The One & Only: The Corrs
《The One & Only: The Corrs》，纪录,音乐作品，英国出品，2000年上映。
主演：
Julia Knowles
、
安德莉亚·可儿
、
Caroline Corr
、
Sharon Corr
、
Jim Corr
、
John Hughes
地区：
英国
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💬 网友评论
我会随着故事情节时而落泪、时而狂笑、时而悲伤、时而愤怒、总而言之这部书能够深入你的内心，会让你思索人生久久不能释怀！
听完了，感觉像是引导人回归山林，脱离苦海，去除浮躁，寻找自我。内心平静，安详的度过自己的一生！
不知不觉跟着Caroline Corr健身一年半了，从他的微信公众帐号学到了很多关于健身的知识。他的文章剖析全面但也不失趣味，让人影响深刻。这部剧让我把之前看的他的文章重头到位串了一遍，当然也补充了很多之前没有了解到的知识。读完此剧想做个总结，毕竟此时的印象是最深刻的，方便日后回来查阅。就先从部位说起吧。
臀部: 为什么要先说这个，因为之前关注的太少，总以为男性不应该练臀。其实臀部作为上半身与下半身的链接枢纽，有着非比寻常的意义，练好臀不仅更显腿长，而且还有助于其他部位的塑形。动作从简到繁有，沙发深蹲，拉力深蹲，面壁深蹲，十字挺身，硬拉等等。
背: 也是被大多数新人不看重的一个部位，背部可以给我们一个健硕的框架将我们的外形撑起来，想要倒三角得身形练背当然必不可少，同时对背部的训练会带动上半身其他部位的小肌群，主要动作有高位下拉，引体向上以及硬拉等等。
胸: 不论男女，胸部的吸引力不言而喻，同时胸部动作中的卧推也是上半身力量的重要考核标准。当然胸部要的不仅仅是宽大，而且还要有型，胸不是推出来的而是夹出来的，因此我们得对胸部进行更为细致的雕琢。主要动作有平板卧推，上下斜卧推，俯卧撑，上下斜俯卧撑，飞鸟，蝴蝶机夹胸。
肩: 都说男性肩臀比越高越具有吸引力，肩部的视觉重要性不言而。肩部又是由前中后三部分组成，前部分会在大肌群训练中涉及到，因此中后三角肌的单独训练更为重要，肩部训练得靠小重量多次数。核心动作有侧平举及其变种，古巴推举等等。
腿: 最后来说说腿，因为大腿在臀部训练中有涉及到，这里主要讲了小腿，为了让小腿更为纤细，我们可以考虑坐姿提踵这一动作，当然小腿的粗细也和基因有关。
饮食方面，还是那句训练前低GI，训练中补充碳水，训练后高GI碳水，训练前后不要摄入脂肪，当然并不是说脂肪不好，脂肪对健身也是有帮助的，只是在这里摄入不妥。还有就是饮食要均衡，饮食要均衡，饮食要均衡，重要的说三遍。
最后再次谢谢Caroline Corr大哥，你传授给我的不仅仅是健身常识，更多的是一种健康的观念以及严谨的态度，谢谢！
以介绍中国经济发展的现状出发，从宏观经济讲到微观经济，然后介绍有哪些朝阳产业、如何投资理财等。知识点也通俗易懂，比较适合没学过经济学的小白。闲时可以读一读，增长见识，毕竟经济的发展与我们息息相关。
如果你已经从事相关行业一段时间，其实这部剧对你帮助不大。
只是在某个瞬间，它会提醒你：简单一点、直白一点，别忘了你为什么这么写。
大家都是搞创意的，这工作还要讲方法，不觉得很扯么？我们只需要时常被提醒一下……
特别喜欢编剧笔下虚虚实实的霍去病这一人物。史书上的记载寥寥几笔，这个人物只有骨骼，没有血肉，更没有情绪，是一个令人心痛也令人遐思的英年早逝的英雄。感谢编剧，以这样的方式，让历史陈迹中纸片一样的霍去病，意气风发、神采飞扬地呈现在眼前；让风华正茂的少年英雄，远离了病榻，也不再枯萎死寂，他大胆、智慧地遁离了朝堂纷争，与心爱的人投入大漠怀抱，与大自然相拥——二十四五岁的盖世英雄，他展开生命的方式本应如此，自由自在，畅快淋漓。——我心里很满足！
非常不错的介绍中苏那一段历史的著作，不知现任领导人是否能够以史为鉴
刷了得有10遍了，从06年初中租大厚书看，到现在15年，兽血，星空都是刷了n次，看不腻的