Fragment of Fear

这是一本对健康极其有益的书    这部剧是栗栗薯推荐的，也是分享免费得的。打开随意看了几页，发现在说关于运动，健康，呼吸的关联。我比较热爱运动，游泳、跑步、骑行都有参与，所以就提起了兴趣读了起来！当读到快接近尾声的时候我果断买了纸质书，因为觉得这部剧会让我终身受益，值得再读一遍并且拥有收藏。    我自己一直有被鼻塞、痰多、多梦、睡醒口干舌燥等困扰。之前在医院几次体检都没有查出问题症结，这几年经常保持运动习惯的我在2018年春节竟然因为受凉而发展成肺炎住院。医院诊断为肺炎、哮喘，这一下可把人吓得不轻。但自己平时根本没有过哮喘发作的情况。直到读到这部剧，我想我大概找出了自己热爱运动但呼吸系统却依然脆弱的原因——用嘴呼吸！    在开始看到书里的一些观点和方法后，立即刻意改变自己的呼吸习惯，最近也一直在坚持做，很明显的一个改善是我的焦虑感减轻了一些，睡觉的过程中不再一夜醒来几次的吐痰了。我会继续去坚持鼻呼吸，也会重新细读纸质书并且在坚持鼻呼吸和书中的一些改善方法一段时间后，再写一篇读后感，希望把这种好的方法分享给更多的朋友，让有类似问题的人都能发现自己的问题并且学习后从中获益，拥有更健康的身体和生活！

今天是科比和Gigi睡着的第12天🙏 谢谢你，“曼巴精神”永远与我们同在。

将PMBOK的十个方面整合到经典的5步法中（启动、计划、执行、监控、收尾），并归纳成容易记忆的三字决，穿插实际案例，可读性很强 不过项目管理是理论和实践相结合的活动，只有理论没有实践无法深刻理解要点，没有理论容易陷于细节没有全局观