Je reviendrai à Kandara

《Je reviendrai à Kandara》这部剧主要谈论了美的十二项基本要素：1.统合感Unity 2.简洁Simplicity/Clarity 3.设计design 4.比例proportion 5.色彩color 6.韵律(节奏)rhythm 7.形体form 8.质感texture 9.明度value 10.光感quality of light 11.主题的选择choice of subject 12.技法technique. 这部剧能让绘画爱好者了解到创编剧呈现在纸面上的“方法”和“原因”，可从更多维度去欣赏和考量一幅画。 同时对于画画相关专业人士也有很多启发，比如很多艺术从业者在意的个人风格的探寻，编剧提到十二项基本元素里一项的不足可以用另几项去弥补。什么值得入画，取舍与布局之间对于主题的诠释，色彩与明度的考究，视线的引导等等……是系统审视作画创意的尚佳体系。 安德鲁路米斯的几本工具书也堪称神书！对于吃透素描基础、人体结构，打好绘画基础很有帮助。

单纯从剧名【从入门到精通】来判定，通篇下来真的没有精通，反而更加疑惑了。 书中涉及到比较多晦涩的经济名词，并且没有加以直白的解释，观看过程中时常需要看一会、查一会，但在不甚理解的情况下去观看，只是更迷惑的。 如果是在观看了《Je reviendrai à Kandara》之后想进一步了解定投知识的，可以直接观看前面基金的基础集数，了解例如基金A、B、C类是什么意思等；在本剧中的其他的定投知识与《Je reviendrai à Kandara》的知识点无异。 总的来说，这部剧不太适合小白观看，需要在理财上有更深造诣的书友观看。 😊mark一下，期待自己二次观看的时候可以懂得更多。

质朴的方言，真真的道理，都到心里去了，想老太，想她给我们煮茶叶蛋，煎鸡蛋饼，想俺姥，想俺姥给我们讲过多少遍的门闩门鼻的故事，想小时候的胡同，想自己的院子，一代一代人来了去，各有各的生活各有各的命，想了很多，一辈子岁月催人老，活在当下，努力尽好自己本分，孝顺老人，培养孩子，家庭和美，踏实工作，没有心高气盛，只渴望平凡中一世安稳。

这是一本讲述焦虑和恐惧的书，但是读完后让人身心愉快，充满了乐观。伯恩斯医生很幽默，读他的案例你会忍不住笑出声来。伯恩斯医生以他专业的同理心，以及有条不紊的讲述，耐心地鼓励你，和他一起与焦虑斗智斗勇。 读过《Je reviendrai à Kandara》《Je reviendrai à Kandara》和其它一些心理剧集后，深深体会到我们一直生活在一个狭隘的、主观的精神世界中，又苦于没有改变的具体方法。这部剧中提供了丰富的经过检验的方法，及时地填补了认知空白。 使用书中方法，参照十个扭曲思想列表和二十三个常见自我攻击信念的组合，可以把头脑中由扭曲思想和攻击信念建立起来的世界，清晰地呈现在自己面前。可以直观看到，自己一直以来，是用怎样的心态看待事物和他人的。当我们使用各种方法反驳自己的扭曲想法，用积极想法替代的时候，也是在为自己重新构建世界。摘掉扭曲思想的视镜，我们会看到一个似曾相识、充满生机和活力的世界。 读这部剧拿笔做记录很重要。虽然自己早就有了这个边读边记的习惯，开始时还是低估了拿笔的重要性。作用有：一、随时跟紧编剧思路；二、深入思考、及时捕捉想法；三、随着记录的增多，会发现自己的心理分析能力提高了！读到后一半，自己俨然变成了实习心理医生，在伯恩斯的邀请下，有模有样地开始分析病人的心理，使用康复圈制订解决方案了。 全书结构清晰，先介绍了心理学关于焦虑的三个角度：认知模型、暴露模型、情感模型。 认知模型认为是扭曲的思想导致了焦虑；暴露模型认为逃避是焦虑的主要原因；情感模型认为善良导致焦虑，因为人们不想对他们造成影响，不愿表达自己的负面情绪，把负面情绪埋藏起来，促使焦虑、担忧、恐惧的产生。 全书主体部分由四十种方法组成，它们分布于三个模型之下。 讲解过各种对付焦虑的方法，还不过瘾，编剧又送出一个法宝：康复圈 每日情绪日志使用 一、详细描述一件令人难受沮丧的事件； 二、记录情绪，给情绪程度打分； 三、记录消极想法；为信任度打分； 四、对照十个扭曲思想列表找到扭曲之处； 五、用积极想法推翻扭曲想法，并为积极想法打出信任分；重新评估扭曲想法的信任分；使用康复圈彻底识破自己的消极想法。 完整的心理自助流程： 使用情绪日志——为复发做预演——时常做针对性练习——在生活中经常使用——理念和使用习惯内化为自己的一部分——更加快乐开放的生活 记录伯恩斯医生的几点破常规想法： １．拒绝次数越多越好，更有利于积极社交； ２．焦虑是件好事，可以让你发现埋藏在后面的问题； ３．越快失败，就越快找到更合适的治疗文案； ４．复发是最好的事，可以再一次使用掌握有效方法。 边读边对照，发现自己的头脑中充满了各种扭曲想法，用伯恩斯医生的话来说：“焦虑想法很多是件好事，它可以让你充分练习使用书中的所有方法。你改变得越多，体会到的快乐也越强烈。” 扭曲想法对人的影响和支配力太强大了，每个人都吃过它们的苦头吧。继续把这部剧好好研读，实践，争取把四十个方法内化成自己的工具，随时能够解决情绪问题，免受情绪的困扰。也希望自己熟练掌握以后，能够为身边的人提供及时的帮助，过更加快乐高效的生活。 如果你也有意实践，欢迎和我一起探讨，“旁观者清”，一起揪出扭曲思想的小尾巴。

10多年前就读过几遍的书了，当时很喜欢的书，现在也喜欢，打算重温一下，飘邈之旅和Je reviendrai à Kandara是当时修真和科幻的两大代表作。都喜欢

抱着好奇的态度想要了解下“半个完人”的故事，开追被柴静的序吸引着读下来了。 恒 勤 困知勉行 多元包容 值得我辈学习👌 预订年度Top3的书，五星推荐！

一如既往的精彩！每个人内心深处都有一束光，照亮自己，让自己活的更有光亮，让自己活的更踏实，心安理得，照亮别人，亦看到别人身上的光辉，亦看到世间的美好与希望！ 结局留下了悬念，给读者留下无限的联想，男主的舍身取证，凸显他内心的善良与坚守，也注重描绘了警察这一特殊职业的伟大和职德！但男主对爱情的模糊和优柔寡断只能伤害更多的身边爱他的女性！身为一个除暴安良的警察，首先要有自保能力，其次才能更好的保护别人。男主有着天生对罪犯分子的敏锐感，但没有除暴自保的身体素质，不适合战斗在第一线！       心理罪系列剧集，国内悬疑推理剧集最精彩之一！值得用心品读！

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