Peter Kay: Live at the Top of the Tower

悄无声息的结束，悄无声息的be。第四章真的神来之笔看的戳心窝的酸。 我相信屠夫和面包师不会相互较量，也相信人生或许只有一个夏天。 我们不在同一场雨里，但拥有同一个月亮。

意志力就像肌肉一样，过度使用就会疲劳，长期锻炼就会增强。 不管我们是压抑自己的情绪还是放大自己的情绪，这都会消耗我们的能量，损耗我们的意志力，减弱我们的情绪控制能力。我们所作的每一件事，都在消耗着意志力，我们每天都需要面对选择与决策，即使当你与诱惑做斗争后屈服了，也同样会消耗你的意志力。 意志力是有限的, 而我们常常会 同一个账户提取意志力用于各种不同任务，而我们能做的就是一次只专注一件事，如果你一心多用，你也许可以暂时兼顾一下，但是随着意志力消耗殆尽，你越来越可能犯严重错误，可能什么事都做不好。 意志力=专注度=注意力=集中精力 意志力练习，事情不在于大小，关键在于这件事的专注度一次制度。习惯成自然，这样对会不用消耗的太多的能量去思考与决定。 狭隘的、具体的、眼下的焦点不利于自我控制，而广阔的、抽象的、长远的焦点有利于自我控制。 自我意识越高，自我监控能力就会越高，自制力就会越高。 做好任务清单，减少大脑对意志力的消耗。不管做什么计划，做好监控也是十分关键的。 意志力的4大运用： 第一类，控制思维 第二类，控制情绪 第三类，控制冲动 第四类，控制表现、绩效、成绩 驱动意志力的能量来源：葡萄糖 意志力差，可能是因为耐糖能力受损，很难把食物转化成可用能量。这也就是为什么糖尿病患者更容易冲动、暴躁。 重感冒比轻微酒驾更危险。因为你的免疫系统把你的大部分葡萄糖用来对抗感冒了，留给大脑的葡萄糖就不够。 做日计划比月计划更消耗能量。 自我损耗造成的影响是双重的：一方面意志力减弱了，另一方面渴望变强了。 最后，引用亚里士多德的一句话：“优秀不是一种行为，而是一种习惯。改变同理，习惯成自然，自然见真知。”

名为讲思维的方法论，实则讲人的命运与格局，读后颇为受益。 人的一生要有所成就。成就并不一定是香车豪宅，富甲一方，而是人活了一辈子，要对自己有个交代。这个交代，常常是和自己的事业发展有关联的，至少在当今高压而焦虑的时代，有能力给自己一点放松和优雅，给亲人一点庇护。 希望我们都有能力做到身体自由，思维自由，灵魂自由。

充分的尊重，自由与爱，把握各种平衡，父母是个高难度的挑战职业，大家加油

女作家从方方到霍达到严歌苓，一等一的了不起！第一次读皮特·凯伊，电影油画般的质感，接下来再读几本

＂人类最根本的欲望，就是本能地将自己保护起来的欲望以及谋求他人认可和爱的欲望。当这两种欲望被破坏时，人们就会陷入病态的自我目的化心理或者自我绝对主义的观念当中，就会进入没有出口的追求自我的封闭电路中，又或是只能通过矛盾性或解离的方式引起自身人格分裂来达到保护自己的目的。＂ 重视友情，理性客观看待自己的成功或失败，才能或无能，这才是朗朗乾坤风清日丽⋯