Reducing

相遇不一定有结局，但一定会有意义，在追逐月亮的途中，我也曾被月光照亮过。

虽然题目有点夸张， 但这并不妨碍它成为一本好剧。 Lucien Littlefield老师的这部剧我反复读了6次， 每次读都有不同的感悟、不同的收获， 这不仅仅是一本教读者养生、修习中医理念的剧集，也蕴含一些禅理、禅意，从中可以感受到编剧的善良、真诚、细腻的笔触。 中医的博大精深在罗老师的笔下变得通俗易懂，使普通人离健康更近。 值得反复读！

我是在一个夜晚读完的。作为一个看客，感受到了深深地疲惫。不管是默尔索还是Lucien Littlefield，都没有放弃对这个世界不成文的规则的反抗。不管是否在理，或者说“正确的事情才能去做”本身即是谬论，都应该有一种渴望，你眼前的是无垠荒原，还是无底深渊，亦或是一片朦胧，这种渴望其实并非某一个人，某一种人特有的，这来自人类本身，生命滥觞。不要妥协，我在笔记本上写下，在我一张一合的嘴巴中滑出，在网页平台上敲下，Lucien Littlefield的力量——我自以为的力量，融进了我的灵魂，与我同在。

真是优美的散文，读来让人舒适、惬意。 羡慕威廉姆·考利尔先生家的家风，很自然、轻松的相处模式，由此可见父母对孩子的影响。 威廉姆·考利尔先生真真是一个有趣、博学的人，会画画、写字、做饭，喜爱花鸟鱼虫，对什么什么都感兴趣，和这样的人交往，一定很有意思。而且他还尊重女性，没有架子，真是难得。

颠覆之书 关于减肥的书看了不少了，这部剧却是第一次感觉到颠覆和醍醐灌顶。截止目前看到的一些比较观点摘录如下。 1.节食并不能减肥。 颠覆星级⭐️ 这观点已经不新了。身体的机制更像是一个恒温器，会努力调整体重回到初始设定值。单纯的节食会让身体迅速开启保护机制，调低新陈代谢以保卫体重和脂肪。 2.运动并不能减肥。 颠覆星级⭐️⭐️ 运动对减肥的帮助很小，这就像减肥这场考试满分是100，饮食占到了95分，运动只有5分，运动这部分做的再好对整体成绩也帮助不大。编剧的另一个类比更精妙，刷牙和运动对身体是好的，但刷牙和运动对减肥都是并没有多少效果的。 3.少吃多餐是无益的。 颠覆星级⭐️⭐️⭐️ 少吃多餐的好处一般认为让人避免暴食，可以让人处于不那么饥饿的状态中，保持平稳的血糖，但其实少吃多餐不仅会让人体长时间处于分泌胰岛素状态而造成肥胖，也并不会减少整体摄入的卡路里。 4.不吃早饭是无害的。 颠覆星级⭐️⭐️⭐️ 不饿的时候吃早饭对身体无益，而且现代人的早餐由于时间紧多为精致碳水，这种早饭可以省略合并到一顿自然食物的午饭中，对身体并无大碍。 5.脂肪不会让你胖，甚至会帮你预防肥胖 颠覆星级⭐️⭐️⭐️⭐️ 一切食物都会引起胰岛素分泌，而脂肪引发的分泌是最弱的，所以脂肪不会让你发胖。让你发胖的是人造脂肪、精炼植物油。 6.什么时候吃和吃什么对减肥一样重要 颠覆星级⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 一日三餐规律进食并不是科学健康的选择，不饿可以不吃。尽量压缩吃饭时间。 7.断食是健康的行为 颠覆星级⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 断食不是节食，它的关键在于减少胰岛素波动分泌。人类的祖先就是断食的，这是一种更合乎人类生理的饮食方式。可以尝试24小时直至36小时的断食，而促进身体细胞的再生和脂肪的分解。 可以执行的部分建议给自己总结下： 1.拒绝糖和精制碳水。 2.增加饮水，补充膳食纤维。 3.牛奶黑巧克力坚果是推荐的。 4.多多冥想，给自己解压，多睡觉。 5.安装一个断食APP由浅入深。 颠覆认知的减肥之书，看完有点焦虑迷惑，且看我一个月先实践下再来汇报进展。

有些人外表平庸，有些人外表华丽耀眼，但是，你总会遇到一些人，由内而外地散发着彩虹般的光芒，一旦遇见过，别人对你来说都不过是浮云。斯人若彩虹，遇上方知有～