The Beauty Jungle

挺好的一本剧，解惑了很多生活中的神奇现象，虽然平时接触不少生理知识，但关于人类大脑的主体激素在我们日常学习工作中所起的作用还是很新颖的！从科学的角度灌给我们健康作息养成良好习惯的鸡汤，具体总结一下趴 1.多巴胺！ ● 多巴胺的适量分泌，能使人产生幸福感。 ● 给大脑奖赏，人的积极性就会提高。 ● 让多巴胺的奖赏循环运转起来，就可以一步步实现目标。 ● 设定一个个难度适中的小目标（里程碑），可以引导我们一步步实现大目标。 ● 经常想象达成目标后自己的样子。设想得越详细，成功的概率就越高。 ● 快乐地去努力，是成功最大的秘诀。 ● 实现目标后，要及时给自己奖励，这关系到下一次的积极性。 ● 实现目标后，不要满足于此、停步不前，而应该马上设定下一个目标。 ● 我们的大脑喜欢挑战。不断尝试新的挑战，才能使人成长。 2.肾上腺素 ● 人处于“战斗还是逃跑”的岔路口时，脑内会分泌去甲肾上腺素。 ● 恐惧、不安等能促进去甲肾上腺素的分泌，使人的专注力、清醒度都有所提高。 ● 由去甲肾上腺素激发的工作热情，只有在短期内使用才能收到最好的效果。 ● 设定时间限制，可以大大提高工作效率。 ● 合理、平衡地使用多巴胺型指导（赞美、表扬）和去甲肾上腺素型指导（批评）。 ● “回避不快”的去甲肾上腺素型动机，蕴含着无限商机。 ● 总是“莫名其妙地犯错”是大脑疲劳的证据，说明人该好好休息了。 ● 人即使快乐地工作也会产生精神压力，注意不要工作过度。 ● 心中想着工作，就会产生精神压力，所以在休息的时候，就该忘掉工作，减少看手机的时间和次数。 ● 关闭肾上腺素开关的“七个习惯”：1．晚间减少兴奋型的娱乐活动；2．注意泡澡、淋浴的水温；3．睡前不要做激烈运动；4．不要加班太晚；5．给自己留出“空白时间”；6．和家人、朋友共度美好时光；7．要有主动休息的意识。 3. 治愈物质——血清素，与觉醒、情绪和内心的安定有着深刻的联系。 ● 提高血清素活性的方法有日光浴、有节奏的运动和咀嚼。 ● 开着窗帘睡觉，早晨起床头脑清醒。 ● 早上起床后的两三个小时是大脑的黄金时间，一定要善加利用。 ● 提高大脑活力，早餐马虎不得。 ● 七种血清素“转换心情工作术”：1．“外出吃午餐”，为下午补充血清素；2．边散步边思考；3．深呼吸；4．大声朗读；5．简单的运动；6．打出转换心情的“组合拳”；7．把提高血清素活力变成一种习惯。 ● 感动的眼泪具有“治愈”效果。磨炼共感力，也就是锻炼血清素神经。 ● 平时注意锻炼血清素神经，可以预防抑郁症。 4. 睡眠物质——褪黑激素开始分泌后，人就会产生困意。 ● 褪黑激素是消除疲劳、使人进入熟睡状态不可缺少的脑内物质。 ● 睡眠障碍可能是各种身心疾病的前兆。 ● 促进褪黑激素的分泌有以下“七个方法”：1．在完全黑暗的卧室中睡觉；2．入睡前先在微暗的房间中放松一下；3．入睡前不要使用荧光灯；4．深夜不要站在便利店里看杂志；5．入睡前不要玩游戏，不要看手机或使用电脑；6．白天增强血清素的活力；7．早上，请出门晒个日光浴。 ● 每天高质量睡眠7～8小时就足够了。 5 乙酰胆碱（刺激类 灵感的来源 眼珠快速转动的潜意识睡眠 分泌最多，火花碰撞的前提是平时多输入大量信息，知识。） ●脑内物质乙酰胆碱与人的认知机能和灵感闪现有着深刻联系。 ● 如果提不起干劲的话，不如先行动起来再说，让“工作兴奋”激起您的干劲。 ● 午睡26分钟，可以让您的大脑机能提高34%。 ● “运动”是增强大脑活力最简单的方法。 ● 大脑产生θ波，就容易闪现出奇妙的灵感。外出散步、午睡、坐着活动手脚、刺

职人survival game韩综+1，冠军实至名归。

表面上浮动着南方姑娘的软糯，可骨子里却透着北京大妞的局气。这种南柔与北韧的结合，造就了我性格中折不断的“柔韧”。 洗净舞台上的铅华，没有头顶上的光环，我看见的是一个真实自然、皮实坚韧的北京妞儿。 她从不吝于笑容，次次都以热情豪爽的面目跳入观众眼帘，用饱满的情绪带动、感染、点燃观众。印象最深刻的女性 央视女性主持人，除了饱读诗书从容优雅的董卿，便是她了。 遇上《The Beauty Jungle》是我的坎——风洞飞行、空中跳伞、深海潜水、峡谷箭飞、冰川探险、戈壁徒步、货车漂移、鳄鱼拥吻……我用生命挑战着极限。 许是我的性格跟她很像，一样地爱笑，一样地爱玩，一样地真性情，一样地爱体验生活、感受生活，即使经历不同，却给了我很多共鸣。 好剧是让你学会思考和自省。Edmund Purdom毫无保留地跟我们分享她的故事，青春年少的一举成名，远渡重洋自力更生外国留学、癌魔来袭坚强斗争、直面至亲至爱之人的离世、高强度高压力的工作、与王志的相遇相知相爱相守、如《The Beauty Jungle》一般记录儿子王法的成长、与命中贵人的相交……点点滴滴，如一方丝帕摩挲我的心脏，泪湿眼眶。 文笔很好，诗词信手拈来，对生命的感悟夹杂其中却一点也不生硬突兀，如同沁人心脾的香茶顺着食道流入腹中，一切显得那么自然。 抉择人生中一件重大的事情，往往在一瞬间。但事实上，在之前或之后，会经历漫长的考虑。向多数人征求意见，与少数人商量，然后自己一个人决定。这个过程纠结而孤独。 皮实一点，没有委屈能踩到你，宽厚一点，命运总会善待你…… 曾经历了背叛，才知道忠诚的价值；曾直面了磨难，才激起奋斗的意志；曾被嘲笑损贬，才清楚尊重的意义；曾被四面围困，才倾听内心的声音；曾被病痛折磨，才领悟健康的攸关；曾感受了孤独，才珍惜真爱的陪伴；曾遭遇了绝望，才明白梦想的力量；曾经历了生死，才懂得因果的必然。 天天向着目的“奔”，错过大地、错过河流、错过岁月、错过红泥小火炉、错过绿蚁新焙酒、错过同饮同醉同路的人…… 我对“The Beauty Jungle”说：“盯着自己看，扎进肉里看，渗入骨中看，透过血泪看，把细胞一颗颗挑开去看，只有手术般的自我剖析，才能看清真实的模样……” 她曾遍体鳞伤，伤口长出的却是翅膀。 从她身上，能学到很多东西。这几天里，遇到难题、遇到人际关系的困惑，我会在想，如果是Edmund Purdom，她会怎么做?她的人生感悟，使我看得更开、更广，学会与生活握手言和，反省自己二十一年的岁月，也在思考后面的几十年怎么过。 如何让不堪也变得有趣？三儿的药方如下：前半生全力拼搏，后半生坦然接受；前半生塑造自己，后半生服务他人；前半生马不停蹄地得到，后半生留些时间给失去；也无风雨也无晴，尊严美丽、自在归去…… Edmund Purdom的文字，不是为了愉悦读者。不必邀请一些无关紧要的人进入内心世界。 我很高兴，真正认识了Edmund Purdom。 也很高兴，懂她的人中，有我。 我写我心里的，你读你心里的，两不相欠。 看见她，也看见自己。