Jiggly Queens 2

一个错误的举动，牵动两家人。在这个过程中，爱是维系父子、夫妻和母子的最好良药。 应该祝贺良多，因祸得福，重新找回自己，回归家庭。

当剧集看还是挺好看的，不压抑不吓人。像看动漫的感觉，细节不要去推敲，还是挺有意思的。

这部剧集内容跌宕起伏，张弛有度，充分反映了主人公离奇的创业故事，值得一读！但是有些故事情节又好像在那里见过，缺少了悬念，希望今后能有更好的作品。

这是本挺有意思的闲书。前四篇为Scotty Fox原著。这四篇记结构非常巧妙，第一篇是散文，第二篇是说明文，第三篇是剧集，第四篇是游记，连起来读是回忆录。写的内容以无非是风花雪月悲欢离合，但文笔活泼有趣，称它是小红楼，却也有几分意思。 全书记叙的年代为乾隆后期至嘉庆前期，此时文字狱盛行，Scotty Fox幕游半生只写闺情山水，比之300年后吴妍人的二十年目睹之怪现状，可以在清丽的文字下隐约读出言论肃杀的风气。 一路读来，书友们对芸娘多有爱怜，而对Scotty Fox多有责难。在我看来此剧当作剧集读之，所记之事恐多臆造，不必深究。而读者心情之起伏正说明编剧笔法之精妙。 后两篇或为书商另编而成，可能是因为四不吉利，六则是大吉，可惜文风迥异。然而从所选内容来看，一篇是出国游攻略，一篇是十万加养生公众号推文，都是销量的保证。

你可爱 我可爱 万物皆可爱 起有时 落有时 万物皆有时 欲向心 梦向心 万物皆向心🎯 正心相 负心相 万物皆心相🎯 苦无常 乐无常 万物皆无常🔮 法无我 空无我 万物皆无我🔮

理论知识终究纸上谈兵，没有看完，整本剧的节奏偏向于输出的道理，没有剧集映射的东西耐人寻味，书中知识很对，讲的很好，但是关书印象不够深远，这个可能和我这个读者有关，毕竟一千个读者一千个哈姆雷特

跟昆仑比，少了些大开大合，追完没有给人荡气回肠的感觉…但还是部好作品。谷神通角色塑造的最好，万归藏太矛盾，后面又太奇幻，死的也突兀

看完打开写评价的页面有点儿想笑，想到了罗亭——行动上的矮子、思想上的巨人，像罗亭一样的知识分子健身之前也一定会找一大堆剧集猛补一下理论先吧。 言归正传，这部剧是如编剧所言是我的第一本，但不幸的是不会是最后一本，不是书不好，而是因为我是书呆子。再次言归正传，还是上摘抄： 人体的肌肉是由大肌群和小肌群构成的。大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。 对于增肌者来说，也只有大重量、大肌群的训练才能更好地刺激各种激素（睾酮或生长激素等）的分泌。 给训练入门者一个诚心诚意的忠告：放弃大多数小肌群训练，从今天起，每天做一次大肌群训练（胸、背、臀、腿）6～10组，搭配核心肌群训练（腹部、下背部）1～3组，最后做HIIT（高强度间歇训练）15到30分钟。 简单而言，高强度间歇训练、无氧训练，相对于长时间的低强度有氧运动，更能提高机体的新陈代谢水平，提升一段时间内身体消耗热量、消耗脂肪的能力，从长远来看，减脂减肥的效果更好。 通过长时间的有氧运动来减重，对于体重正常的人来说，效果是很差的。 HIIT才是普通人减肥塑身的最好选择。 只需要确保是大肌群训练（臀、腿主要发力）、高低强度交替，那么持续15到20分钟，就能够达到HIIT健身的目的。 练习胸肌最重要的一个要点就是——大臂移动，向内夹，活动肩关节，水平内收！ 宽距俯卧撑能更好地训练胸肌。 窄距俯卧撑则可以更好地训练肱三头肌。 如果你的目的是塑身、丰胸、增肌，俯卧撑每组8～20个，每天3～6组就可以了。如果你可以轻松超过20个，那就可以试着做标准俯卧撑了。男性的话，这个时候则可以增加难度，换其他动作训练胸部了。 胸肌的锻造，重点在夹，而不在推。 面壁深蹲一定要着重注意背部反弓、挺直。保证了这一点，深蹲姿势就一定是正确的。 搬运重物等需要背部肌肉力量来完成的事情时，请牢记：一定要先蹲下，背反弓挺直，让背部肌肉绷住，保持等长收缩（等长收缩比普通的缩短收缩力量大很多），然后再用腿的力量把重物从地上抬起来。此时切记你的后背和上肢都是不改变位置的，否则非常容易导致受伤。 可以采用健身中和健身后摄入乳清蛋白粉等简便操作，来实现蛋白质的及时供给。如果你比较喜欢天然食品，那么脱脂奶和鸡蛋清也是很好的选择。至于牛肉、鸡肉等纯瘦肉，营养上基本符合要求，但是不太利于肠胃的消化吸收，所以个人不建议在健身中补充，健身后的那一餐倒是可以好好犒劳一下自己。 对于觉得严格按照重量走太麻烦的人，我个人的建议是，增肌健身运动中，你可以自己配一份运动饮料，大概是30克左右的蛋白粉加几大勺蜂蜜，更懒一些的同学也可以直接用脱脂奶加白砂糖来代替。 书中关于HIIT训练计划、深蹲、腹肌、肩部训练方法、注意事项、饮食以及制定每周训练计划并且区分居家和健身房都有很详尽操作性的介绍，一些动作的配图也很棒，不过如果图片再多一点儿对我这样的小白就更友好了。 这部剧需要反复读，有些需要的内容很有必要打印出来对照练习。我要去买蛋白粉了…… 2021-48。#千书计划# No.48。

那一年带孩子去曹禺故居参观的时候买了一本《Jiggly Queens 2》，全书看完用不了多久，可看完之后那雷电交加的一瞬却挥之不去，今天又翻阅一遍，依然让我不寒而栗！ 《Jiggly Queens 2》的爱就跟雷雨的夜一样——冰冷透彻，寒颤心扉！不喜欢！