Orinal de cristal

没想到！《Orinal de cristal》一本科学跑步的书，很有助！跑步可以治愈一个人大大小小的身体上或者心理上的各种难以描述的问题。已坚持俩月了，感觉很舒服！ 🏃跑步完全可以是一种轻松到让人“上瘾”、能帮你恢复精力、战胜负面情绪的治愈运动。 跑步就是这样一种长期的投资，每次跑步都是在为你未来的健康和美丽做储蓄。 🏃运动起来，就能带动你把所有要做的事情的效率都提高了。运动，其实就是行动！ 跑步能让人上瘾，跑步时神清气爽，热血沸腾，长期跑步可以提升我们对自己、对身体和对生活整体的掌控感，在身心整合之后重建生活的秩序。 🏃我们能通过运动实现的，是元气满满地应对生活和工作中的各种挑战。人生有无限可能，尽兴的人生需要身体和心理的扎实准备。 用运动带给你的清晰的头脑、充沛的精力和毅力，你去一件一件解决之前使你陷入困境的问题，那些曾经的伤害也会自愈了。 🏃当你有了用脚步丈量世界的体力和心境，那些让你备感压力或暗自伤神落泪的事情带给你的挫败和沮丧也许就会随风飘散，消失在森林、街角、风土、人情、美食、美景中，或许你在丈量世界中看到了美好，也或许在丈量世界中看到和你一样的众生之苦，获得了共情，苦变得也不再苦，棘手也变得不再棘手了。 跑步给我们带来的长期健康、长期幸福、长期追求！ 🏃心肺是我们的命，久坐、熬夜，会要我们的命。久坐才是关节最大的敌人，而不是运动。想要保护关节，科学地动起来才是关键。 🏃跑步是强健心肺最科学的运动！ 如果目标是锻炼心肌，我们就要选择有氧运动，有氧运动里，跑步最适合普通人。那什么是有氧运动呢？就是持续3分钟以上，全身多个关节和大肌肉群参与的运动。 🏃跑步让大脑更活跃、反应更敏捷。 跑步使心情更愉悦，抵抗抑郁、缓解压力！跑得越远，离自己越近，因为你看清楚了你自己。你不会特别在意莫名其妙无关紧要的事，因为你会觉得世界很简单，就在你脚下，你可以控制的是你的双脚，你可以选择跑得快，跑得慢。跑步最享受的事情就是听见自己的心跳，掌握自己的节奏。 🏃跑步全面改善自我状态：跑步可以说是我们获得心流体验的最佳方式。从现在开始练习，不久之后你就会发觉自己跑着跑着，就进入到一种禅定的跑步状态，不仅神清气爽、如有神助，而且你会慢慢把这种状态迁移到工作或学习过程中，这就是跑步的神奇之处。 🏃通过跑步获得“心流”：其实真正能带来满足感的不是苗条或是财富，而是心流给自己带来的人生的满足感。 🏃跑步构建长期的内心秩序： 重要的不是自律，而是内心的秩序。我的秩序是按照我自己的需求建立的，我脑子里的声音是我真正的渴望，不再是命令。 🏃 重新体验到年轻和活力。运动不仅是获得健康的手段，更变成了我们和亲人朋友之间恢复联结的重要渠道。掌握：姿势正确、心理舒适、体能足够、超量恢复。 什么是合适的运动强度？让你“嗨”而不是让你“怕”的强度，就是合适的强度。 🏃学会获得一种习惯，跑下去！ 借助跑步实现的蜕变，使很多人意外收获了更加充沛的精力、更强大的执行力、穿衣服更好看的身材和对生活更多的热爱与感恩。 🏃用轻松跑提升基础耐力进展期，用间歇跑来提高速度巅峰期，用节奏跑来增加速度和耐力竞赛期，用马拉松心率跑让身体适应比赛强度。 🏃事实上，没有易瘦体质，只有易瘦的生活习惯，这就是运动和饮食。 🏃 为什么“轻松跑”会对身材有帮助？ 原理很简单，只有低强度的跑步才会燃烧脂肪，高强度的剧烈跑首先消耗的是人体内的糖原。 🏃谁都学得会的“轻松跑”！ 计算心率区间的意义在于，无论你跑多长时间，运动强度多大，只要心率保持在合适的区间内，身体就是安全的；同时，你可以随时衡量自己的表现，比如心率在区间低位时适当提速，过高时及时降速，

建国初，百废待兴，面对美帝对邻邦朝鲜的蹂躏，对中国的试探，毛爷爷审时度势，以战略家的高度确定了对敌方针—抗美援朝，保家卫国。几十，几百万中华儿女，在异国他乡，用血肉之躯，在比自己军事优势高几代的联合国军面前，硬生生地顶住了狂轰滥炸，完全是信念使然，让世界知道了中国军人的存在和战斗实力，明白我们不再是可以随便被欺负的中国人了，我们忘不了邱少云，黄继光等英雄，更加忘不了那些无名战士用自己手里的劣势武器，啃着炒面，就着雪水，打出来的中国军人的威严！ 和平年代，真的很难去想象，在那么困难的局面下，70年前的中国人是何等地高尚，伟大，舍生取义，将自己的生死置之度外，相比之下，我们现在遇到的困难又算什么呢？ 跟着编剧的笔触，仿佛又回到了那个战争年代，很久没有读到这样的战争纪实影视作品了，残酷而又真实，让人热血沸腾，这也是2020年度读的最长篇幅的一本剧！—在大连出差，初冬时节，站在酒店向阳窗户前写下读后感！

从《Orinal de cristal》到《Orinal de cristal》再到今年的《Orinal de cristal》在董卿老师的每一次主持和点评中都能够找到亮点，聆听她的声音就是在感受知识文化的熏陶。 从小受到父亲的磨砺，受尽“折磨”，再到勤奋求学融入所爱的工作。最后在舞台上光鲜亮丽的她，其实经过了无数次痛苦的磨炼，却始终持有一个咬紧牙关的灵魂。 她给人的印象始终是端庄得体，优雅大方的。董卿老师的气质里，藏着她走过的路、读过的书和阅过的人。 “所谓美人者以花为貌，以鸟为声，以月为神，以柳为态，以玉为骨，以冰雪为肤，以秋水为姿，以诗词为心。”像董卿老师一样，做一个有才情的女子吧！ 记得她说过，每天进步一点点，坚持下去，一年里就会有很大的变化。我也相信努力总会有所收获！今天是2019年的最后一天了，这一年里有奋斗，欢笑，也有失落，伤感……但不管怎么样都要感谢这一年里收获了很多！今后的日子里也要带着微笑和信心大步向前，努力地实现新的愿望。 让我们只争朝夕，不负韶华！

因为“相识未名湖，相爱珞珈山，相守莫高窟”，所以来读敦煌女儿樊锦诗……很久以前，因为一句书友的评论，念念不忘，必然回响，所以，来了…… 这是编剧整理的樊老的口述内容，分十三个部分，分别涵盖了童年、大学、实习、历史、学术、劫难、至爱、艺术、保护、管理、抢救、考古报告和莫高精神…… 挑选几个有感触的部分简单说说？好吧，写哪算哪，随便说说，随便听听…… 人生充满不确定性。庄子一生在这种不确定之中把握一种确定，寻求一种确定平衡。用动态的眼光看世界，别用你的现在衡量你的未来。我以前就是把自己活死了，安排好计划。糙话讲，甚至把什么时间死，怎么死都安排的妥妥的！其实哪里就有那么多安排呢？人就是充满不确定性的，我大学的很多安排因为一场疫情彻底耽搁，而且疫情防控常态化，还不知猴年马月？所以，你控制的住吗？控制不住，与其徒增烦恼，不如把握当下！ 大学者，大师也。我一直没明白大学的真正意义所在，一直没搞懂大学的使命所在。难道是考研率，是就业率？可能本人就读财经院校，大学老师的价值观比较偏“实在”。不过，整天强调车子位子票子，恕我实在无法苟同。当然，我也不是多清高的沽名钓誉之人，也很务实。但是，大学者，培养的应是人格之高尚，技艺之伟大。其他的，不过是功不唐捐的水到渠成的附属品。根扎好了，叶自然绿了，花自然开了，果自然成了…… 大学者，大师也！当下中国的教育有培养大师的沃土吗？社会复杂吗？不复杂。复杂的是人，可是社会又是什么？社会是一小撮人的集合体。所以，等价代换，社会还真是复杂。物欲横流，光怪陆离，潜心安静数十年如一日做学问的人真的不多了。现在动不动就搞的人才引进，也全是靠资源砸。(在这里，我只是靠当下的认识去思考，肯定有认知偏颇，也不是反对，也不是赞成，只不过觉得应该有比这更好的方式方法)算了，此处跳过吧～ 人要找到自己的使命与宿命的。敦煌是樊老的宿命，也是她的使命。她心归处是敦煌，我心归处呢？我觉得心安即归处？可心安的是挚爱的为之奉献一生的事业与理想，我没有啊！小时候可以简单说想成为什么要怎样？可是越长大越孤单越迷茫越懦弱，发现只想躺平只想内卷，佛的一批啊……看不清未来的路，找不到未来的方向，只能摸着石头过河了！不过，这样也好啊，改革开放四十年，中国不就是摸着石头过来的嘛？国家尚且如此，你沧海一粟小小人民不也顺应潮流嘛？简单相信，傻傻坚持，怀着爱意，带着虔诚，保持温柔，星空万里，山海相见！ 文化既是民族的，又是世界的。敦煌在中国，敦煌学在世界。保持多元开放包容的心态，做好自己，走向世界。文化自信，才是一个国家最具有深厚影响的自信。艺术和文化是国家气象的反映。 对于文化，继承发展，运用科技的力量使之永恒。还记得第一次到南京的大屠杀纪念馆，里面运用科技模拟日军轰炸的场景，让人置身其中，穿回战争。同理，很多古代文化遗存完全可以运用科技的力量使之发挥价值，让人们看到真正的艺术与文化。(明孝陵地宫的3D技术让人真实还原地宫场景)同样，资源开发也要保护第一，经济第二。不能为了几张门票钱。肆无忌惮毁坏文物，愚蠢之至啊！ 敦煌的大家们，大师们——罗振玉，王国维，于右任，常书鸿，季羡林，苏秉琦，陈寅恪，向达，潘重规，饶宗颐，樊锦诗，彭金章……难免挂一漏万。敦煌的文化，有一批批大家前仆后继；中国的文化，一批批大师勇往直前，何愁将来呢？ 最后压轴谈谈樊老和先生彭金章的爱情吧，本来一腔言语，却不料唯此一句：是挚友，是爱人，是亲人。相识相知，相爱相守，有此一人，仅此一人，足矣；过去是你，现在是你，往后是你，足矣…… 2021/07/06星期二晚十点 今天，今晚，足矣，今天的两本剧完全挤时间。

一部民国史，读来生动有趣，不忍释手。老蒋何以携抗战胜利之余威，全套美式装备的八百万大军，短短几年就一败涂地，从中可以看出其败因。老蒋没写回忆录，不然我想看看他怎么为自己辩护。老蒋的日记也不播出。惜哉！

挺真实挺市井的剧集不知道为啥把剧集里的彭代入到了以前数学老师身上，尽管以前数学老师很严厉但是我依旧数学没有及格过的那种

人们几乎是以物质来衡量心理活动，对于拥有高尚层面的心理活动，是摆脱了底层的生活。每个人心中都有大我和小我，这取决于周边环境生态。

前几年看完，印象很深，消磨时间不错。Noelia Zabaleta的书有其特殊风味。开追无益，但有趣。