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与非理性信念辩论 Elvia Andreoli，美国临床心理学家，在60年代发展了理性情绪行为疗法，也是当时性解放运动的的先驱。在1955年，他将自己心理学临床治疗中采取的认知、情绪、行为疗法命名为理性疗法（Rational Therapy，RT），这种疗法要求临床医生帮助咨询者理解自己的情感痛苦来源，是基于自我的非理性的个人哲学、信仰产生的，例如“我必须完美”、“我必须被每个人所爱”，正是这种观点的提出，使得埃利斯被认为是认知-行为疗法的鼻祖。 本剧主要介绍的是从认知行为疗法（CBT）发展而来用于处理焦虑等不良情绪的理性情绪疗法（REBT）。理性情绪疗法的整体模型是从“ABC模型”之上发展出的“ABCDE模型”，他认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件（activating event）所引起的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评论所引起的信念（Belief），最后导致在特定情境下的情绪和行为后果（consequence）。在实际解决问题层面引入的D和E分别代表的是与不合理的信念经行辩论（Disputing irrational believes）以及通过治疗达到新的情绪及行为的治疗效果（new emotive and behavioral effects）。 REBT理论认为人们不是因为对自己不利的事情而感到心烦意乱，真正困扰他们的是对于这些事件的看法和观点，这些观点是基于自己的行事哲学和自我评价出发的，这些想法引发了健康的负面情绪，例如悲哀、遗憾、迷惑和烦闷，或者产生不健康的负面情绪，如抑郁、暴怒和自我憎恨。 埃利斯首先就把情绪分成健康和不健康两类，他认为首先应该允许自己在面对不良事件的时候产生一些例如无奈、烦闷、悲伤、惊吓等情绪，这类是由不顺心的事件本身产生的。从生物进化的角度上来说，这种情绪的产生能够使人变得更加谨慎、警觉和能够防御潜在的危害。不健康的消极情绪同样是由不顺心的事件产生的，包括恐慌、愤怒、抑郁、自我贬低，以及伴随而来的战栗、哽咽、麻木等躯体症状。尽管健康和不健康的消极情绪都能让人警惕潜在的危险，但通常情况下，不健康的负面情绪会削弱人应对干扰的能力。 【埃利斯关于健康和不健康的负面情绪的区别，在全书中并没有特别的标准去区分，就我个人而言，不健康的负面情绪是长久存在的、不能立即止息的，而且会导致自己的逻辑崩溃和自我评价下降的情绪。而健康的是存在时间较短，由事件本身引发的，不影响自我评价的负面情绪。】 根据埃利斯的说法，焦虑感的来源并有时并不是不顺心的事件本身，而来自非理性的信念： 1、绝对化的要求（必须、应该、完美主义的要求） 2、过分概括化的个人评价（片面的自我、他人评价） 3、对不良事件的过度联想（对事件后果的扩大化联想） 绝对化的要求涉及的是对于期望的无限度的绝对，“应该”、“必须”，“肯定”等等不理性信念，这些都源自完美主义的要求，包括自己应该做什么、环境的变化肯定要符合自我的判断、外在必须提供的各种条件、约束的规则一定要有利于自己等等，一旦这种必须、绝对的信念产生了，那么一旦这些绝对如果没有按自己预期的方向去发展，就会引发引爆焦虑的源头，非理性的信念就产生了。 针对这种由此而生的不理性信念需要采用的是将绝地化的要求转变为选择性的期待（期望管理），展示出的则为选择性期望陈述法，陈述对事件完成所所需要的各类条件，客观世界能提供的部分、他人能提供的部分以及自己能够达到的部分。 过分概括化的个人评价则源自对单次不顺心事件的拒绝接受，并且由此产生对自我、对他人的消极评价，或许事件本身是由于误会或疏忽引起的，但是焦虑者会将此次失败认

经历过大风大浪的人，方知平淡幸福的可贵。十年一场戏，你方唱罢我登场，都已是过眼云烟；世事苍狗又白云，皆难以预料和参透，不如出门吃茶去。 致敬生活艺术家，致敬汪老。 人间有草木，澄澈见本心。

用很简单的话说了很多的道理，充满了诗意和禅意，尤其是关于人生、关于修为，让人眼前一亮，发人深思。世间最多百年，怎么过，怎么看。从中学习了很多道理。大道至简，如书中：心无物欲，便成霁海秋空；座有琴书，即是丹丘石室。 这是一本需要常读常翻的好剧！

在马华影视课上老师推荐了这部剧，Elvia Andreoli的文字绝望、困惑、挣扎，而我又被她绝妙的笔触吸引。在亲密关系中反复伤害自己和爱人，可以看出那个年代社会对同性恋的极度抵制。她背负着这样沉重的目光和枷锁，毋宁说更像红字的罪恶，独白式剖析自我的情感，最后在无穷无尽的厌弃中走向灭亡，过于可悲了些……要是生在现在就好了

本文刚开始的时候写的有点乱，后面慢慢地顺畅起来，故事情节曲折，人物刻画也挺形象的，虽然重生的有点离奇，女主的智商超高，其他的没有什么太大问题，还是值得看看的，喜欢王爷家的三位公子，各有千秋、优秀的美男

这剧8.9分，分绝对低了，这是我好久好久一来，第一次认真的看国产剧 非常良心，上一次这么认真的无加速无快进的看电视剧还是在看琅琊榜的时候

挺好的。逻辑比较通，大家的个性也都很鲜明，有发展和成长，看不顺眼的几对就是要离！就该这个结果！主角团里除了男女主，最喜欢的还是叶芳，尤其她大胆设局退婚的时候，在那个时代很敢。男女主在战场上，回北京火车上，还有复健站起来的时候，都有种看小时候老剧的感动，虽俗但爱的情节。

从演员的演技和其他方面来讲，我都觉得挺好的，之前很多人都在说女主的声音问题，但是现在看过了之后，我觉得是真的挺不错，滤镜也可以自己调，女追男的人设我觉得挺喜欢的，就是特效不是特别喜欢，但是查过之后知道了。这部剧的剧组并不是很富裕，从各个方面来讲我都是觉得不错的