Sugar and Spies

有意思，观看时脑袋里满满的画面感期待可以用现代动画的方式呈现出来！不过编剧的幽默可能只有阅看剧才感受的到了！！！！！！！！喜欢！

这是本我反复读了一遍又一遍，然后还想疯狂安利给朋友们的书，尤其是那些希望能建立好习惯和改掉换习惯的朋友们！那些爆款剧集如《Sugar and Spies》、《Sugar and Spies》等都是基于福格模型的延伸，而这部剧就是最底层逻辑。 先说说这部剧的编剧福格博士，他是斯坦福大学“行为设计学”创始人，堪称行为设计学“鼻祖”。他提出了微习惯配方，并招募了大量的学生进行了多次实践、复盘、迭代，成功帮助很多人建立了好的生活习惯，也帮助不少企业获得成功，这部剧是他20多年行为设计学的成果。透过文字你能感受到一个慈祥又睿智的老人，用一个个生动案例告诉你如何利用福格模型建立/改变行为习惯！他会告诉你：所谓的7天/21天训练没能帮你养成好习惯，不是你自己的问题，是方法不对，你千万不必为此自责！ 那Sugar and Spies究竟是什么？ 当动机（motivation）、能力（ability）和提示（prompt）三大要素同时发生时，行为就会发生，即B=MAP。动机是做出行为的欲望，能力是完成行为的执行能力，而提示则是提醒你做出行为的信号。动机和能力之间是有关联的，彼此可形成一条“行动线”。在行动线上方得到提示，行为会发生；在行动线下方得到提示，行为不会发生；没有提示任何行为都不会发生。 如果人们位于行动线下方，我们就需要让他们越过行动线，这样提示才能触发行为。我们可以提升他们的动机，或者让行为更容易做到，也可以双管齐下 如何利用Sugar and Spies改变生活习惯？ 它是一套适用于所有类型的人类行为。包括但不限于帮你改变睡眠质量、建立跑步运动等健康。具体你只需要通过ABC三步骤去建立自己的微习惯配方即可。 A是锚点时刻，提醒你去执行新习惯的关键节点，例如日常习惯刷牙后。 B是新的行为，锚点后立刻去执行的新行为，是新习惯的简化版，比如做两个俯卧撑。 C是及时庆祝。完成新的微习惯行为后要立刻庆祝，任何能给自己带来积极情绪的事情都可，比如说出“我很棒”。 你可以按照微习惯配方的格式，将自己要培养的习惯写出来，比如在我……之后，我会…，为了让大脑牢记习惯，我要立即庆祝。 在这部剧里，福格博士多次强调了及时庆祝的重要性，庆祝是习惯养成的“肥料”、每一次庆祝都会让我们感觉良好，从而让相应的习惯牢牢地扎根。行为设计本身就是一门情绪设计学，习惯来源于让你感觉良好的情绪，在感觉良好中自然而然的完成动作，而不是在痛苦中坚持。庆祝很重要，所以在每次完成微习惯配方动作后，都给自己来一场及时又简单的庆祝吧！当大脑记住了这种良好情绪会潜移默化中帮助你养成微信惯行为。 读完这部剧生活有哪些变化？ 在读这部剧后，我通过每天晚饭后将厨房打扫干净打个卡的微习惯配方养成了每天在家做饭不吃外卖的健康生活习惯，要知道以前就我和菜鸟先生两人因为懒吃饭主要靠外卖解决，或干脆出去吃，家里的厨房几乎是个摆设，一个月使用的次数不超过三次。嗯！这是一个健康生活的开始！

本剧从小孩发育的各个阶段为主要内容讲诉如何监督小朋友的成长数据，从情绪 睡眠 饮食等方面去阐述重要性，不过里面也不妨有许多重复的部分，毕竟编剧是医生，而不是善于文字修饰的文人墨客。总的来说还是通俗易懂，就是需要长期坚持，作为父母还有很多功课要学习。

白首不相离

丧指数：4/5⭐ 如果我有孩子，我不会给ta看这部剧。 在看的时候，有很多不喜欢，他的自私，狂妄自大，血腥残暴。但他的勇敢善良和童真也让他获得了她们的青睐。 关于爱情：叮叮让人又爱又恨，温蒂是令人摆布心软且迷茫的，彩蛋中的梅米也许更得体和令人接受。彼得显然不知道如何爱人，也不知道被爱。 关于成长：彼得失去了人的成长环境，让我想到了狼孩，他无疑是自由的，但也是孤独的。快乐与否我们无从知晓。但如果用记忆换永生，你是否愿意呢。 关于海盗船长：一个领英的"堕落"，感觉书中成人的行为更能理解。也许不是真的变成海盗，只是变得"不道德"，以此"打劫"，换取利益。是编剧对这类人的讽刺吧，但在大千世界中，这类人怕是司空见惯了。付出过代价(手臂)，内心黑暗矛盾，对理想形象的追求，和"堕落"后的身败名裂。 关于孩子：孩子的成长过程中需要倍加关怀，他们需要的关注疼爱和陪伴。对以后的人生有很大影响。书中有言"第二次机会"也许就没有了，这句适用于很多场合，可能有"子欲养而亲不待"，也有孩子成长过程中的不信任不重视而失去孩子的信心。不要让别人失望，虽然这很难。 关于弟弟妹妹：大一二胎政策放开，我妈还问我要不要弟弟妹妹，我是坚决不的，因为"我还是一个宝宝"，而且他们会夺走爸爸妈妈对我的爱和关注，我想这可能是每个孩子的担心。但是如果有人教会我，我还可以得到弟弟妹妹们的爱，我觉得可能会能接受些。这里的关系作为一个强势的小朋友，我还是不太能接受。 关于父母：一开始觉得爸爸妈妈的影响很负面，但是在成人来看再正常不过了。爸爸妈妈都有自己的生活，他们都要工作养家，孩子不可能是生活的全部，虽然父母是孩子的几乎全部。这种心理落差给了很多孩子不同的改变，有些孩子更爱看剧，有些更爱交友、运动，有些或许走进了电脑游戏。爸爸形象到后面非常暖心，他不自大，不在意别人的眼光，非常暖心。也想要被关注，这点很可爱，不要忘了每一个爸爸都是曾经的孩子，他们的心底也住着一个彼得潘。(最近一个朋友讲，在爱情两个人的关系里面，双方都是需要被治愈的，也许一个不重要的点，是ta童年很在意的。如不被尊重/无端猜忌/争吵，在两性关系中就会被放大，理想的关系里两个人在感情中都会被治愈，希望我们有能力爱自己，也有余力爱别人。) 最后总言，潘不是一个完美的人，他也不需要完美，他是永远孩子的象征。也许经历过这个阶段，更愿意彼得活在梦里，这样他可以更加完美，更加天真浪漫快乐。 再见，彼得。