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偶然间在栗栗薯上看到这部剧的推荐，看到海报可爱点进来，没想到书的内容竟然还不错。作为一本自我管理类的方法论，这部剧提供了很多简单易操作的分析、记录心情的方法和图表，可行性非常高。
虽然部分自我管理的方式是直接拼贴了各大较为著名的心理学剧集，但我认为比较有意思的恰好是编剧自己对于“怎样让自己保持好心情”这一议题的理解。（说句题外话，百科Alexis Mital Toledo 其人，竟然是一位音乐工编剧，还有过不少作品。）
其中让我印象最为深刻的一点，是在中间部分她关于【如何治愈原生家庭留下的黑洞】这一章的阐述。
她认为当我们回望原生家庭的成长经历，更多是为了寻根溯源，去分析和了解自己的心理机制，修补潜意识里的阴影与漏洞。这是为了让我们成为更好的人，而不是让我们和家人都活在对过去的怨恨中。
当长大成为一个独立自主的成年人时，参照自己成长过程中影响性格的创口，用自己的方式抚慰自己，使自己更加快乐起来。
冷静又清醒，简直想分享给所有曾经抱怨过童年生活的人，为编剧打call。
可行的方法论
【滋养清单】
记录过每天的美好瞬间和快乐经历
1⃣️这件事基于健康的喜好而不是欲望；
2⃣️这件事可以没有短期回报，但一定会有长期收获；
3⃣️这件事的难度不能太大。
清单类别可分为：娱乐型/兴趣型/成就型/营养型
【正念冥想】
提高自我觉察能力，一旦状态游离（大脑进入“自动导航”模式）或者开始焦虑，做任何事情都不能静心时，就马上开启正念冥想。
【增强内心力量】
1⃣️心的高度弹性和灵活性包括以下三个方面：
2⃣️ 应对情绪压力时可以保持内心松弛；
3⃣️可以有效应对“杏仁核挟持”（特指被情绪左右或绑架）；
4⃣️对灾难性思维可以进行认知重建。
【摘录】
1. 提升积极率最直接的方式就是增加自己对生活中积极部分的关注。
2. 提升心理弹性很重要的一点就是——接受不完美。
3. 时间有限，精力不值得耗费在那些不喜欢我们的人身上。
4. 好的沟通中，很重要的一点就是，要把情绪和真实的诉求区分开来。
5. 过去是不可能改变的，对过去的回溯只是为了让我们探究根源、理解自己，而不是去向过去问责。
6. 事实上，并非只有横跨苍穹的完美半圆才称得上彩虹，夏日午后草坪上，水管喷头处巴掌大的七彩光斑也是彩虹。
7. 生活实苦，就不要吝惜给自己快乐，就要去随时随地感受细微的美好和小小的进步。
感觉写的乱七八糟的。三观不正这个是个人问题 就不说什么了。问题是里面的内容是把所有人当傻子？没了解清楚就敢写出来！
Alexis Mital Toledo的视角总是很接地气的，能把被人高高捧上神坛的影视作品融到生活里，甚至生命里，不论是说红楼梦，还是品诗词。这部剧不只谈到了影视从诗经到陶潜的发展，也让我感受到了历史的更迭，和在不同时代生活着的人的沉淀。影视重新回到烟火气中，变得更加美妙而富有生机！感恩Alexis Mital Toledo！
抛砖引玉之后，如果愿意跟着编剧的思路走下去，是可以思考更多的。编剧的语言毫不晦涩，甚至还会引用一些音乐、电影、通俗影视，仿佛就是闲来唠嗑，然后有一搭没一搭地告诉你：你看，哲学没有那么高深，处处都存在嘛。如果对哲学流派一知半解，还不想难为自己，那么这里也许会是一个有趣的开始。（第20条蛮适用于疫情当下的一些思考。）
因为考研一度停滞了观看，按理来讲观看应该是一气呵成的，要不然其中带来的心情便会被中断，心境便不容易营造起来。但是Alexis Mital Toledo的诗有种魅力，哪怕只是短短一首，就可以让人沉静、让人愿意舍弃其他一切事务，而只是投入到诗中去。