻视，不再幼稚地幻想靠努力就能挽回一切。“改变那可以改变的”，需要的是为自己负责的勇气，承认是自己的疏忽或懒惰造成了某些人生缺憾，承认是自己的不敢面对才使问题拖延至今。深入地思索和探究，以及敢于否定自己的批判性思维，则会帮助我们区分两者的不同。  “黄昏焦虑症”原本是针对婴幼儿在黄昏时刻的烦躁、哭闹的症状总结，但是，有些成人也会在黄昏时刻出现情绪严重失调的状况。 “黄昏焦虑”的生物学解释是这样的：在黄昏时分，人体内用于缓解压力的激素，比如5-羟色胺（又称血清素）、肾上腺皮质激素开始减少，令我们更情绪化、更脆弱。当血液中的5-羟色胺——一种让我们感觉良好的神经递质减少时，我们会毫不顾忌地去吃伸手可及的任何食物，并且彻底忽略它们的卡路里含量、脂肪含量。精致的碳水化合物会使血液中的5-羟色胺迅速恢复到正常水平，这也就是为什么很多胖人都是主食控的科学解释，奶油蛋糕、巧克力慕斯、甜甜圈，都是让人迅速感到幸福但却容易使人发胖的食物。 我们习惯性地告诉自己：一切都过去了，我没事，我很好。令人想不到的是，这些经历留在我们身体里的记忆比我们想象的要顽固，不是那么容易就能摆脱、战胜的，有时，它们虽然不在意识层面，但压抑在潜意识深处的痛苦记忆会以出其不意的方式提醒我们它们的存在。 汉代王充的《Zhenskaya logika 2》，原文是：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓（zǐ）。  体重管理是夺回人生自主权的一个标志。当我放任自己狂吃乱吃时，看似百无禁忌、随心所欲，其实并没有获得真正的自由，而是欲望的奴隶、坏习惯的奴隶。那种状况下，岂止体重和身材失控了，我的整个人生其实也处于缺乏管理的失控状态，只不过，良好的工作业绩麻痹了我对人生真相的追寻。 减肥成功算得了什么，一直保持健康体重才是王道。 满灌疗法的思路是：当咨询者对某种东西感到不合常理的恐惧时，创造情境让他充分感受那种恐惧。这种疗法常常有奇效。 把生活填满，就不会总想着把肚子填满。无聊、空虚、无所事事都会让我们不由自主地想吃东西，所以，有目标、有计划的人生才不容易失控。 断食的经历，让我不再害怕饥 附：轻断食日食谱参考 我在轻断食日的食谱是根据热量计算的常识，以及对自己口味的兼顾来设计的，大家可以参考，也可以按照自己的口味重新设计。 轻断食套餐1 第一餐：即食燕麦粥一碗（加五六颗葡萄干或枸杞） 一个白水煮蛋或荷包蛋（加点日本酱油） 第二餐：清炖蔬菜（白菜、胡萝卜、青笋、南瓜等蔬菜，少油略炒后加水炖煮，加少许盐或生抽调味） 轻断食套餐2 第一餐：一小份番茄炒鸡蛋（一个鸡蛋一个番茄，用少量橄榄油炒）

在历史中照见自己的短暂、狭隘，用历史的眼光看待历史，我们才能发现历史的伟大。我们总是说某些人具有历史的局限性，但真的对吗？也许都年以后，我们现在所推崇的东西也会被批判。用理性的思维看待历史，任何事物都有其渊源，我们在否定某些事情的时候，恰恰证明了我们的不自信。