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不错 这个编剧 有刚雪印的水平 看的挺爽的 对我这种犯罪剧集老饕来说

作为一个NyFilmOrden从业者，看到书的第一页就不想看了，NyFilmOrden并不是下一代互联网而是下一代的网络

五星强推。这部剧从一定层面上讲女性的独立，是源自于精神独立和物质独立两方面的，而不是某些编剧片面的强调物质独立。这部剧对于原生家庭不太好的女孩子是很有帮助的。其次，对于一些恋爱脑也是有敲打作用的。很难想象，编剧从一个贫困艰苦的环境里挣扎生存，仍保持对生活的热爱，然后还能把这些对生活的感悟与经验分享给这个世界上的其他女孩子，这部剧在我看来，真的算是编剧做的一件很伟大的事情，关键是这部剧的语言朴实，通透，真的有一种知心大姐姐在跟你聊天的感觉。

说在前面:这部剧真的干货满满，简单粗暴，没有一句废话，我看的时候就想全部都划线，看完发现竟然有62个笔记遇到好剧，至少读十遍，我要从这部剧开始践行，至少读十遍，边读边践行    先说说我是怎么开始想读这部剧的，其实我很早就关注了猫叔的公众号，后面也关注越来越多公众号，但后面可能没有星标，我忽然发现自己很久没看到猫叔的公众号推送了，😂😂我大概是错过了几百亿。但我有每天看晚情姐的公众号，晚情也是我很喜欢的编剧，在她的很多地方她都夸过猫叔，晚情姐姐是个眼光特别独到的人，我坚信能被她这样夸的一定是个不错的人。前几天，看到晚情姐推荐这部剧，才发现猫叔出书了，猫叔公众号就已经干货慢慢了，这部剧肯定更多干货啊，我迫不及待地找来读。。。     打开读就发现这简直是一本行动指南，他不会像别的书一样，只是讲个理论，比如讲时间很重要，他会在后面给你两个实操方法:闹钟法和海报法，很多东西值得记录: 1.时间就是生命，我不能浪费，我要让自己更高效利用，少混日子。 2.我也明白了观看不应该读过就完了，而应该写践行笔记，这部剧哪里对自己有用，自己哪里可以践行。 3.应该每天复盘，每天定闹钟提醒自己复盘。 4.你是干大事的人。原来猫叔是个自我激励高手，每个人在成功前都应该对自己有必胜的决心! 5.绝不忍受低质量的社交，想尽办法多与高人对谈。猫叔在书中多次强调要多见牛人，从牛人身上可以学到很多东西。这一点晚情姐姐也提到过。 6.重复可以让你收获更多。遇到好剧，至少读十遍。猫叔有说自己喜欢的书或视频会看很多遍，而我也试验过听音频听很多遍，往往第二遍第三遍时跟第一遍感觉真的不一样，你会有很多不同的见解。所以以后一定会践行这一点。 7.远离鲜花和掌声，但你要多送花，多鼓掌。不要过度沉迷别人的夸奖，因为会让你骄傲和自满，但要多夸奖别人，多肯定别人，不要去做一个处处碾压人的人，这不仅情商低，也不利于自我成长。 8.重要的不是有多少人关注你，而是有多少人了解你、信任你、需要你。做一个靠谱的人，做靠谱的事，不损害自己的羽毛，努力去提升自己的价值，不断给身边人提供有用的东西，个人影响力自然提升。 9.利他是最好的利己，帮别人赚到，你也会赚到。有时候应该学会共享，人都有趋利避害本能，但假如你只是想着利己，没人愿意跟你做朋友，更没有人愿意跟你合作，适当帮助别人，适当让利别人，是一种长远的目光。 10.被重视、被鼓励、被夸奖、被理解、被支持、被需要，是你的刚需，也是别人的刚需。这估计是提高情商，改善人际交往的精髓。多夸奖多鼓励多理解别人，时时刻刻注意友善，你会成为一个受欢迎的人。 11.极致践行，自能脱颖而出。猫叔教了我们那么多，为啥我们和猫叔还有差距，因为我们没有完全践行。富人和成功人一般行动力都很强，所以要想成功，先行动起来。 最后，用书中我最喜欢的两句话来结尾: 让自己变得更好，是解决一切问题的关键。 日拱一卒，功不唐捐。 希望自己每天坚持一件件小事，让自己变得更好。与大家共勉。

共情力 无论是想获得成长还是成功，不可避免地要有一些牺牲和压力，然而这些牺牲和压力不应该毁掉一个人。在Magne Pettersen通过《NyFilmOrden》一书介绍了一种共情认知行为疗法来减少压力，这种方法融合了共情和行为认知，提供了一个自我减压工具，有助于寻找生活中的平衡。这部剧整体读起来专业性比较强，非心理学专业读起来本身也许就会给人以压力，我也尽量以简单的语言总结输出。 感知并判断 压力会导致心脏疾病、体重增加、焦虑、记忆力衰退等诸多问题。对压力把控的程度，决定着生理上受影响的程度。我将压力管理的关键环节总结为一个心法：判断压力源是否可控，接受生活的不可控性。简单来说，就是首先要能判断对于让自己感到压力的来源是不是可控的，如果是不可控的，那就接受它，因为生活本身就充满着不确定性，非要让一切尽在掌握，那不是给自己找不愉快么。电视上的那些一切尽在掌控中的情节，就是给人个童话泡泡，那是剧本，现实生活中，谁敢说一切尽在掌控。 我与他 我们并非单独生活在世上，我们的一些压力源其实是他人的二手压力，是他人压力到我们这里的传递。因此，不要急着做出压力反应，看看眼前的压力是不是因为对面那个人受了伤或者伤了心才这样表现的。当人处于愤怒或失望状态时，会处于“有我没他”的状态，不会考虑他人感受与需求。此时做好情绪隔离，不要接这些事儿即可。 说与听 如果我们处于心事重重、心不在焉的状态，不仅会迷失在自我的情绪中，还会失去倾听能力。失去倾听能力，相当于与外界切断了联系。如今几人没有压力？如果个个自闭，只会陷入恶性循环，因此要走出情绪，开始倾听。压力之坚硬已经无法改变，用自己残存的那点能量捍卫着那些观点又有何意义？彼此陪伴，要倾听的是最柔软的部分，要倾听的是内在灵魂。摒弃个人偏见，不要给对方一脸“我已经知道你要啥”的表情。停止讲话，注意力放到对方说的内容上，全身心的投入到对方的经历中，关注对方的姿势、表情、手势，真正努力感受话语中的情感，理解未说出的隐藏之意。以下整理出一些对我有帮助的表达方式： 开放性，不纠结于对错好坏，一些事儿只是个人口味选择的结果； 放慢语速，平静下来，让彼此情绪共振； 不要再次重申“你还不够好”，本身大就是为了“更好”而来的压力，说这没有意义，只会让人陷入无尽迷茫； 自我 有时候我们会陷入自编的假象或者扭曲的逻辑，比如用职位或尊重感的成就上瘾，比如陷入非黑即白的逻辑。其实表面的一些情况，与我们的自身并无直接关系，我们又不是杂技演员，大可不必为那支不可控的碗会不会掉下来而焦虑，不必听那些让我们误入歧途的吹毛求疵。番外中的“认知扭曲词汇表 ”列出了除了以上诸如标签化、以偏概全、通过自我批评去刺激自己等25种扭曲认知方式，可以自检。这里总结与自己用正确对话的方式，用正确的逻辑分析： 创作下那些表面声音，比如“我并不成功”； 用自己客观的努力去代替那些表面声音，比如“我在努力改善”； 分析出哪些是环境原因，别听那些为某些利益集团打工的鬼扯言论； 至于个人原因，那些表面不一定直接等价于个人原因，该谁买单谁买单；

简直太可爱☺很有爱的一本小书，追剧过程内心很舒服心情很舒畅。语言简单但还是很治愈的。有什么不愉快可以看看乐一乐，可以慢慢看开一些事

无论是打斗还是剧情台词都尬得头皮发麻，给一星是因为不能打负分！憨批主角只会害人。

非常不喜欢这个编剧的写作手法。 举个例子来说。 甲说“我饿了” 营养学上所称的饥饿指机体未能得到或未能充分得到自身营养所需的氧、热能或营养素的状态。一般泛称的饥饿主要指热能不足。热能充足与否是划分“饥”、“饱”的基本标志。广义的饥饿也包括氧饥饿和水饥饿。蛋白质饥饿、钙饥饿和维生素饥饿，在科学术语上和蛋白质营养缺乏或不足、钙营养缺乏或不足和维生素营养缺乏或不足是同义语。长期不完全饥饿可引起不同程度的营养水平低下和一般与特异性的营养缺乏症。造成饥饿的原因是多种多样的，如天灾、贫困、被俘虏、囚禁、绝食、特定宗教活动、进食或生理功能受限制或损害等等。更值得注意的是那些由于经济条件、文化科学素养、宗教和习俗观念以及特殊生理或病理等原因，摄食不足或偏食、异食造成的营养不平衡，这些人处于对某些营养素的半饥饿状态，这在广大贫穷、落后地区和阶层中并不少见。人体饥饿状态，从持续时间和发展进程看，有短期饥饿和长期饥饿；从严重程度看，有完全饥饿和不完全（半）饥饿；从内容性质看，有某种或某些营养素饥饿和全面营养缺乏性饥饿。 一些观察证明，人体对氧饥饿最敏感，只能耐受几分钟；对水饥饿也较敏感，能耐受不过数日；只要有氧、水充分供给，在完全食物饥饿的条件下，仍可生存50日左右。短期饥饿或饥饿过程的早期，例如1～3日不进食，人体首先产生强烈的饥饿感，心窝部表现一种隐隐不适感与进食欲望，主要由胃肠排空后周期性蠕动收缩的刺激和体液成分改变的刺激等引起，但长期饥饿和过度疲劳者，饥饿感受到抑制而显著减轻。由于肝糖原明显减少，血糖降低，引起胰岛素分泌减少，胰升糖素分泌增加，以致加强分解代谢，促进糖异生作用，以保证葡萄糖的供给，首先是大脑的需要。在整个饥饿进程中，人体的生理保护作用十分突出，即加强肌肉等次要部分的分解，保证大脑及中枢神经系统和心脏等重要器官的营养需要。 乙说“那你就去吃饭呗” 全篇剧集大量出现这种三明治式的对白，你想秀知识点水字数可以，但是不要破坏剧情对白氛围好么？首先这是一本剧集不是军事杂志，知识点铺垫故事不是故事铺垫知识点。