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德米安是所有青年在彷徨迷茫时的指路人，他们以不同身份方式出现，帮助我们逃离陷入的怪圈或混沌的生活。
食物并不是“可以吃”和“不可以吃”的，而是营养价值的高低，在节制饮食和过度饮食之间寻找一个平衡点，我们人吃东西就是要补充能量，这是自然发展规律，违背规律，必会引起报复。
分清楚情绪进食和生理饥饿的区别，还有饱腹感和满足感的区别。
每次都有过度进食的冲动的时候，练习静坐（正念），不要对自己进行自我批判，而是去感受我们的情绪和欲望，进食的冲动是会过去的。
任何事物都是可以吃的，只是少吃高热量营养价值低的，只有天然食物的饱腹感最强，营养最好。每次可以少吃一点喜欢的食物，以少量达到最大的满足感（这里是有关于边际效用的递减规律）
减肥讲究的是一个平均热量，所以每一天吃多了，吃了2000打卡，以后的几天吃1400打卡，也不会长胖
比起如何吃饭，我们更应该把心思放到重要的事情上面，因为还有很多更有价值的事情值得我们去做
专业又通俗的一本剧，由此结识了洪彬老师，被震撼到，也由此更喜欢专业型的剧集。
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33. 暴雨过后 浮起来的不是鸭子 而是池塘
34. 如果你在逆境当中还可看到前行的希望 那么你要掌握从不同角度看问题的能力
这就是一本励志的鸡汤文，适合正处在独立前后的年轻人去看，去思考。
不得不承认编剧很厉害。
开放的思维（积极接受新事物，不断思考），踏实的心态（基于当前的现象诉求，分析问题，找解决方案），认知自己的思维局限（多进行头脑冲撞）
反过来想，编剧提出的这一套假设验证方法，就是从小到大的教学方案，只不过是填鸭式的教育，而不是自我去推导。