Only in L.A.

本剧的编剧埃利斯，是理性情绪行为疗法的创造者，因此贯彻全书的一个核心词汇就是理性情绪行为疗法，核心的目的和主题就是教导我们如何找到那些导致焦虑情绪的非理性信念并对其辩论，从而达到缓解焦虑，也就是理性情绪行为疗法。本剧大体上也可以分为三个部分，前四章编剧用自己做案例解释了什么是焦虑，以及焦虑是怎么产生的，中间15章就是理性情绪行为疗法中的关于理性情绪疗法的一些具体方法，后几章则重点介绍了理性情绪疗法中的关于行为疗法的说明。 在第一部分中，埃利斯在阐述焦虑产生的原因时认为，我们的焦虑主要是两大因素导致的，一个是我们的生物机能，比如与生俱来的谨慎、警惕等遗传倾向，这是先天的，是自然选择的结果，我们无法改变这些本质；另一个就是影响因素就是我们生活的环境，这是后天的因素，我们也许可以控制与自己息息相关的小环境，但是社会的大环境往往很难用一己之力而改变。产生焦虑的过程就是，我们一生下来就被赋予了选择权和决定权（婴儿期无法使用权利罢了），我们可以在生活中无数的交叉路口选择走这一条或者那一条，我们会去猜测哪条道路是适合自己的，但在实际情况中我们往往并不能确定哪条是最适合的，在前行的过程中我们很容易犯错误，我们必须要自己去经历，去承担一定的风险，才能最终发现“正确”的道路，于是我们的选择，在生物机能和环境因素的双重影响下产生了多样性和不确定性，这就意味着，我们不确定选择会产生什么样的后果，更无法得知我们未选择的道路上将会是什么结果，因此，我们总会存在焦虑，也就是“生存焦虑”。但是也无需担心，我们绝大部分都会产生上述的正确的，健康的焦虑感，真正的焦虑症患者，是对上述过程反应过度，产生了不正确的夸张思维，从而导致了过分焦虑。 焦虑症患者焦虑的主要原因是产生了一些非理性的信念，并且很执着于这些信念，理性情绪行为疗法的主旨就是找出那些导致焦虑的非理性信念并对其进行辩论，在辩论的过程中逐渐接近真相，并要让自己建立起有效的理性信念，这时就可以用上编剧介绍的诸多方法了，比如积极想象法、模仿法、成本效益分析法、自我接纳法、分散注意力法等等。对于行为疗法，最典型的就是暴露疗法和系统脱敏法，简而言之就是直面自己的恐惧，在理性信念的帮助下，不断的去做让自己感到恐惧的事情，然后就会发现慢慢的不恐惧了。总之这些方法，和科特曼的《Only in L.A.》中方法，都是大同小异吧，核心都是从思维和行为两方面着手加以解决。当然这些方法，对于焦虑症患者来说，是拯救良方，但对于正常人来说，有些方法就显得不那么合适了，就不细说了 焦虑，都是我们自己制造的，只要我们改变自己的态度，在接纳、寻找、期望、应该和务必中，选择适合自己的那一种态度，那么人人都可以不用焦虑，即使这意味着遗憾，意味着清贫，意味着卑微，但至少也意味着心安，一切，只在一念之间。

每天早上，自己艾灸足三里，三阴交，晚上艾灸涌泉，一个穴位灸十分钟，一直有慢性鼻炎，早上总是都会打喷嚏，灸几分钟，就不打喷嚏了，每次灸完两个穴，都能感觉身体热乎许多。 宋代重灸派代表窦才的灸法指导是：穴位少，在精不在多；一个穴位重灸，灸则灸透。 慢慢灸，时间会有答案！

Michelle Crosby Jones的确观察细致入微，表达能力超强。细致入微地描绘一个人、叙述一件事都让人叹为观止，一个人一辈子能写这么一部巨作非常了不起了。一部即成永恒。有几个人做得到呢？！

希望第二季里有关于那个时间守护者的相关后续进展，期待(o^^o)

几个主演演的都不错，前几个单独的案子也很好看，第一季结尾的悬念、伏笔可圈可点，最后还让周巡放了一个烟花一样绚烂精彩的独白。不满之处，是越到后来案子就越没劲，要知道，虚构就像一个圆，每增加一份虚构的界限，需要圆的地方就指数级增长，圆的难度就越大。

颠覆我的养育观念，值得反思，孩子给父母的爱是无条件的，我们给孩子的爱也应当是无条件的

人有时会说美只是一种肤浅的东西。或许如此，但至少不会像思想一样肤浅。对我而言，美是奇迹中的奇迹。只有浅薄之人才不以貌取人。 疯批美人道林格雷，有脸，无心。 哦，我的老伙计，我敢说这个译本要是少点翻译腔就更好了。