欢欢笑笑

从远古人猿，到希腊哲学家，再到近代科学，我们仰望星空，由一开始的敬畏，到发现行星轨道的规律，再到对暗物质的疑惑……可能我们知道的都是正确的，只能说现在而言，但是不得不说，我们也在不断推翻过去，牛顿推翻了亚里士多德，爱因斯坦推翻了牛顿……我们研究越深入，便要去接受世界的千变万化变幻莫测。就如同薛定谔的理论，量子力学这些何尝不是我们发现自己渺小的依据呢？

深入浅出，讲的很细致，与我们日常生活，投资，理财息息相关！浅显易懂

二读笔记： 第一章：我要做、我不要、我想要 意志力实际上是“我要做、我不要、我想要”三种力量，他们协同努力，让我们变成更好的自己。 ·意志力的定义：是一种抑制冲动的能力，它使我们成为真正的人。 ·神经学原理：前额皮质分管三个区域，主要作用使让人选择做更难的事。 ·两个自我：一个任意妄为、及时行乐；一个克服冲动、深谋远虑。 ·意志力第一法则：认识你自己（注意力分散的人更容易向诱惑屈服） 训练大脑，增强意志力：大脑就像肌肉可以锻炼的灰质增多；冥想。 第二章：意志力本能 意志力是一种生理本能，它和压力一样，通过不断进化来保护我们不受自身伤害。学会如何管理压力，是提高意志力的重要组成部分。 ·两种不同的威胁：剑齿虎（应激反应）和奶酪（欢欢笑笑），问题出在我们自己身上。 ·意志力本能：三思而后行（让你的身体进入更平静的状态） ·意志力实验：通过呼吸实现自控，每分钟4-6次。 ·训练你的身心：锻炼，哪怕只有5分钟；充足的睡眠。 ·欢欢笑笑太强的代价：自控消耗大量能量，长时间自控会削弱免疫系统功能。——设法每日放松 第三章：累到无力抵抗 欢欢笑笑就像肌肉一样有极限，欢欢笑笑用的太多会疲惫，但坚持训练能增强欢欢笑笑。 ·自控的肌肉模式：欢欢笑笑就像肌肉一样有极限。 意志力波动：早晨最强，要事第一。 ·为什么欢欢笑笑存在局限？：大脑是个小气鬼！自控是能量危机时第一项削减的开支。—低血糖饮食。 ·训练意志力肌肉：在一些小事上持续自控（不吃罐子里的糖）。 ·欢欢笑笑是否有极限？：疲惫只是大脑的某种反应，意志力比我们想象中要多得多。 ·只要你愿意，你就有意志，的的“我想要”的力量是什么？（金钱实验、当个好家长） 第四章：容忍罪恶，为何善行之后会有恶行？ 当我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做坏事。为了能更好的自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。 ·从圣人到罪人：道德许可效应 锻炼就能多吃（不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身） ·关于进步的问题：取得进步，会刺激人们做出妨碍完成目标的行为，心理学家称之为“目标释放”。 意志力实验：取消许可，牢记理由，记住我们为什么会拒绝诱惑。 ·今天犯错，明天补救：麦当劳增加健康沙拉反而引起巨无霸销量暴涨。 意志力实验：明天和今天毫无区别，当你想改变某种行为时，试着减少行为的变化性，而不是那种行为。 ·光环效应：你需要找到具体的测量标准，以此判断这个选择是否和你的目标相符。 第五章：大脑的弥天大谎，为什么我们误把渴望当幸福？ 我们的大脑错把奖励的承诺当快乐的保证，所以我们会从不可能带来满足的事物中寻找满足感。 ·“我想要”的神经学原理：多巴胺控制的是行动，而不是快乐。大量分泌的多巴胺会放大“及时行乐”的快感而让你不再关心长期后果。意志力失效是由多巴胺引起的。 意志力实验：把拖延不做的事情和能让多巴胺燃烧地方事情结合起来做。 ·多巴胺的阴暗面：奖励系统的两大武器-胡萝卜和大棒。我们误以为快乐的源泉，其实正是痛苦的根源。 ·欲望的重要性：欲望是大脑的行动战略，它可能对自控构成威胁，也可能是意志力的来源。 第六章 ：那又如何，情绪低落为何使人屈服于诱惑？ 情绪低落会使人屈服于诱惑，摆脱罪恶感会让你变得更强大。 为什么压力会勾起欲望？：情绪低落时，大脑更容易受到诱惑，当你感到压力时，大脑就会指引你做他认为能带给你快乐的事。 意志力实验：尝试有效解压方法-观看、听音乐、锻炼、散步、冥想、瑜伽等。 ·恐惧管理：当人类想到死亡时，更容易屈服于各种诱惑，就像在奖励和减压的承诺里寻找希望和安全感一样。 —远离那些产生恐惧

晨学：很多时候，我们都太在乎别人的看法，其实这是一种虚荣的执念。要知道，唯有放下自己的执着，才能放下对外境的依赖，而这种依赖，正是你种种痛苦烦恼的根源。我们需要明白，我们永远都只是自己在做的那个人，而不是别人眼里的那个人。只有不为这些虚妄的东西左右，你才能活得自在而无烦恼～～～早安吉祥🙏🙏🙏

没有天堂 没有地狱 没有上帝 没有原罪 所有的一切不过诗人们心中的癫狂呓语 后来泡沫破了 人才发现自己一直在尘埃里 从不曾出离过 也许人本来就是尘埃 终归尘土 那才是无明众生的真实乐土 最后 在尘土里 再也没有“高尚”、“卑鄙”的高下相倾 一切都属于尘土

我这一生所走的每一步，都是为了更加靠近你。      你也曾给过我一片栾树林，给我海洋，给我烟雨的楼。

本剧前半部分鸡汤味十足，核心思想有两个。 一是批判了天赋论，认为后期的努力才是塑造大脑的根本，这一点我还是持保留意见，个人认为人的天赋还是服从一个正态分布，蠢人和天才都是极少极少的，对于绝大多数的普通人来说，在各方面的巨大差距，确实是后天可以弥补的，勤能补拙这句话真没说错。 二是要改变学生对犯错的看法，不以犯错为耻，鼓励学生不断试错，然后从错误中获得成长，确实，学生阶段最宝贵的东西之一就是可以大量犯错，然后不断进步。  本剧还提到了数感的作用，编剧提倡对知识的灵活运用而不是死记硬背，这一点深以为然，解题的过程中多尝试不同的思路，比机械性的用同样的方法一遍又一遍的刷题要有效的多。 后半部分侧重具体的授课方法，一些方法感觉还是有一定的可取之处，不过欠缺教书的经验，也不知道具体执行起来怎么样。不过一个好玩的地方是，编剧口中的美国教育枯燥乏味，让我很有代入感的体会到我的在校学习经历，而编剧却对中国的教育推崇备至，文中描绘的中国教育老师循循善诱引导学生思考，学生积极踊跃探索学习的乐趣，课堂氛围欢快活跃，让我一度怀疑编剧是不是看了很多假的公开课，哈哈哈

摘要：肠道菌群对人体健康很重要。多食用粗纤维，食物种类繁多，营养平衡全面，戒糖及代糖产品。某些人对某些食物过敏或不耐受，需要避免这些食物。

查了一下有关背景。 “垮掉的一代/或称疲惫的一代（Beat Generation）是第二次世界大战之后出现于美国的一群松散结合在一起的年轻诗人和作家的集合体。这一名称最早是由作家杰克·克鲁亚克于1948年前后提出的。在英语中，形容词“beat”一词有“疲惫”或“潦倒”之意，而克鲁亚克赋予其新的含义“欢腾”或“幸福”，和音乐中“节拍”的概念联结在一起。 垮掉的一代：第二次世界大战后风行于美国的影视流派。该流派的作家都是性格粗犷豪放、落拓不羁的男女青年，他们生活简单、不修边幅，喜穿奇装异服，厌弃工作和学业，拒绝承担任何社会义务，以浪迹天涯为乐，蔑视社会的法纪秩序，反对一切世俗陈规和垄断资本统治，抵制对外侵略和种族隔离，讨厌机器文明，他们永远寻求新的刺激，寻求绝对自由，纵欲、吸毒、沉沦，以此向体面的传统价值标准进行挑战，因此被称作垮掉的一代。” “迪安”这个影视人物的塑造基本忠实再现了当时“垮掉的一代”。凯鲁亚克纪实了当时社会的这一代。为后人丰富了对那段社会历史的了解。 时代更替，当年所谓的“酷”，“抵抗律法”和“欢欢笑笑的寻求肉体上的及时行乐”在今天已时过境迁，就像主人公大麻后重回空虚。 在各自的路上行走，有很多种走法。有必要一路走过去，一路毁过去吗？ 从北南下到墨西哥，机场海关人员的工作脸，西雅图人见到外来旅客的不卑不亢，迪斯尼乐园的商业化微笑，到墨西哥一个普通市民在街道上真诚地招呼你“Hola”。这个时代，语言习俗虽不同，通讯便捷使全球一体化，更多人“欢欢笑笑”。但是欢欢笑笑行走，到了某一地，还是应以尊重别人的家园。 想起那位送我们到机场的墨西哥出租车司机，一路谈他女儿怎样在一所私校学有所成，他如何工余送孩子补习英文，参加合唱团等。那张骄傲的父亲的脸和我们身边同样关爱自己子女的父亲们传达的爱是一样的，赞。 入乡随俗，控制一下躁动的私欲，都是一样的正常人。走一路毁一路弄不好要害人害己。