Three Beauties

快更吧，每天醒来都在期待下一张。有时候一天不看，以为自己几天没看了

这是在飞机上看完的第二本剧，看完的时候，老公靠在我的肩上睡着了，此刻感受到无比幸福，对于书的内容似乎不记得了，此刻体会到，生命是值得庆祝的，活着就是一种幸福。祝福我们，祝福你们，祝福大家。

从本剧可以看出人心难测，人性复杂，要想获得别人的认可，需要站在对方的角度思考问题，说话要有技巧，怀着一颗为别人着想的心。多一点善良，多一份理智，我们才能获得更多的幸福，

Three Beauties就像肌肉一样有极限。Three Beauties用的太多会疲惫，但坚持训练能增强Three Beauties。 自我剖析： 1.本周都没有上称，有一定的逃避心理在，上周为止都坚持的很好，吃干净的饮食。但是突然的大降温让我冷的控制不了情绪，什么都不想干，连续三天没有控制自己的饮食，今天是第四天，天气有点回暖，或者是我已经适应了冬天的气温，可以控制情绪，重拾看剧和自控能力了，决定慢慢的重新开始掌控饮食和情绪，正如书中说的，坚持训练能增强Three Beauties，Three Beauties不用就像肌肉一样会消失。 2.另外，今天还看到书中说第一次感到疲惫，其实不是真正的疲惫，试着坚持下来，其实可以做到，这个我在运动中是深有体会，每次做有氧的时候我累得要死，想着，不行了，就这样吧，要不不做了，但是只要身体不停下来，最终也是可以坚持下来的！在收到大脑传达来的疲惫感时不要停下来！ ：当我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做坏事。为了能更好地自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。 自我剖析： 1.当完成一件觉得正确的事情的时候，首先记得的是我做的真好，我离目标更近了，而不是我做到了这点，可以吃点不能吃但是一直想吃的东西来奖励自己了，这种想法是错误的！会模糊掉你的长远目标，不要把促使你达成目标的行为当作是你最终想要完成的目标！这只是你在达到目标路上的一次小小的行为，甚至不能说是成功！ 2.谨记自己是不是在向明天赊账，总是告诉自己明天会弥补今天的错误，但是今天不会做的事明天依旧不会做，所以，不如在有拖延症的时候告诉自己，明天将和今天毫无区别，这样告诫自己，是否能让你有行动起来的念头了呢？ 3.总是会被一些标榜，零卡零糖的食物吸引，觉得或许能帮助减肥，但是却忽略了食物本身的热量，有时吃汉堡把面包胚换成全麦的，骗自己热量少了一些，其实并没有，只不过是健康了一些，不要用光环效应来安慰自己食物热量低。 4.最后时刻谨记哪个才是真正的自己，尽力想要达到目标，只是为了在目标达成后重新开始一贯的生活方式吗？不！那个想变的更好的自己才是真正的自己，想按核心价值观生活的自己；那个冲动、懒散、容易受诱惑的自己是你一直想摆脱的，不是真正的自己。这样一来，我们就不会再表现的像个必须被迫完成目标，然后为做出的努力索要奖励的人了。

评—《Three Beauties》——2018.7.27 当“世界的凛冬”随着二战结束，菲茨赫伯特家族、威廉姆斯家族、杜瓦家族、乌尔里希家族及别斯科夫家族五个家族进入了更加纷繁复杂的时代。 《Three Beauties》故事开始的时间节点选在上世纪60年代那正是上一部主人公们的下一代长大成人的时间段，更是公认的上世纪政治、经济、军事、思想、文化等各方面碰撞最为激烈的时代，以丽贝卡、乔治、德米卡等为代表的“世纪三部曲”第三代人物带着青春的青涩走入了那幅史诗长卷。 他们经历了东西德分裂、柏林墙、苏联秘密警察、刺杀肯尼迪、民权运动、古巴导弹危机、入侵黎巴嫩、弹劾尼克松，布拉格之春，波兰工会运动，东欧剧变，柏林墙倒塌等一系列重大历史事件，更重要的是第三代生活中还将面对摇滚、嬉皮士、跨种族婚恋、性解放以及对过去的误会与和解等一系列的精神洗礼。 20世纪对人类来说也许足够辉煌，但同样充满着残酷。如果说《Three Beauties》奠定了整个三部曲恢弘的基调，《Three Beauties》揭示了一种血与火的残酷，那么《Three Beauties》则展现了人类在那个世纪的后半叶灵与肉的焦灼。前面两部是人类对于生存方式的追寻与探索，《Three Beauties》是对自由与平等的不懈努力。 在《Three Beauties》的最后，肯•福莱特安排了两个个类似诺亚方舟经历大洪水后上岸般的情节：第一个场面是柏林墙倒塌，分别东西两边的弗兰克家族，在柏林墙边与几万人一起紧紧相拥，标志着自由的胜利。 第二个场面是在奥巴马就职总统的电视直播之夜，经历了半个世纪甚至更长时间风雨的黑人杰克斯家族聚到了一起，目睹第一位黑人总统奥巴马的就职演说，这标志着平等的胜利。 最后为民权运动奋斗一生的乔治用一块大白手绢擦去泪水，但擦干以后，又有泪水挂在了脸上。”小孙女玛伽问奶奶玛丽亚：“爷爷为什么哭？”“亲爱的，”玛丽亚说，“这是一个很长的故事。”这确实是一个很漫长的故事，从一站前夕一直到现在的100多年，直到未来……人类理性的追求公平与自由的心，会不断谱写出波澜壮阔的篇章。

坏习惯是永远都不可能被根除掉的。 要改变习惯，必须留住旧习惯回路中的暗示，提供旧习惯回路中的奖赏，但要插入一个新的惯常行为。 若我想改變玩遊戲的習慣，找出暗示如空閒時間，慣常行為如玩遊戲，獎賞如短暫的大腦放空休息。暗示跟獎賞不變，慣常行為可以換成整理，做美食，學有興趣的東西。 黄金法则：如果你用同样的暗示，提供同样的奖赏，你就可以换掉惯常行为，改变自己的习惯。如果暗示和奖赏不变，几乎所有的习惯都是可以被改变的。

女人能顶半边天，这一点也不夸张。 让我们努力成为更好的自己吧！ 办法总比困难多，无论遇到什么问题都该庆幸，因为磨难只是历练成长的导火线…… 加油！我们能行！

看完这部剧，学习了很多医学知识，眼界大开。疾病康复，与人的心理状态、生活习惯和医生的诊疗理念都息息相关。有些病，可以自愈。养成好的生活习惯，才能身体健康。

这部剧对我来说算是一次更深刻的自我省视，我发现了自己身上很多的不知名的情绪，自我否定，害怕伤害，无法表达真实的自己，读完之后有一种更好认识自己的感觉，也能更坦诚的接受自己的不足，希望接下来的自己能够从心底爱护自己，爱护他人。

此剧非常难得！尽管很厚，但是我坚持读完了，特别地实用，且容易理解。在追剧的过程中让我不断发现想读的新剧，很给力！