Hammer House of Horror

剧名不符合内容，不好笑，但冷知识确实有。看了就是增加了无用的知识。

提供了非常多优秀的观点，人生最重要的还是做好自己，做自己真正想做的事，而不是去迎合这个社会，身边人对我们的期待，女生一样可以在事业上做出一番成就

1、节食让你更容易暴食，还会扰乱你的激素分泌，降低你的基础代谢。节食使得瘦素水平降低，脑肠肽却上升，这两者的综合作用使节食者长期处于变胖的趋势。 2、吃同等热量的情况下，蛋白质含量高的更减肥，因为食物热效应高，不易有多余的热量。长期看，低碳水饮食对减肥意义不大，对健康却有很大的负面影响。 3、食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。 4、GI（Glycemic Index，血糖生成指数）是指摄入含有100克碳水化合物（不包括纤维）的该食物后，身体2小时后的血糖上升水平。高GI食物会导致餐后血糖升高→胰岛素分泌增加→身体更容易囤积脂肪。所以日常减少摄入高GI食物有利于预防各类代谢疾病。日常多吃中低GI食物，则可以保证血糖和胰岛素的稳定分泌，更不易饿。不过运动后的胰岛素分泌，不会囤积脂肪，反而会优先促进肌肉吸收氨基酸和恢复糖原，增加肌肉合成，所以运动后是个比较特殊的时段，更推荐此时吃高GI食物。GL（Glycemic Load，血糖负荷）是GI的升级版，是用来描述单位食物中可利用的碳水，在身体里的消化吸收速度和血糖应答的指标。 5、健身训练期间（前后2小时），请勿摄入脂肪；训练后应该多摄入高GI碳水化合物和蛋白质.目标是塑形健身，一般建议训练前2小时摄入适量低GI碳水化合物，同时避免脂肪的摄入；目标是极限减脂，可以选择空腹训练，这样燃脂效率会更高（建议有心脑血管疾病的朋友少空腹训练；空腹运动时多喝水）；目标是增肌，训前即刻服用必需氨基酸+碳水化合物（实际上也就是蛋白粉+糖），比训练结束后再服用，更有利于肌肉蛋白的合成，能促进肌肉增长。 6、综合来看，力量训练应该是最适合久坐不动者减重减脂提高代谢的运动方式。 7、胸、背、臀腿、核心四大肌群。同一个部位的两次训练，最好间隔72小时左右，让肌肉有充分的时间去好好恢复，以保证你的肌肉增长。 8、塑形身材训练，8～12RM（最大重复次数），或60%～80%1RM，做8～12次，30～90秒的间歇时间；最大力量训练，85%1RM以上的训练负荷，做1～5次，2～5分钟间歇时间；爆发力训练，30%～60%1RM的重量，以最快速度做1～6次，2～5分钟间歇时间。 9、综合来看，最佳的方式是将力量训练和有氧训练分配到两天来做，隔一天做力量训练与有氧训练，力量训练效果会更好，同时还能增强燃脂。 10、力量训练前先热身，然后先做大重量综合动作，再做小重量针对动作，最后训练核心。如果想减脂，可以在核心训练后加入有氧训练或HIIT训练，然后则是系统的拉伸。（不要在训练前将拉伸运动作为热身，拉伸要在运动后） 11、HIIT（高强度间歇训练）一般是指进行多次短时间、高强度的运动训练，在每两次高强度运动之间以较低强度的运动或完全休息形成间歇期，简言之就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式。HIIT的特点在于：短时间内运动强度较大，每次都要达到最大或至少接近最大的运动能力。但是，运动时间相对较短，并且可以通过间歇期间的低强度，来避免不适症状的出现。 12、EPOC（运动后超量氧耗）就是高强度运动后，身体仍然持续的超强的燃脂状态。

追了好多同类型编剧的书了，虽然剧情都差不多，可是还是越看越有滋味，好像偶然还有时空错乱的存在啊

文字不是一般的粗俗，是与欠八十回比起来十分粗俗不堪。但是，剧情比通行本续书值得一看。什么人不要看，否则你心里难以接受并且越看越痛苦:一、爱宝钗厌黛玉派。宝钗在前八十回有写她的城府，宝钗亲妈粉看不出来仍然无条件支持宝钗的人不能看这个本子，偶像塌房的感觉很难受。二、接受不了文笔差的人。这个本子人物对话都粗俗，看了你会难受，所以我有时候看不下去靠听书来度过。三、完全不信任这个结局的人。去找你能接受的本子去看，比如通行本好你就看通行本。 想多角度看看红楼梦结局可能性的可以看看。程高本我是看不下去，好多废话，没有连夜追下一章的欲望。

每个小故事都超有意思，就是更新太慢了，还有总是无法想象主角在故事里特别高冷的感觉，但是回到黄泉路就是大裤衩小拖鞋，冲击度好高，反应不过来啊

2021年2月13日，大年初二       历时几天终于拜读完弗朗西斯·麦佳伊先生的亲笔作品，最初这部剧是叫《Hammer House of Horror》，后接受本剧编辑建议改为了《Hammer House of Horror》。开篇就是郭老师师父侯耀文先生的题词：一路坎坷走来，所以他势必疾恶如仇。确实，这部剧给我最大的感觉就像是郭老师批判宣泄呐喊的发泄口，尽管用了很多“我真是太开心了”“反而不习惯”“甚是思念，两行泪就下来了”等等表示亲昵的句子，但读者都能明白这是透着辛酸的反语。这部剧并不是一本系统写作的人生自传，仅仅是一部整理了笔者这些年的经历和心路历程的文章合集。郭老师在自序中写道：“这些年经历了太多事儿，远远超出了一个艺人的负荷能力。品人情冷暖、世态炎凉，观荣辱纷争、死走逃亡，自浊自清自安然。台上笑传千万，台下苦闷凄惶。”我越往后读就越能体会。         本剧主体分为“鱼龙夜话”、“江湖梦眺”、“旧巷斜阳”、“似水流年”和“一本正经”五个部分。第一部分主要讲述郭老师身边的亲近人，包括师父侯耀文老师，搭档于大爷等等；第二部分主要是对那些或在角落里或在明眼处耍手段的同行的呐喊。“哀莫大于心死”算很贴切的形容，但是郭老师又借用许多名句，例如“山上青松山下花，花笑青松不如它。有朝一日寒霜降，只见青松不见花”来抒发自己“岂能尽如人意，但求无愧于心”的情感；第三部分和第四部分更像是随笔记录，有讲自己看剧，有讲一些小故事，很真实，其中“旧事”一章最令我瞠目结舌，真是撕下了华丽的面纱让读者看清华美袍上爬满的虱子；第五部分只有“段子”和“相声史话”两章，总算是苦了一本剧最后给了颗糖。             本剧摘取的文章大多数多为郭老师人生不如意之时所著，所以笔者在有些句子后也会重新标记如今自己的心得：或许当时年轻气盛言辞确有过于激烈，如今想想大可不必如此。             最后想说，弗朗西斯·麦佳伊老师真正诠释了什么叫腹有诗书气自华，本剧他写了许多诗篇，而且极为押韵，读起来朗朗上口且深刻。 （祝德云社越来越好！我永远支持我的角儿们，大家一起变得更好！）

20214⃣️0⃣️ 当意识到孩子也在注视着自己时那一瞬间，便懂得了Hammer House of Horror。

仿佛有些启发，其实处在青年时期看到这书，总是会有些未雨绸缪，有时候人确实是争不过命运，所以有些事情需要坦然去接受，可能后来的结果反而是好的。最欣赏春梅的生活态度，积极却又平和。人生需要这种生活态度的

Gary Bond的文笔肯定是没得说的，只是故事的合理性确实存在问题，颜晓晨在父亲死后半年马上会有时间和多余的感情去爱上大一的男主，并且表现的有一点的主动，我不理解，在母亲仇恨，自己自责，还要努力工作，努力学习的情况下，怎么做到遇见爱情，估计连想都没有往那方面想的心思。妈妈的迁怒，也是没有道理的，可以一起堕落，一边悔恨，一边自责，可是那么爱孩子的母亲，会因为迁怒而如此的仇视自己的孩子吗？而陈致远，也挺无辜的，正常的开着车，突然有人窜红灯，这个完全不是他能主观意识到的问题，主要错误也不在他，但是毕竟是一条生命，如果他善良，他终身将背负一条命在前行。薛妈妈，在我看来最大的犯错者是她了，无论初衷是什么，最后她也帮颜晓晨把上大学的名额还给她了。只是就颜爸爸的死这件事来说，她也是被迁怒的。这个世界上总是有一些这样那样的意外，猝不及防，可是迁怒于人真的很不明智。所以从这些角度来看，觉得编剧写的不合理。