Blue Yonder Ranch

论文引用率全球前1%的专家，告诉你如何科学饮食 不建议非营养研究领域的普通人精读这部剧 因为其中大量的分析过程，枯燥乏味，复杂难懂，还有很多问题有待进一步论证 而支撑日常生活饮食并不需要一堆道理和实验 我们需要的是，知晓最前沿的科学研究结论，并对未经严谨充分论证的论调保持质疑，不跟风盲从。 所以这就帮你整理出来了一些高度置信的理论和真正健康的食物，希望可以节省你一部分观看、分辨、筛选的时间。 直接上结论 不要节食减肥，节食减肥长期不会成功，节食减肥会损害健康 尽量吃天然、原生态、少加工的食品，对健康和减肥都有益处 多样化食物种类比大补某种“有营养/健康”的食物重要得多 偶尔的轻断食对肠道菌群确实有好处 左旋肉碱、复合维生素、矿物质等保健品不仅没用，还很有可能成为身体的负担 一定要吃早餐这种说法是另一个误解 本剧提倡的5种食物 蘑菇：可以增加肠道菌群的多样性和肠杆菌的种类，对肠道感染和炎症有防护性作用 大蒜：大蒜是多种维生素的极佳来源，同时也是优质的益生元 巧克力：常吃巧克力的人与偶尔吃的人相比，代谢水平和肠道菌群都更健康 绿茶：对22项前瞻性研究的总结显示，每天饮用2～4杯茶的人死亡率下降25%，超过这一饮用量之后，功效则降低 咖啡：早晨喝一杯咖啡可以唤醒体内的微生物，研究表明，适量饮用咖啡，每天3～4杯，可以使死亡风险下降约8%，心脏病风险降低20%

终于看完了， 377小时22分钟，神道陪伴了我多少孤独的夜晚，再见了

有一种孤独是，我们相隔万里，只能通过文字彼此温暖。但只要你想说，我就愿意听。而这一次，我要穿越人海，用心问候你。

虽然走心了，没有第一季那么好笑了，但还是原来的配方原来的味道哈！后面渐入佳境。

#2020—53#  又是一本专业性极强的健康类剧集，如果你想知行合一，建议你跳过前三部分冗长的研究成果，直接看第四部分。 这部剧就从正确衡量自身呼吸状况出发，针对不同呼吸水平的人设置定制化的改进方案——。 首先，你可以做一个体内氧气水平测试（又称BOLT）测量的是从屏息开始，到第一个明确的自然呼吸欲望出现之间的时间。通过这种方法可以很准确地得知自己真实的呼吸状态。 然后，计算出BOLT值后。判断你自己的呼吸状态。核心是运用鼻呼吸+屏息的方式，提高运动能力，减肥、降低疲劳、强健心脏、改善哮喘。 总之，通过各种针对性的呼吸方法，你会变的越来越好。 说了那么多，讲了那么多，不如直接上手去做，去学会呼吸！

还是最喜欢这一句:真正的生活是由柴米油盐和人间烟火气构成的。

逻辑缜密，想象大胆，又富有浪漫情怀。 伽星人的秉性是多少地球人宗教追求的至善至美，但是如果真的如此佛化了，那我们的社会又会变成什么样，可能不堪一击。说来说去，人性之复杂才是永恒的主题