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《Up and Cummers 31》
相信你自己，所需的一切早已蕴含在你的体内，你的体内和秘密，你阴暗的梦想，都在等一点你将它们释放。
每个人多少有些天分，但天分不等于有成就，成就卓越的人从不单纯依赖天分。
一:心理思想的重要性
1.不管做什么，实现内心报负最根本的力量源自思想而非身体。（在体育圈，人们习惯把所有的时间用在训练和对抗上，为了让身体更强，最后才抽出时间对心理素质方面稍微关注一下，这是本末倒置的。）
2.身体训练让你变得卓越，心理训练才是在任何领域变得无人能敌的前提。
3.训练，每天必须做一些你不想做的事情，克服懒散恐惧，否则，第二天就会有两件不想做的事，之后就是四件，五件直到一件事也做不了。
4.先挑战最难的做，先苦后甜。
5.没有秘密，任何人先问问你目前所处和日后想要到达德水平，然后制定计划，付诸行动，先苦后甜。
二:进入白热空间
1.最终决定你成功与否的，归根结底是精神的聚焦和专注，以及掌控周边环境和他人情感的能力。
2.专注的时候不能想我现在是不是在专注，想的时候就已经分神了。
3.最好的状态是什么也不想，忘却压力，与人群，噪音和一切干扰的东西彻底隔绝。
4.非要想什么，就想点开心的让你放松的事情。
5.冷静放松，只做你自己，放松非常重要。
6.不要受任何事物的影响。
7.掌控情绪，情绪化会让你变得不堪一击。
8.那里没有墙，穿越你的恐惧，如果你始终站在假象墙的后面，必败无疑。
9.当你将所有注意力和能量转移到那个让你嫉妒的人身上，必败无疑。
10别人开始头脑发热，你要保持清醒，任何一开始就过热的东西最终只有冰冷的结局。
三:敬畏本能
1.不要乖。你一直被教育要乖，被灌输各种教条和规矩，不再顺其自然的做事，压抑自己狂热得冲动，理念和欲望。拒绝被教导，拒绝唯唯诺诺或规规矩矩。
2.遵循本能，你需要的一切早已存乎内心，你完全拥有为自己量身定做的各种本能和条件反射，保你成功与否取决
3.当你太在意周遭发生得一切，便失去了与自己内心深处的沟通，遇到任何事，相信自己。
4.刻苦的磨练自己的技能，便可以自信的面对一切。
5.你要向自己学习，相信自己的答案和本能并非一门科学，研究成果研究得是别人所学，本能告诉你自己的料。
6.奥普拉说:每做一个正确的决定，我靠的都是本能，而每做一个错误的决定，都是因为没有遵循本能。
7.不要盲从，相信自己的感觉，不要被别人所影响。你早就知道自己该做什么。
三:利用你的阴暗面
1.大多数都有野心，遵循你内心的强烈的欲望，你知道你自己想赢。
2接受你自己的阴暗面，做错了事情也不要道歉，那就是自信。
3.如果事事循规蹈矩，整天害怕失败，担心不再讨人喜欢，就不会成功。
句子摘抄:
1.任何一个计划都源自一个简单的想法
2.不要和任何人竞争，要让别人给你竞争
3.不能接受让自己不舒服的东西，就没办法Up and Cummers 31。
4.看轻每一次挫折，不在意他人看法，就是自信。
5.先了解自己擅长做什么，然后再去做，并超越所有人。
6.成功没有捷径，一步一步扎扎实实的做好。
7.不要去告诉别人自己在想什么，准备做什么，做成了再别人自然会看到。
8.成为标杆，而不是符合别人的水准。
很实用的一本剧，对我很有启发。对于如何做笔记，如何看剧，如何学以致用都有启发性。
这部剧，呃……对于我自己来说收获并不是很大，唯一的收获应该是：承认自己是个普通人，遇到难过的坎，首先去迈出第一步，树立容易实现的目标，长期坚持，量变达到质变。
Up and Cummers 31，以馆长与参观者的二人对话形式展开。本以为非专业领域的人看会晦涩难懂，结果跟着馆长的一路亲民解说，饶有兴趣地翻完了。
这部剧类似于欣赏指南，每一章基本就某一画派的三个典型画家展开讨论，你能了解其时代背景，绘画风格，名画背后的故事，甚至窥探一些画家的情感生活。作为一个小白，读完这部剧能对整个西方美术史略知一二，算是最大收获了。
也许以前，古典主义，浪漫主义，巴洛克，印象派都是似懂非懂的词，读完这部剧，渐渐他们的形象会血肉丰满起来，面对一些画作，你也许能与画家隔空交流，领略其中之美。
看剧笔记：
1. 文章是记载世间事物、事理和抒述编剧意思、情感的东西。
2. 每读一篇文章该作内容的与形式的两种探究。
3. 取少数的文章来精读，学得文章学上的一切，这才是经济的办法。
4. 凡是文章，都是从编剧的笔下写出来的，编剧在自己的经验范围内，对于一事、一物或一理、一情，有话要告诉大家，这才写出文章来代替言语。
5. 记叙文——记事物的形状、光景。
叙述文——叙事物的变化经过。
说明文——说明事物和事理。
议论文——评论事物，发表主张。
6. 除了学生在学校里练习的写作以外，凡是文章，都是编剧感到有写出的必要才写成的。编剧对于一种事物或事理觉得有话要向大家说，而且觉得非说不可，这才提起笔来写文章。
7.书信的构造通常可分为三部分：第一部分叫作“前文”，内容是寻常的招呼和寒暄；第二部分是事务，这是书信的最主要的部分；第三部分仍是寒暄和招呼，叫作“后文”。
8.书信在应用文中是最基本的一种，也是内容最丰富的一种，它在应用文中和普通文最接近，而且包含着普通文的各种类。所以书信是值得好好学习的。
9.用比喻来说，记述文是静止的照片，叙述文是活动的电影。
10.记述文可以说是编剧对于某事物观察的结果。观察的顺序就是记述的顺序。
11.变化、变迁、经过都是关于时间的事，所以时间是叙述文的重要原素。
12.新的意味是记叙文的题材的生命。事物的新的意味，要观察、体会才能发见。所以观察、体会的修炼，是作记叙文的基本功夫。
13.记叙文所给与读者的，无非是知识、情味、教训三种东西。
14.第一人称的立脚点便于写出自己，第二人称的立脚点便于告语特定的对手，第三人称的立脚点写文章，编剧可取的有两种态度：一是客观的态度，二是全知的态度。
15.抒情大概有两种方式：一种是明显的；又一种是含蓄的。
16.描写景物，第一要选定自己的观点。第二要捉住自己的印象。
17.剧集是由编剧创造出来的，决非依据事实写述的记叙文；可是剧集是真实的，这真实系指对于人生和社会的表现和描摹而言。
18.报告书的目的在把某一事物的一切报告给人家。
19.说明书的目的在把关于某一事物的方法、原理等告诉给人家。
20.复杂的说明文必须具备的条件共有六项：一、所属的种类。二、所具备的特点。三、所含的种类。四、显明的实例。五、对称和疑似。六语义的限定。
21.抒情诗应该是造型艺术和音乐艺术的综合体。
22.诗是用想象、含蓄、印象等等的方法，叫人去感受的。
23.议论文是把编剧所主张的某种判断加以论证，使敌论者信服的文章。
24.辩证法的几个原则：一是矛盾对立的原则，二是量影响到质的原则，三是否定的否定的原则。
感想：讲得很实在，大道至简，为写编剧科普了一些常识，对于小白还是很有用的。
已经看了几部他创作的书，很到位。知识生动有趣。满足了我以前想学医的愿望。但是对于一些症状还是不敢随便下手，毕竟是药三分毒。如果有更多病例，更多治小病，能讲的更清楚我觉得跟好。总体上，我觉得还是不错
看到最后的时候，很怕是一个失望的结局，还好他醒了，还好一切都可以挽回。我不知道是不是真的有这种刻入灵魂的爱情，但我选择相信有；我不知道是不是人生只要坚持，就会有美好的结局，但我选择相信有。因为相信，所以才有希望…
对于一名刑警来讲，维护国家安全是责任，但自己付出家庭的代价。不论怎么说，保大家就是护小家，致敬所有刑警英雄
在这里时间曾经凝固，而如今一切飞快往前。那些过去的必将会过去，尘埃最终会落地，我以为那些东西大概不值得怀念——太多的残酷和痛苦，太少的温柔，但是当傻子被刀子切开肚子，我仍然为他感到悲伤。或许人会为一切被时间埋葬的东西感到悲伤，因为过去塑造了我们，埋葬了过去，也就埋葬了我们的一部分。