Juanes: A Musical Journey

太史公的笔法也加上自己的观点，明月这么加自然无妨，每个人都只是说出心中的历史

关于脑科学研究的一部佳作！幽默睿智的笔调，深入浅出的诠释，完美地提炼了解放大脑的十二定律，并且提出了诸多富有启发性的运用建议，值得完整收录，参照践行。 定律1 越运动，大脑越聪明 ● 我们的大脑在步行运动中进化——每天步行12英里！● 想要改善思维技能吗？动起来吧！● 运动使更多的血液流向大脑，为大脑带来丰富的葡萄糖作为能量，同时还能带走氧气吸附遗留下来的有害电子。运动也能刺激蛋白质生成，促使神经元彼此连接。● 只要每周两次有氧运动就可以将罹患一般痴呆症的风险降低一半，而且将患阿尔茨海默病的风险减少60%。 定律2大脑一直在进化● 我们的头颅里不仅只有一个大脑；我们有三个。首先介绍“蜥蜴脑”，它控制着我们的呼吸，然后我们还有一个和猫的大脑一样的大脑，在这两部分大脑上面覆盖着一层类似吉露果冻薄薄的物质，我们称之为皮层，它是人类大脑的第三个组成部分，也是强大且“人类特有”的大脑。● 天气的变化瓦解了我们祖先的食物供应，他们被迫从树上下来，到大草原上生活。之后，人类通过适应变化本身接管了地球。● 从四条腿走路到两条腿直立行走在大草原上，这节省了能量，让人类的大脑得以发展得更加复杂、精密。● 象征推理是人类特有的一项才能。这种能力可能出于我们需要了解彼此的意图、动机，它使人类在一个小团体内的协作成为可能。 定律3每个大脑都不同● 日常生活中你做了些什么，学习了什么会实质性地改变你的大脑——你的所学所做对大脑进行了重新塑造。● 大脑的各个区域在不同人之间以不同的速度发育。● 没有两个大脑以同样的方式，在同一地点储存相同的信息。● 我们的智能表现在各个方面，其中许多是不能通过智商测试来揭示的。 定律4大脑不关注无聊之事● 我们无法对无聊的事情集中注意力。● 大脑的注意力“聚光灯”一次只能集中在一件事情上：不能多任务处理。● 与记住细节相比，我们更善于参照模式以及提炼事件的含义。● 情绪唤起有助于大脑学习。● 听众在讲座开始的10分钟后开始走神，不过你可以通过讲故事或者制造一个富含情绪的事件来抓住他们的注意力。 定律5短期记忆取决于最初几秒间● 大脑有许多类型的记忆系统。其中的一类有4个连续的处理阶段：编码，存储，检索和遗忘。● 信息一进入到你的大脑就立刻被分裂成碎片，然后被送到大脑皮层的不同区域储存。● 那些能够预测学到的东西是否在日后能够被记起的大多数事件，都发生在学习的最初时刻。我们在记忆的最初时刻对其编码得越精细，记忆就越牢固。● 如果你能够复制你在记忆某个事情时的周围环境，你可以提高记起这个事情的概率。 定律6长期记忆取决于有规律的重复● 大部分的记忆在几分钟之内就消失了，不过那些度过了脆弱期的记忆随着时间的推移在逐渐增强。● 长期记忆在海马和大脑皮层之间的双向交流中形成，直到海马切断了与皮层之间的联系，记忆才被固定在皮层中，这个过程要经历数年时间。● 对于现实，大脑只给了我们一个近似的见解，因为它把新知识同过去的记忆混在了一起，并把新知识、旧记忆当成一个事物存储在一起。● 使长期记忆变得更加可靠的方式是，将新的信息逐步输入大脑并在固定的时间间隔温习这些信息。 定律7睡得好，大脑才会转得好● 大脑中有两股同样由细胞和化学物质所构成的战斗力量，它们处于持续紧张的战斗状态之中，一股力量试图让你睡觉，而另一股力量试图让你清醒。● 当你睡着的时候，大脑的神经元表现出旺盛的节奏性活动，也许此时它正在重放你白天学习的内容。● 需要多长时间的睡眠，以及什么时候睡觉，在这个方面人人都不同，但在下午小睡一会儿的生物性驱力人人都具有。● 睡眠缺失会损伤人的注意力、执行功

恢复观看后的第一本。（为啥栗栗薯把打星制度取消了！真是人神共愤） 看到一半又把《Juanes: A Musical Journey》的尾声翻出来看了一遍。Graham Greene说，每个作家心中都有一块小小的冰片，索特大概是我观看时的那块。 这本想读真的很久了，这个时间拿出来看好像特别合适。他的台词有一种打碎的骨感，且不说我特别吃这种风格，主要是索特啊索特，提点了我生活的意义，在我即将认为生活等于考试的瞬间。 芮德娜就是索特的精神救赎吧，或者也不是。芮德娜只是她自己，是干燥的秋日阳光。是一处牧场、一排树木、黄昏时窗户里亮着灯的房屋、陷入黑暗的市镇、一闪而过的那些站台，是那些瞬息。 “有那么一个时间，通常是八月将尽，夏天用令人目眩的力量袭击着那些树木，它们枝叶葳蕤，但是突然有一天，它们安静得令人惊奇，仿佛是意料之中，就在那一刻一切了然于胸。它们知道......太阳悬挂在天穹的最高点，拥抱着这个世界，但是它行将落幕，你所爱的一切都危如累卵。” 又想到那首《Juanes: A Musical Journey》。

标题党？讲故事，客观点就是。或许不适合我，世界没有唯一和绝对的本质，就人本而言不同时期人们底层逻辑都是不同的，这是哲学，改不了。

非常巧合在我自己意识到养成健身的微习惯时正好读到了这部剧，编剧把培养微习惯的动作逐步分解，让读者更具备可操作性，更容易培养自己成为更好的自己。读完一遍还觉得不过瘾，立马开始再度一遍，真的感谢编剧能分享这么好的方法。

果然追剧时的想法和心境很影响对书里内容的理解或者共情。年少时看郭敬明，满脑子火树银花，左手年华右手忧伤，悲伤逆流成河… 现在看George Scott的《Juanes: A Musical Journey》共情的时候也还是跳脱出来告诫自己，我有时候也会有这个想法对吗？可是这样太痛苦了，不要成为叶藏，不要…

通过美联储主席伯南克对08年美国次贷危机的复盘展示了经济周期的产生原因和美国中央银行即美联储应对经济周期的一系列举措，说明了中央银行对经济周期的调控作用，对各国制定应对经济危机的政策都有一定借鉴，本剧结合达里奥派人制作的动漫视频经济是怎样运行的，看起来效果更好，经济永远会周期性变化，经济危机也会周期性发生，这些不会变。可以改变的是我们在危机来临之际的应对能力和时刻存于脑中的危机意识。