Koti-ikävä
《Koti-ikävä》，其他作品，芬兰出品，2005年上映。
主演：
派特利·寇特威卡
、
Julius Lavonen
、
Tarja Heinula
、
Janne Virtanen
、
Labinot Bajgora
、
Hannu Hurme
地区：
芬兰
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💬 网友评论
之前一直对理想的家的期望是空无一物，看了这部剧才发现这样的期望未免太过理想。物品在使用中会偏离这是不可避免的。我们应该学会的是打造一个理想的自己的家。我理想的样子是1）每个人有自己独自的空间；2）洗手间不抢；3）卧室是睡觉的地方，不是工作学习的区域。4）在卧室和客厅之间，客厅更重要。
每一个例子都活生生的不断发生中，知道但如何做到才是重点，楞严经有句名言：理可顿悟，事需渐修。唯有事事落实做到，形成习惯后ㄧ切才是自己的。
2022年在栗栗薯读完的第五本《Koti-ikävä》
📖01什么是意志力
🔹意志力实际上是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。
🔹注意力分散的人更容易向诱惑屈服
🔺意志力实验：坚持记录你的决定，有助于减少在注意力分散时作决定，同时增强你的意志力。
🔺 观察一下，你究竟是怎样屈服于冲动的。
🔺意志力训练：训练我不要的力量：可以在家里布满陷阱，来挑战“我不要”。比如书桌上放零食。 训练我想要的力量：偶尔训练自己运动五分钟。
🔺专心呼吸冥想，可以提高专注力。
📖02意志力本能
🔹意志力是种生理本能，它和压力一样，通过不断进化来保护我们不受自身伤害。
意志力实验：
🔺呼吸出你的Koti-ikävä。把你的呼吸降到每分钟4 6次，将身体调整到适合自控的生理状态。遇到诱惑时可放慢呼吸。
🔺5分钟给意志力加油。出门活动，哪怕只是在周围转转，也能减少压力、改善心情、提供动力。
🔺睡眠。打盹或补觉可以消除睡眠不足的影响。
🔺放松能让你恢复意志力储备。躺下，深呼吸，让“放松的生理反应”帮你从自控和压力造成的疲惫中恢复过来。
📖03 为什么Koti-ikävä和肌肉一样有限
🔹核心思想：Koti-ikävä就像肌肉一样有极限。Koti-ikävä用得太多会疲惫，但坚持训练能增强Koti-ikävä。
🔹 研究人员发现，人们早晨的意志力最强，然后意志力随着时间的推移逐渐减弱。重要的事情在早上做。
意志力实验：
🔺意志力饮食。确保你的身体摄入了足够的食物，能为你提供足够多的能量。
🔺意志力锻炼。本周，选择一件事来做（“我想要”的力量）或不做（“我不想”的力量），或者记录一件你不曾关注的事情，以此锻炼你的“Koti-ikävä肌肉”。
🔺发现你的“我想要”的力量。发现自己最重要的“我想要”的力量，也就是你脆弱的时候给你动力的东西。每当你面对诱惑、想要放弃的时候，都想一想这个东西。
📖04容忍罪恶：为何善行之后会有恶行
🔹核心思想：当我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做坏事。为了能更好地自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。不要被喜悦冲昏，牢记目标。
意志力实验：
🔺立刻去做，明天和今天毫无区别。不要想着从明天去做。
🔺取消许可，牢记理由。下一次运动完之后，给了自己道德许可，所以就想吃更多的食物，不要总关注道德许可，关注的是自己的目标。
📖05大脑的弥天大谎，为什么把渴望当幸福
🔹核心思想：我们的大脑错把奖励的承诺当做快乐的保证，所以，我们会从不可能带来满足的事物中寻找满足感。比如，渴望玩手机，但是玩手机并不能感到快乐，相反还十分焦虑。
意志力实验
🔺 把喜欢的和不喜欢的结合在一起，比如，收拾房间的时候听音乐，看电视剧的时候做运动。
🔺观察那些你渴望的事情，玩手机等浪费时间的事，真的能让你发自内心的感到快乐吗。
📖06情绪低落为什么能使人屈服于诱惑
🔹 核心思想：情绪低落会使人屈服于诱惑，摆脱罪恶感会让你变得更强大。
🔺培养一个可以提升自己的爱好，不仅能放松自己，还能有所提升。
🔺失败的时候，请原谅自己。自我谅解比自我批评更能保持Koti-ikävä
🔺预测自己什么时候最容易受到诱惑，然后想象应该怎么做。
📖07及时享乐的经济学
核心思想：我们无法明确地预知未来，这为我们带来了诱惑，让我们拖延着不做某些事。
和未来建立联系，现在的努力都是未来能更好的生活。
🔺等待10分钟。在诱惑面前强制安排10分钟的等待时间。在这10分钟里，一定要时刻想着长远的奖励，抵制住诱惑。
🔺降低你的折扣率。为了放下的满足感放弃长远的目标，比如，就为了当下玩手机的满足感，自己可能在以后拥有不了想要的生活，真的值得吗？
🔺预先对未来的自己作出承诺。作好拒绝
本剧一切都好，唯独派特利·寇特威卡的崇洋抑华思想不好！明显的西方自由主义思想！赞扬派特利·寇特威卡的知识面，鄙视派特利·寇特威卡的思想境界！
非常适合入门；不乏应试技巧；为易读性最小程度地牺牲了部分严谨性。（使用网剧的效果不如纸质书）
1.初等数学的回顾做足了铺垫。
2.集数承接平滑，印象很深的有三明治定理（夹逼定理）的引出。（从一个x趋向无穷的极限图像，讲到包络，再引出夹逼定理。）
3.逻辑连贯，几乎没有跳跃。（这点有得有失，有时可能会觉得啰嗦。）
4.许多技巧总结，其中思路值得借鉴，对解题、考试有帮助。
文艺复兴时期很重要的一本剧，主要是通过这部剧去了解一下当时的社会罢了。故事情节嘛，每一个故事都可以扩写成一本剧集，编剧能写一百个不重复的故事出来，也是很了不起啊。