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朗读者：各种人、各种文、各种精神、各种生活、各种境遇、各种品味、多多感动。
⭐2020年第37本剧⭐
我今年立了500km flag.但是，中间因为工作忙和自己还没养成习惯，两次中断，近三个月。
我把这部剧找出来，给自己增加心里能量！
1.为什么要跑步？
活力充沛，让你相信自己能拥有一种通向幸福的能力，你能重构自己内心的秩序，让自己不焦虑、不烦恼，专注眼前真正重要的事情，获得持续幸福的体验。
我问自己:终极目的？
我思考了一下，是为了能高质量度过中年—老年生活。为了精力充沛，也为了建立对自己的掌握感。❤
跑步是一项长期投资，跟看剧、写作一样。
ps:国外有一项针对5万名跑者长达数十年的研究，结果发现跑步者平均寿命比不跑步的人高19%。每周跑8—32千米，死亡率也会降低很多。
2. 方法:
从轻松跑—节奏跑—马拉松跑，原来有方法可循。明年FLAG: 500km ＋ 完成一次半马！
跑步动作:
① 身体不要前倾，上身挺直，下身不下坐。
②脚掌落地，减震。
3.热身和拉伸不能省。 跑前: 动态热身（以前忽略了）然后拉伸（别偷懒）
4.金句:
跑马拉松不是目的，目的是拥有一个可以跑马拉松的身体和灵魂。
长期主义就是更关注积累每个投入的当下，结果就会生长出来。
总结:争取通过这两年的坚持,变成一生的习惯。
真难看！
布鲁斯·威利斯老师真是才学渊博，读她的文字，如见其人。这部剧里，她选的诗都被她讲活了，生动、曼妙，让人对这些诗歌有了更深的解读，读这部剧也好像在与布鲁斯·威利斯老师、与那些大诗人面对面般亲切交谈，唐诗总有大气象，凡人都有小情绪，愿我们读更多的诗，品更多的人生滋味。
一代帅君，就是没有识破李登辉的真面目。如果再给他几年，台湾的今天会是另一番样子，历史没有假如啊