Christmas Glory 2000

疼痛，由肌肉紧张造成，是现代人的常见病；拉伸，是解药，拉伸可缓解肌肉紧张。本剧介绍了人体基本肌肉骨骼结构和拉伸基础知识，以身体右侧为例，详细描述每一块肌肉的针对性拉伸方法，如何通过拉伸来循序渐进地缓解肌肉疼痛，便捷实用。筋长一寸，延寿十年，拉伸是有效的，前提是掌握正确的方法。         人体内约有300块骨骼肌是用来实现关节间活动的。可以将这些肌肉看作拉伸的橡皮筋。一块肌肉开始活动时，它像橡皮筋一样被拉紧。肌肉的弹性越大，活动就越顺畅。缺少运动的肌肉在休息时不会变得更强壮。相反，这类肌肉会紧绷、会缩短，从而导致疼痛。当需要这些肌肉活动时，由于之前其使用率极低，它们非常容易疲劳。结果就是，即便是做像搬椅子这样简单的日常动作，也有可能背痛不止。         肌肉在工作时会产生副产品，其中一种叫乳酸。任何人长时间负重都会体会到乳酸的影响。起初，你会感觉肌肉在燃烧。随着疲劳度不断增加，灼热的区域开始疼痛。释放所有重量后，疼痛就会消失，因为血液能消除肌肉中的乳酸。如果持续收缩肌肉，就会造成产生过量乳酸的问题。如今，由于压力大，我们一直在收缩颈部和肩部区域的肌肉。这种做法也会导致不良姿势，而不良的姿势是由肌肉薄弱或身体适应了缩短的肌肉而造成的。这种坏习惯还会在我们以正确的姿势站立或坐立时增加阻力。这种阻力能进一步缩短肌肉。         扳机点可以看做肌肉中的结节，尺寸从米粒般大小到豌豆不等。扳机点会导致结节所在位置和身体其他区域疼痛。他们有的是活跃的，有的是潜伏的。例如，位于肩部斜方肌的活跃扳机点能导致耳周或靠近额部和眼部位置疼痛。位于相同位置的潜伏扳机点在按压时也会导致类似的疼痛。         扳机点出现在静态的缩短或紧绷的肌肉中，从而产生乳酸，也可以出现在过度使用、缺乏休息的肌肉中。扳机点能够产生从手臂扩散至手掌或腿部的疼痛，还能导致背部局部疼痛。有的扳机点能导致所有人在同一个位置出现疼痛，它能帮助我们找到引起疼痛的原因。拉伸是消除扳机点，或者将活跃扳机点变为潜伏扳机点的很好方式。         疼痛时、锻炼后，记得精准拉伸。

给1分是因为选不了0，标榜着30岁的女性主题，其实换汤不换药，脱离现实，浮夸狗血，没有逻辑，一集看完仿佛看到了剧终，其中某女主的瓜也是从小吃到大的，代入角色只能带歪，打个卡感叹一下国产剧还是打着现实主义旗号讲着空中楼阁的故事

个人评分🌟🌟🌟🌟 1，翻译的非常通俗易懂。 2，内容非常有趣，吸引读者一口气从头看到尾。 3，如果不是因为崔娃出名，写了这部剧，介绍了南非的文化和生活，我想，真的不会有很多中国人了解南非的这些。 4，真心希望中国人能多传播自己的文化到世界的每一个角落，而不是只输出中国女人，中国食物和中文这门语言。

Betty Boothroyd出手，果然不凡。 故事是个好故事，但结局令我意难平。女主的选择或许没有错，但是我实在无法接受这个结果。 但是，就像编剧说的，我们只能看到180度一般的人生，如果没有切换角度让我们从另一个人的视线出发，那我们的选择又会如何呢？我想芸芸众生，包括我自己这个俗人，都会做出最利己的选择吧，这样的解释或许是为了我自己，只有这样我才能舒服一些。 宋翊，我实在太不喜欢他了。他整个人就是一个阳光下的矛盾体，因为不想剧透，我只能含蓄地说，他，纠结，矛盾，别扭，逃避现实，自己困自己，虽然我讨厌极了他，但是他却很真实，就像是你身边的某位人，甚至就像你自己；编剧真的把这个人物写活了，写得饱满，写的跃然纸上，赋予了这个角色生命； 反较之陆励成，编剧看似偏爱他，给了一个近乎完美（虽然他隐忍了自己的爱）的人设： 来自乡村，靠着自己的打拼一步步走向成功；他拥有令人羡慕的事业；他自身性格冷静沉稳，波澜不惊，似乎是一个能解决一切问题的存在；他没有心魔，也没有乱七八糟的黑历史，是一个拿着完美剧本的男二。。（虽然不想承认，但是陆不管是从人设还是结局，都无法不承认他是男二）可是他最后依旧从人海中来，又向人海中走去，只是平白无故多添了一份伤心，，换了谁都会心疼他！所以，也许就得安排这样一个结局，才能让陆显得不那么单薄吧，哎，可怜死了。 女主苏蔓，她的努力她的上进她的成功她的拼搏，要说来源，似乎都是因为宋，，这点可以接受，但我始终无法站在苏蔓这边，虽然苏蔓没有什么过错，要非说哪点别扭，我会觉得她有点恋爱脑？可人家却是实打实的靠着对宋的暗恋一步一步提升了自己，收获了幸福，，也算是圆满落幕。 整本剧看完，依旧觉得宋翊这个人物写的太好，虽然我依旧是讨厌他。可能就是因为写得太好才会令人讨厌吧。

- “我回来你高兴吗？” -“你高兴我就高兴” -“那你会不会对我失望啊？” -“你不会我就不会咯” 哭死😭

四年后重读这部剧，孙嘉遇还真是个始终让人走不出来的男主啊。 他很复杂，让人捉摸不透，可是他才是最炙热的人，仿佛有他在，什么都不需要担心。 他二十九岁，便能给你世界上最厚重的安全感，无论遇到什么，只要在他怀里，便能一觉黑甜。 生命与爱情怎么挂钩呢？我们在平日里见惯了一地鸡毛的爱情，却在这里发现了愿意把最后一块巧克力留给心上人的孙嘉遇，不需要任何理由，把自己的遗产转让给他的孙嘉遇，为了她的安全，甘愿报警让自己万劫不复的孙嘉遇。 他真是世界上唯一的孙嘉遇，那个让你一遍又一遍想起他名字的孙嘉遇。可他并没有做到像他玩笑中说的那般，如马克般坚挺。 他那一句句欠兮兮的玩笑，那一句一句“傻妞”，那一件件默默做着的事，构成了孙嘉遇。 世上再无孙嘉遇，短短的几个月却变成了一个女孩的一生，他永远是她的佳遇，而她永远是他的玫瑰，炽烈而无悔，在生命的最后灿烂盛开的爱情。

改名叫我们与圣母白莲花的距离吧

难以想像这部剧包罗万象，虽谈不上博大精深，也未有出人之语，但平凡中方有大道，也许只是悟性不够罢了，很有收获，在我的程度上感受到了巨大的力量。但还是想问，可能是物种选择创造了疾病，但我们的身体为什么还在寻求高热量和高油的食品，现实不因该推着我们走向你所追求的好的生活？难道仅仅是还未到程度？

第一个案件的时候由于从未接触这么复杂曲折的情节，而勉强接受了这种甚至有点牵强的逻辑推理。到了第二个案件已经开始乱猜了，因为情节看上去就是这么铺垫的。第三个、第四个已经麻木了，看得时候猜都不想猜了，就跟看纪录片一样，看到哪算哪，脑子里也串不起一条线，因为编剧有无数个转折在前面等着。 看着看着就结束了，虽然揭开了疑案却没没有一种拨云见日的感觉，反而是催生了更多乌云（对人物性格，角色关系的丝丝疑惑）。 最后想说一点，为了脑洞而脑洞，一而惊，再而晕，三而麻木