It Rained All Night the Day I Left
《It Rained All Night the Day I Left》，喜剧作品，加拿大,法国出品，1980年上映。
主演：
Nicolas Gessner
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Gabi Amrani
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Judy Arkin
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William Clarkson
、
托尼·柯蒂斯
、
小路易斯·格赛特
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💬 网友评论
相对来说短小精悍，语言略有文采，比较好读。理论和实践相结合，操作性较强。健身小白如我，对编剧说法也是不置可否，相信以后再结合其他剧集学习之，方能做到知行合一😂
干货笔记：
让你看起来更棒的部位
理论：撑起你的衣服的是肩和背，决定你的比例的是腰，同时腰和臀影响了你的苗条程度。应该锻炼的是对体形修饰效果好的大肌群。那就是：胸、背、臀、腿。
实践：放弃小肌群训练，从今天起，每天做一次大肌群训练（胸、背、臀、腿）6～10组，搭配核心肌群训练（腹部、下背部）1～3组，最后做HIIT（高强度间歇训练）15到30分钟。不到半年，你会看到改变。
节食失败的原因
理论：从长远的时间范畴看，有氧运动所消耗的总脂肪和热量，也是低于高强度的无氧抗阻训练和HIIT训练的。
什么是HIIT?——精明减肥者的选择
1、HIIT意为“高强度间歇训练”，就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的HIIT。
2、HIIT不仅在消耗热量和脂肪方面表现突出，而且，一次HIIT训练可以让身体在很长时间内都处于燃脂状态！
3、HIIT运动实际上就是间歇性地提高与降低运动强度，所以，只要满足“间歇性”和“高强度”两个条件
实践：1、 爬楼梯时，一次上两个台阶，臀部更容易翘起来。如果你家住15～20层，你爬3～6次就OK了。其他楼层可以自己换算，比如住10楼爬10次，住5楼爬20次。一周3次，每次半个小时。
2、做静力训练时，添加一些微小的调整，虽然偏离了原本要训练到的肌肉，反而会募集到一些预期之外的肌肉参与进来。
3、下斜俯卧撑上斜、下斜的动作也很简单，找一个20～40厘米高度的器材，上斜时双手垫在上面，下斜时则是双脚放在上面。不会，就用跪式俯卧撑。
4、直膝前踢是塑造更好的大腿线条，哑铃深蹲推举同时照顾到臀部和肩部，卷腹则着重训练腹部。
一、胸部 胸大显腰细
理论：1、大众审美普遍认为：胸部越大的人，越有吸引力——无论男女！! ！男性认为女性最性感的部位就是胸（38%），而女性同样认为，胸是男性最性感的部位，比例高达51%。
2、上挺的胸部还可以上拉视觉的关注点，让腰线变得更长，显得更高、更苗条。
3、胸肌的真正作用，很大一部分是攀爬和投掷。胸肌的上下沿结构只有在举手过顶的时候才起到作用。
4、 真正的俯卧撑是用胸肌发力，将自身推起并有控制地落下，相当于一个负重训练，而重量就是你本人的体重。
实践：1、俯卧撑的要点：首先，你的身体要挺直，无论上升还是下降，躯干都应该是一条直线； 其次，在做动作的过程中，注意发力的方式是夹紧胸部，用胸部发力。（在动作过程中试着逐渐减轻胳膊的负担，把手臂当作支架，只配合，不用力；胸肌的锻造，重点在夹，而不在推。）
2、宽距俯卧撑能更好地训练胸肌。 窄距俯卧撑则可以更好地训练肱三头肌。
3、如果你的目的是塑身、丰胸、增肌，俯卧撑每组8～20个，每天3～6组。
4、心目中最强的俯卧撑，击掌俯卧撑。
首先，它很好地解决了训练负荷的问题。其次，击掌俯卧撑也很好地解决了传统俯卧撑肌力训练不平衡的问题。（在击掌俯卧撑的等动收缩后，所有肌群都发挥了接近100%的力量，练习一定要循序渐进。）
5、拉伸：手抵住墙，缓缓转体，让胸部被拉伸。
文采：《It Rained All Night the Day I Left》中曾这么写：“八股文章若做的好，随你做甚么东西——要诗就诗，要赋就赋。”
6、编剧认为，握宽最好是握到接近自己肩长1.5倍的距离。
7、如何测试标准与否呢？如果整个卧推的最低点中，自己的双肘角度不会超过90度，那么就不会对肩部产生太大的负担。
8、在做下斜卧推时，就应该
【2020.9.15/359】偶尔还是需要这种教条式的鸡汤来打打鸡血，编剧文笔很赞，随便来两句就是炒鸡对称的段子素材，比喻精准，各种排比句什么的一大段一大段，还贼有道理，似乎句句都写到心坎里，很容易对号入座。这些关于成长、爱情、友谊、工作、时间、自律等等方面的忠告和建议，让人感觉成年人的世界，都现实得狠呐。花了五个半小时看完，道理是这个道理，但总觉得好像差了点什么的亚子～
最后，改动一下本剧里的一段话作为总结：
你最好不要盲目相信这部剧里的任何一句话，最好连标点符号都别信。如果你的心里没有渴望，行动上不能坚持，那么任何道理都是废话！
很不错的一本历史书，从日本人的视角来解读魏晋南北朝这一段特殊的历史时期。对于胡汉民族之间的对抗融合的描述非常令人印象深刻。非常棒的书！
“”千年风华皆看空，万般名物全看破。”
他说“既然人生是无常，那就不要那么多预测、判断、分析了。来什么就是什么，当下面对，即时处理。这也就是说，从“失去依靠”走向了“不必依靠”。因无常而不必依靠，那就叫“自在”。
值得品读的一本剧！
有好几篇文章中的描写真的是太真实了，就好像写的我本人一样。这本描写女性的书我觉得出自小路易斯·格赛特之手真的很令人惊喜。谢谢小路易斯·格赛特描绘出了一个个不一样的女性。越读越感觉轻松有趣
还是不建议对主角的爱情线和性生活（？）方面保有太多注意力，事业和新奇体验才是重点。要求他保持所谓贞洁而纯事业吧……他也不像是那种致死都是处男的人，又没啥忌讳。好像在意这个情节的人害挺多的，实在受不了的请再去挑别的书，感觉可以忍的希望我的话可以帮助到你。个人觉得因为这一点就认为本文水平不够，有点狭隘，想挽回挽回，反正这时代是读者挑书，不需要编剧迁就读者。