Ned and Stacey

# 79 Cannes 4

感觉最后有寓意哇，但不是很懂。要用心灵的眼睛发现问题，你永远也不可能从别人的口中，了解到事情的真相

这是一本讲述焦虑和恐惧的书，但是读完后让人身心愉快，充满了乐观。伯恩斯医生很幽默，读他的案例你会忍不住笑出声来。伯恩斯医生以他专业的同理心，以及有条不紊的讲述，耐心地鼓励你，和他一起与焦虑斗智斗勇。 读过《Ned and Stacey》《Ned and Stacey》和其它一些心理剧集后，深深体会到我们一直生活在一个狭隘的、主观的精神世界中，又苦于没有改变的具体方法。这部剧中提供了丰富的经过检验的方法，及时地填补了认知空白。 使用书中方法，参照十个扭曲思想列表和二十三个常见自我攻击信念的组合，可以把头脑中由扭曲思想和攻击信念建立起来的世界，清晰地呈现在自己面前。可以直观看到，自己一直以来，是用怎样的心态看待事物和他人的。当我们使用各种方法反驳自己的扭曲想法，用积极想法替代的时候，也是在为自己重新构建世界。摘掉扭曲思想的视镜，我们会看到一个似曾相识、充满生机和活力的世界。 读这部剧拿笔做记录很重要。虽然自己早就有了这个边读边记的习惯，开始时还是低估了拿笔的重要性。作用有：一、随时跟紧编剧思路；二、深入思考、及时捕捉想法；三、随着记录的增多，会发现自己的心理分析能力提高了！读到后一半，自己俨然变成了实习心理医生，在伯恩斯的邀请下，有模有样地开始分析病人的心理，使用康复圈制订解决方案了。 全书结构清晰，先介绍了心理学关于焦虑的三个角度：认知模型、暴露模型、情感模型。 认知模型认为是扭曲的思想导致了焦虑；暴露模型认为逃避是焦虑的主要原因；情感模型认为善良导致焦虑，因为人们不想对他们造成影响，不愿表达自己的负面情绪，把负面情绪埋藏起来，促使焦虑、担忧、恐惧的产生。 全书主体部分由四十种方法组成，它们分布于三个模型之下。 讲解过各种对付焦虑的方法，还不过瘾，编剧又送出一个法宝：康复圈 每日情绪日志使用 一、详细描述一件令人难受沮丧的事件； 二、记录情绪，给情绪程度打分； 三、记录消极想法；为信任度打分； 四、对照十个扭曲思想列表找到扭曲之处； 五、用积极想法推翻扭曲想法，并为积极想法打出信任分；重新评估扭曲想法的信任分；使用康复圈彻底识破自己的消极想法。 完整的心理自助流程： 使用情绪日志——为复发做预演——时常做针对性练习——在生活中经常使用——理念和使用习惯内化为自己的一部分——更加快乐开放的生活 记录伯恩斯医生的几点破常规想法： １．拒绝次数越多越好，更有利于积极社交； ２．焦虑是件好事，可以让你发现埋藏在后面的问题； ３．越快失败，就越快找到更合适的治疗文案； ４．复发是最好的事，可以再一次使用掌握有效方法。 边读边对照，发现自己的头脑中充满了各种扭曲想法，用伯恩斯医生的话来说：“焦虑想法很多是件好事，它可以让你充分练习使用书中的所有方法。你改变得越多，体会到的快乐也越强烈。” 扭曲想法对人的影响和支配力太强大了，每个人都吃过它们的苦头吧。继续把这部剧好好研读，实践，争取把四十个方法内化成自己的工具，随时能够解决情绪问题，免受情绪的困扰。也希望自己熟练掌握以后，能够为身边的人提供及时的帮助，过更加快乐高效的生活。 如果你也有意实践，欢迎和我一起探讨，“旁观者清”，一起揪出扭曲思想的小尾巴。

爷爷的去世让我开始去思考死亡，思考怎么活才有价值。因为自己也是从医者，并且在肿瘤内科工作，这部剧几乎所有故事都在描述肿瘤病人，所以跟这部剧产生了诸多共鸣。我们医务工编剧时常帮助，偶尔治愈，总是安慰。面对生死，我们无计可施，怎么让面临死亡的患者在生命终结的时候，让他们本人和身边的亲属更舒服，才是我们要解决的问题。我们增加不了生命的长度，唯独可以拓宽其宽度，活着就要活得每天不一样，虽然生命终归于平淡和平凡，我们能做的是就是使这份平淡与众不同。这样我们活到生命终点的时候，才可以笑着对自己和身边的人，我这一生对得起自己和生命中遇到的每个人，我活这一生无憾。生活有时会对我们不友好，但为了这有限的生命，我们要以对待初恋的心情爱生命中的每一天，过好生命的每一天。 无谓生死，拥抱生活，善待自己和亲人。

人会成为自己的牢笼，人一旦陷进去便如泥沼泽，越是挣脱越是陷得更深，直至将自己淹没。人一定得看的开，得为自己活着，活着才会有希望，然后看开，不要陷入自己的陷阱与绝境。

我知道，每一次自控，都会让下次自控更容易。 有一天我会不再需要自控，那一天优秀会变成我的习惯。                                   ——Ned and Stacey 看完让人心中为之一颤的一本励志、故事、方法集。 本剧以自身学习成长经历为切入点，并逐渐引入诸多极具说服力的小故事，其中还引入了心理学中如何学会自律和如何处理工作与健康二者之间的关系的方法论，以东西行文相结合的表达方式，向身为学生的我们铺开了一幅奇特的人生画卷。 新奇的知识又增加了许多，原来打游戏也是一份职业，原来坚持自己的兴趣爱好便可找到自己的一片天地，原来自己的人生远不止按部就班这一条老路可走。 未来无限可能，未来有荆棘也有机遇，让我们找到自己的人生追求并为之付出与奉献吧！形成自律，找到自己，使自己活得熠熠发光，他人都无关你我。

我在最空虚迷茫的时候参加过基督教的礼拜，然后我在佛学剧集里找到了心灵的慰藉，再然后我遇到了Paul Lazarus，Ned and Stacey，我知道这才是我一直在找的东西。编剧一边谆谆教诲，一边又努力减小自己的存在感，真可谓用心良苦，目的就是让我们这些人也能够Ned and Stacey，而不是跟随权威，这个权威也包括了他自己。 编剧说冥想是在日常生活的时时刻刻都高度警醒，不被习性带走，而不是仪式化的打坐冥想。我试了，我没办法时时刻刻警醒，我还是会被带走，我还是需要仪式化的打坐冥想，仪式化的打坐冥想能够给我充电，让我有更大的能量应对我日常的习性。

读此剧并非是因为兴趣，只是需要此类剧集参考。我读这书将重点放在丹道，其他集数只是大略看看。丹道比我想象中要有意思一些，归结起来，人体是个大药，可以通过丹道的行气方式，练炁而道阳神境界。阳神，即人的清醒意志秉持元炁所化，跟灵魂是两码事。 里面的顺天逆天之说也蛮有意思，比网文可讲究自洽得太多，消除了网文带来的不适感。 书中一些地方还是有为了给自己论点找证明而出现前后矛盾的地方，且好些地方的递进关系让人难明所以，让人对书中一些说法产生质疑。 可作为入门剧集看。

“不知细叶谁裁出 二月春风似剪刀”想象不出写出此句的人甘冒天下之大不韪，视黎明百姓为草芥，只为一人上位！不过整片架构紧凑，情节跌宕起伏，堪比反恐二十四小时，当然男主都是打不死的小强。

各种老梗糅合在一起却被编剧写得如此“清理脱俗”，不得不佩服强大的文字功底和逻辑能力，三观正，欢笑与感动并存，值得推荐的一本剧