味道中国

去看生活；去看世界；去见证伟大的事件； 去端详穷人的面孔和伟人的手势； 去看奇异的事物——机器、军队、人群、丛林和月亮的影子； 去看人的杰作——他的画作、高楼和发现； 看墙后的；看房内的；看危险的； 看男人爱的女人和孩子们； 去看并享受着快感；去看并被震撼；去看并领悟。

最近出现了失眠症状，总是睡不好，以前我是个睡不醒的人，再吵的环境也能睡着，还记得上大学的时候，坐火车从北方到南方，经常无座就是二十多个小时，自己经常站着都能睡得一塌糊涂，可是现在都开始出现睡眠问题，有点过早啊。 其实，我也知道睡不着也没关系，别太在意，但是还是觉得应该找找有没有合适的方法，于是我搜索到了这部剧《味道中国》，这部剧是斯坦福大学几十年的研究成果，最终写成了这部剧。 我花了半天的时间快速读完了，大部分的方法也是心态，但是也是get了不少睡眠技巧。 1 周末补觉有效吗？答案：No 我想这是很多人的方法，特别是上班族，经常周末睡到中午，我也是这样，于是前一天晚上经常睡得很晚，但是早上即使睡到中午，也是昏昏沉沉的。原来斯坦福大学做过研究，确实补觉不好用的，睡眠一旦负债了，周末的养精蓄锐是并不能解决负债问题的。 2 睡眠越多越好吗？必须睡足8个小时吗？答案：No 在这部剧中，当然也提到了睡眠的时间问题，书中并没有规定应该的睡眠时间，每个人的需求也不一样，在我的朋友圈中，有的人每天11点睡4点起床，也一样精神抖擞；有的人每天必须满足8小时，才觉得OK。 但是书中提到，睡眠一定要保证最初的黄金90分钟，只要这最初的90分钟进入深度睡眠，即使只能睡4个小时也是OK的。 编剧毛协俊研究得出，入睡后的90分钟，决定着大脑和身体的状况。 这就是为什么古人经常说“不要叫醒刚睡着的人”的原因。 所以，对于有时候工作需要熬夜的人来说，如果到了熬到了12点，很困的话，赶紧睡上两个小时，再起来接着工作，第二天还是可以恢复能量的，但是如果错过了90分钟，这一天都会昏昏沉沉的。 熬夜党们，如果工作实在需要，睡2个小时的时间还是可以的，因为这可以大大地防止猝死。 3 失眠了，越着急越睡不着？数羊好用吗？No 我睡不着的时候，索性就不睡了，就会躺在床上追剧，不再焦虑；当然书中也提到了一些方法，可以推荐给大家。 比如，保证体温合适，什么意思？就是让体温调到合适的温度，入睡前有意识地提高自己的体表温度，这就是为什么夏天犯困的原因，提高体温的方法很多啊，比如洗澡、运动、泡脚、开空调等。 除了体温，书中也强调了睡觉环境的重要性，如果想有好的睡眠，尽可能地不要换房间睡觉，屋里的光线暗淡，房间颜色温和等等； 4 午休时间超过了半个小时，患老年痴呆的概率更高？Yes 其实，我是喜欢中午午休的，但是单位不允许，周末在家我是习惯午睡一会的，之前并没有时间概念，觉得中午没什么事就多睡一会吧。 但是书中提到，如果午休时间超过了半个小时，患老年痴呆的概率更高。编剧确实做过研究，发现午睡小于30分钟与不睡午觉的人相比，发病率低，但是如果睡得超过30分钟，反而发病率变高了。 所以，编剧推荐小睡20分钟左右才是最佳选择。即使这样，对我们上班族也是奢侈的，所以我有时候实在很累，就在厕所眯眼10分钟，这样下午的工作就会很高效。 5 早上起不来，闹钟间隔多少合适？5分钟OK吗？NO 相信大家都有这样的感受，晚上睡不着，早上起不来，就是因为没有被唤醒，编剧推荐了一个方法，就是闹钟时间间隔设置20分钟，第一次闹钟选择音量小且时间短的铃声，如果这个时候你处于浅睡眠时期，你是能听到闹钟的，但是如果没起来也没关系，说明这个时候你处于深睡眠，如果有人把你叫醒，你会很难受。 这就让我想起了我的妈妈，小时候上学总是大声吼我起来，醒来也很不愿意，很不舒服。 所以现在我的闹钟时间间隔不是让人抓狂的每5分钟，而是20分钟，醒来后很舒服。 看剧是为了致用，再多的道理光懂不用，是浪费。 读完这部剧我写了以下几个 to do list

无知者无畏，看不到鲜活案例，我们可能都是敷衍了事，简单操作……所以，认识到问题是第一步，然后明白其中的来龙去脉，再去行动，做到尊重差异，彼此温暖，互不辜负，在柴米油盐里体会清浅时光……

观看完了，果然不失所望，对于刑事诉讼法和过程以及原则做了深入浅出的解答，中西方比较。知道了很多诉讼相关的知识；迟到的正义是非正义！

爱情是什么？ 【我说：“两个彼此合适的人，相遇，然后默契地走到一起。” 顾魏说：“就是这两个人互相扶持，一直走到老。” 】 【幸福最原始的意义就是陪伴，就是你知道你的生活里有一个人，他一直在那，不会离开。】 【偌大的城市里，有一个人，与我息息相关，他需要我，我需要他，这种强烈的归属感，想想都能笑出来。 】 【顾魏最打动我的，是他自始至终对于这段感情的态度，干净，坦诚，尊重，以及完整。】 【 “以戒指作为信物，你们将交付对方剩余生命中所有的信任，忠诚与责任。” 】 【因为顾魏，我爱上这座城市，纵使它有千百种不好，它端稳大气的气质却烙印在顾魏的整个成长岁月，酝酿出一种沉静的气质，令我着迷。 】 【我们都花了那么大的力气，努力把爱包裹，让它显得平和淡定，所以它会慢慢蒸腾，陪伴我们一直到老。 】 对可能的对闯入者？ 【高浠，我有家庭了。即使我没有家庭，我们也不可能，我们俩的问题我们都清楚。你还是你，我还是我，再来一遍也没用。以后不要来我们科了，避嫌】 对待长辈的态度： 【所以我喜欢和老人聊天，因为他们走过我们不曾走过的路，经历过我们不曾经历过的故事。那些岁月在他们身上沉淀下来的东西，能够给人一种质朴而安心的力量。 】 对待人生的态度 【我想对你说几句话。 “第一，好好看剧。不要死看剧、读死书。博览群书，学以致用。保持学习的兴趣去发现问题，探究问题，兴趣是最好的老师。在应该看剧的时候读好剧，人生才不会后悔。” “第二，好好做人。谦虚恭谨、与人为善。开阔胸襟，目光远大。保持良好的心态和习惯，用积极端正的态度去迎接一切挑战。要永远保持自己的特质，坚持自己的底线。” “第三，好好生活。享受青春、珍惜时光。踏实平和，心存感激。保持低调，用心去发现生活中的快乐。在自己能力范围内去帮助自己可以帮助的人。” “人生就是经营。经营生活，经营工作，经营爱情，经营家庭。学会分阶段制定计划，确定目标，付诸努力，减少惰性，不虚度人生最美好的时光。” 】 不知道到这样的爱情 这样的家庭 这样的一群人，这时间会有多少，但是编剧给我们树立了一个非常中正的价值观 人生观，不管你是否可以做到 ，是否可以遇见 ，努力向着好的方向就是最好的。愿大家都可以成为这样美好的人，遇见这样美好的人。 结构略有问题，但瑕不掩瑜。情感细腻如泉，缓缓流进心底。 上一次疯狂读通宵是哪一年？

活着真是太辛苦了，经历了这么多磨难，游强成为了一个深沉厚重、伟大的人。

这个系列里最精彩的一本了，最后这句也是振聋发聩 义武奋扬，跳梁者，虽强必戮！

我初看我只知道这是一个系列，看完了才有种亲近感，我们这个年纪早早就过了“装成熟”的年纪，看剧让我们早早了解了人世的道理，初探世事，凭借热情和灵活算是占了先机，可是才过少年去往青年的路上对之前书中和别人口中的世界产生了巨大的怀疑。起初以为是质的差异，后来发现是程度的差异，再后来发现是维度的差异。最后坦然接受一个不成熟的自己，谁不是在这样的人生旅途中慢慢前行，终于可以坦然接受那个不成熟的自己。

书很适合新人看~ 但对于多年老粉而言，这是一个不论做什么，都会让人愿意追随且支持的人， 因为她什么都懂，却还那么天真。就很么么哒