Nasty Neighbor

技能书…手术，练习…新技能书…手术，练习以此类推没有情感生活的情节，主角就是一没有七情六欲机器人

杨绛先生一枝独秀，不与百花争艳，独留淡泊幽香百年，坚韧豁达，许多人说钱钟书先生和杨绛先生互相成就了彼此，但我想拥有如此大智慧的女子无论和谁共度一生都会幸福无憾，此贤妻才女天下无双

虽然是分成了4部分，但是重复内容太多，而且多次出现了上帝，而吸引力法则里边，自己才是自己世界的创造者，这部剧不推荐。

每次读文兵老师的书都会感到受益匪浅，谁说解剖学是西方传过来的？中医里边对人体的认识要远远高于西医，最明显的区别，西医研究的是死人，而中医研究的是活人。

20年127本 10月50本 10月22 422 总结: 1－最佳睡眠 只有在大脑、身体、神经都处于最佳状态时，才能真正实现的高质量睡眠，“睡眠”与“清醒”相辅相成。“睡眠的质量”直接关系到“清醒时的质量”。 2－黄金90分钟法则。表明大脑处于非活跃的状态，因此这也被称为徐波睡眠。REM【快速眼球运动】特别是最初90分钟的非REM睡眠，可以说是睡眠的全过程中最深度的睡眠。(后续睡眠质量+第二天状态质量) 3－“睡眠负债”：在不知不觉间堆积。大脑休眠：比酒驾更危险的事。 3－ +睡眠意识 注意饮食、锻炼身体，以此来养生，这已经成为了商务人士的普遍认识。 4－睡眠的五大使命： ① 让大脑和身体得到休息 ② 整理记忆，并让其扎根于脑中 ③ 调节激素的平衡 ④ 提高免疫力，远离疾病 ⑤ 排出大脑中的废弃物 不可忽视的睡眠共性 6－建议是，犯困时不妨先睡上一会儿，等黄金90分钟结束，在第一个REM睡眠状态下起床，开始着手完成剩下的资料。 7－体温和大脑这两个开关，不仅能帮助我们更好地入睡。1－体温开关① 入睡前90分钟沐浴          ② 足浴具有惊人的散热能力         ③ 强化体温效果的室温调节， (保暖双脚)穿上袜子温暖脚部→脱掉袜子释放热量→体内温度下降→入睡，这是最为理想的流程。 大脑开关:单调法则【什么都不想】 利用脑部开关让睡眠模式化 8－清醒时的状态，也决定了能否睡得香。“睡眠”和“清醒”本就是一个组合。早晨起床后到晚上入睡之间的行为习惯，能造就高质量的睡眠，而高质量的睡眠也会有助于白天发挥最佳的表现。 Jiu_清醒开关 1.睡眠黄金90分钟 2.先固定起床时间，再固定入睡时间。 3.醒来后不要在床上躺着磨蹭 4.即使早起，也不用特意的早睡，正常就好，不然会到睡眠景区。 10－【起床空窗期】 早晨REM睡眠的时间变长，而从“非REN睡眠”转变为REM睡眠的时间约为20分钟。 斯坦福清醒战略 清醒战略① 设定两个闹钟 阳光，运动 清醒战略② 有效利用这一特性，早晨通过刺激感官，让自己畅快地醒来吧。【视觉听觉感觉等☞音乐，光，冷】 清醒战略③ 光脚有助于保持清醒 清醒战略④ 洗手让人清醒(晨间沐浴) 吃早饭具有重置生物钟和防止肥胖等作用，真可谓是一石二鸟。 清醒战略⑤ 咀嚼有助于强化睡眠和记忆 “早晨起床后，感觉肚子饿了”。这是睡眠质量优质与否的一个标志。 跑步的话，早晨比晚上要好。慢跑、做运动等都有利于让交感神经处于主导状态。因此，早晨慢跑有助于让整个人切换到活动模式。 清醒战略⑥ 尽量避免汗流浃背 ☞体温会下降 清醒战略⑩ 冰镇西红柿有助于促进睡眠

「此生遇到你，余生都是你，请多指教吧」冲着书名来的，但可能我年纪大了🙈第三章就看不下去了😱看样子应该是个happy ending，愿天下有情人终成眷属

中规中矩，没什么亮点，制作还算用心。

演员演得是不错，但是这编剧实在不敢恭维。一家子精致的利己主义。没文化自以为是的爹；实际上是上门女婿，不管不顾亲爹妈的大哥；全剧最令人疑惑的自我中心大姐；也就秉昆是个老实孩子，但也混的最惨。这故事想告诉我们啥？老实孩子就得混得惨？偷奸耍滑，趋炎附势才能过上好日子？

革命不可怕，可怕的是让曾经参与革命的人失去了自我认知和思考、自我分析和判断能力，最终被那少数有思想的统治者重新奴役，并且不断引导他们向着那被水深火热的生活越走越远。 本剧是一本很值得推荐的书，虽然情节直白、结局悲哀，但是背后的潜在意义值得我们深思！ 脑子是个好东西，出门一定记得带上。