Muzykanty odnogo polka

从编剧笔下看到一个孩子被爱着健康成长的过程，不免感叹有这样一对父母，是孩子最大的幸运。很多时候不是孩子做得不够好，而是家长做得不够、不好，爱得不够全面。

▪️你也经历过这些情况吗？ ▪️每天都非常忙碌疲惫，浏览非常多的资讯，有空就刷朋友圈、抖y、围脖，生怕错过什么消息。但回忆起来，却常常不记得看了什么或做了什么。 ▪️明明还有好多事情没有做，却感到昏昏沉沉，既没力气起来做事，又焦虑的无法入睡。 ▪️经常处于玩也玩得不痛快，学也学的不专心的状态，导致自己经常在情绪和心理上责备自己没有意志力。 ——☕—— ▪️《Muzykanty odnogo polka》是一本偏向于积极心理学、情绪管理方面的书，编剧毕业于北京大学新闻与传播学院，后又于清华大学进修积极心理学。 ▪️编剧在书中明确表示，自己曾有很长一段时间过着不开心的日子，她被人骂作品业余又简单，那段时间她活在别人的评价当中，变得排斥自己，怎么也开心不起来。 ▪️编剧历时三年写下这部剧，初衷是希望通过结合她自己的经历，以及积极心理学的一些理论方法能够帮助更多的人逐步建立稳定的好心情，保持旺盛的精神状态，元气满满的追求想要的生活。 ——☕—— ▪️下面就来看看编剧介绍了哪些好心情修炼方法吧！ ❶消极情绪的存在是非常正常的一件事，首先做到正视消极情绪的存在，不要压抑它，否认它，尊重自己的感受。很多时候，令我们不开心的并不是消极情绪本身，而是我们对消极情绪的回避与抵触。 ❷转移注意力和消极情绪保持距离。当你觉察到出现了糟糕情绪，最有效的方法就是转移注意力。你可以点外卖，玩儿电脑游戏，出门跑步，跳舞，k歌，深呼吸。（强烈推荐“方块呼吸法”吸气时心中默数四下，再屏住呼吸默数四下，吐气默念四下，最后再屏住呼吸默念4下，如此循环3次）。 ❸正念冥想。我经常在做A事情的时候，脑子里突然冒出bcd等事情，这让我比较焦虑。一般情况，我的做法是把bcd等事情写在一张纸上，然后继续做A事情。编剧给出一个方法是开始正念冥想，最简单的方式就是数自己的呼吸，这样做的好处就是你可以把注意力很快速的聚焦到当下，聚焦到你的呼吸上。 ❹情绪日记。写日记是一个很好的疏解情绪的方式，你可以简单记录发生了什么事情，我的感受是什么，产生了什么情绪，该用怎样的方式去疏解。 ❺积极的情绪是一种思维方式。尝试去记录自己每天生活中最重要的事情，高光时刻，每天发生的好事，值得感恩的事，积攒美好的感受，久而久之，你对生活的认知和态度就会转变。 ❻为自己建立一份滋养清单，比如娱乐型清单（看剧，做美食，玩游戏，购物，小睡，短途旅行）、兴趣型清单（练字，绘画，练歌，研究穿搭）、成就型清单（15分钟整理书桌，15分钟观看）、营养型清单（定期社交，正念冥想，每周健身3~4次）。

只花了两个小时快速读完 因为实在是太想看后面这些美丽自信善良温暖澄净深沉的女人了 每一个女人都有自己独特的力量 让人对未来充满了希望。编剧在书中展现了超凡的摄影方法 照出这些美丽女人的灵魂 让你感觉在与她们对话。女性的力量不可小觑。 有一点 里面好像没有日本韩国的女性 其实也希望看到 还有希望编剧能多去一点中国的城市 我们美丽的祖国幅员辽阔 美丽奇妙无处不在 希望还可以多多展现哈哈哈哈哈

不错。。

我看了两本东野先生的作品，一本是浪失杂货店，一本是这本Muzykanty odnogo polka。 两本剧我都很喜欢，作为入门级的看推理剧集的思路，两篇剧集内容丰富，让我了解到了不同的日本文化，而且东野先生很擅长把各种事件结合起来，最终串成一个完整的故事，感到很敬佩 聪慧刚出茅庐的新田、执着于做事，安于警察本职工作的能势，凡事均以客人为先，有责任感、使命感的尚美，三位主人公让人感到十分敬佩，很高兴我能在书中结交到这样的朋友 其中，新田是我很欣赏的一个人，从刚开始不屑于饭店的工作到面带微笑、熟练操作饭店工作；从爱出风头到懂得团队合作、懂得警察的职责；带着发散式的思维，将案件结合起来，很棒

今天第一集，佟年的小碎步太好评了，还有佟年和豆奶的相处超级符合原著，相爱相杀，还有还有，kk好酷炫，那个门我爱了，好想要同款宿舍

这是一本巨著，终于看(听)完了。佩服编剧的视野和洞察力。开始的时候，感觉东方的东西太少了，但是后来觉得东方的思想对世界的影响力确实不够。一定程度上，确实如编剧所说，东方似乎一直在忙着消化西方的东西，至今也是如此吧。