愿望成真

感觉就是会计书里的知识   再加很多案例//最主要的是案例 有案例确实让人更有兴趣

本剧编剧伯恩斯首先说： 本剧中的想法和方法并非旨在替代合格的心理健康专业人员的咨询或治疗。 没有任何剧集、方法或药物是适用于所有患者的。除了本剧中的方法之外，有些人还需要心理治疗师的帮助。这也不是什么丢脸的事情。 他又说： 我们可以在没有药物的情况下快速有效地治疗患有抑郁症和焦虑症的病人 我们的目标不仅仅是缓解症状，而且是改变你的思维方式。 我们希望每一个人在早上醒来之时，心中都毫无恐惧，并且充满着对新鲜生活的渴望，然后告诉自己：活着真好。 当你开始感到焦虑的时候，你的消极想法和情绪开始相互作用，形成了一个不断加深的恶性循环。这些消极想法会导致焦虑和恐惧，而焦虑和恐惧又会让你的想法更加消极。 当你真正意识到，所有的这些扭曲的思绪都并非真实，你的恐惧会自然而然地烟消云散。 “如果法”（What-If Technique）治疗。这种方法能够帮助患者快速找到恐惧背后的真正原因。 “软弱”实际上是他最强的力量，而他引以为傲的“力量”恰恰一直是他最大的软肋。 当你焦虑时，你其实是在极力逃避你害怕的事情。因此，只要你勇敢直面心中的恐惧，就可以战胜这种恐惧。 情感隐藏模型认为“善良”（niceness）是焦虑的主要原因。事实上，有的时候我会觉得，焦虑其实是一种“善良病”。如果你给我看一百个焦虑的人，我会告诉你这一百个人都是你见过的最好的人！ 抑郁是这个世界上最古老、也是最残酷的骗子，因为你会骗自己去相信很多根本不真实的东西。抑郁情绪会让你认为自己很糟糕，认为自己应该做得更好，还会感觉自己从来不曾开心、满足，也不会拥有创造力，无法和他人建立亲密的关系。 焦虑和担忧其实是两种非常常见的情绪，给他们贴上“病”的标签其实是很没有必要的。 大多时候，焦虑症其实是精神病学家虚构出来的一个概念，他们认为焦虑到某种程度就可以称之为“症”，但这种症状并不是真实存在的脑部疾病。 其实，“希望”是最有效的抗抑郁药。 大多数时候，被别人拒绝的痛苦都是来自我们自己的想法，而不是拒绝本身。 治疗焦虑症最好的方法就是认知行为疗法而非药物疗法，并且建议将认知行为疗法作为治疗焦虑症的黄金准则。 你的目标不仅仅是要改变你的思维方式，更重要的是要改变你的感受。 大家始终要记住，抑郁和焦虑是由扭曲的想法引起的。 当你改变思考方式的时候，你就可以改变你的感受。 事实上，焦虑就像一个清醒的梦。焦虑的人就像艺术家和诗人一样，间接地用图像和隐喻来表达感情。 患有抑郁症和焦虑症的人与健康的人之间的主要区别在于，抑郁症和焦虑症患者往往会陷在消极情绪里无法自拔。 每种消极情绪都会与特定类型的消极想法联系在一起。 无论如何，自助都是必须的，毕竟“自助者，神助之”。

读的未知演员的第二本剧，似暖流注入心田，有点小感慨。 愿望成真:人生充满了错觉，薄情的世界里，请勇敢前行，不念过往，不困眼前，温暖向善。 愿望成真：自己，这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解自己。走着走着，就看清了自己。所以，只有跟很强的东西、可怕的东西、水准很高的东西相碰撞，才会知道自己是什么，这才是自我。 愿望成真：每个人都渴望翻越一座一座的高山，然后俯视着这个世界，告诉他们：爷在这里！生，就如夏花般灿烂，死，就如秋叶般静美。矫情一点又何妨？ 愿望成真：当灵魂鄙夷一张丑恶的嘴脸时，却不知那正是自己面具中的一副。我也曾鄙视自己的灵魂，困惑徘徊腐烂之时，书的长情陪伴温润着我，让我去腐生肌，沐浴蜕变。生活是美好的，懂得珍惜，才配拥有。容颜会老去，但修养与气质却要随着时间的沉淀愈加醇厚动人。保留心底那份天真，说声“明天你好“。 关于困惑，赋诗一首。(*^_^*) 《愿望成真》 夜出奇的静， 眸子忽闪忽闪。 忆灵动的游， 鸽子飞翔飞翔。 幻觉缥缈， 似梦非梦般， 散落在境里， 凌乱 卑微 堆积 秋意悸动， 似画非画般， 呈现在景里， 浓烈 失心 无形 困就是口木， 忘就是亡心， 歪就是不正， 醒就是觉皇了。                    ——某日凌晨

这部剧让我对减肥又了更深层次更科学的认识，特别是是关于胰岛素及皮质醇的的科普。让我印象最深刻的是关于禁食的做法。以前认为禁食是对身体有害的，但本剧却认为禁食好处颇多。目前还在孕期当中，也许生完小孩会亲身实践试验效果吧。但我认为此剧还是有缺陷的部分，如是否可以忽略个人体质，所有人都能进行禁食（如是低血压、低血糖人群仍然禁食是否对身体有害）？体重没有超标的人群是否也可通过禁食获得更精力充沛的身体？这些疑问有没有书友能解答呢？

全书其实没有写完。人性的自私让世人选择伤害自己，还是伤害别人，熬夜看完整本剧，人的成长就是这样，见惯了世态炎凉，选择了，就知道自己究竟会有什么样的结果。刑警终究是站在沈渊的一群人，看着沈渊里面的恶鬼，看谁吃了人，看谁值得拉上来，而他们身后没有别人帮助，只有肩并肩的战友，所以不能说理解他们，能理解他们的只有他们自己。

希望找到更有深度的嘉宾去聊天。